德国开元华人社区开元周游

标题: jm们谁要减肥啊~~~~~~ [打印本页]

作者: 黑色郁金香 时间: 16.11.2010 13:37
标题: jm们谁要减肥啊~~~~~~
好羡慕上个前辈的DIAET减肥成功史啊，呃，羡慕的是她的毅力，我也经常嚷着要减肥要减肥，但是吧…………
又看了一个贴，连芙蓉姐姐都瘦了，我还有什么理由胖下去………………
我一定要减肥！！！！！！
自身条件，身高158，前一阵子不知抽什么筋，对什么都有胃口，也懒得动，体重一度飙升到了61kg，现在还算稳定，58，59的样子。在我严重，只是偏旁，但是这样也是比较尴尬的体重，不属于过度肥胖，但是也绝对没有柔弱的感觉。
jm们谁想减肥啊？一起加油吧，大冬天的，本来长的就像粽子，再穿上衣服连粽子都不如了………………

作者: 黑色郁金香 时间: 16.11.2010 13:39
今天中午吃饭前的体重是58.1，看了那个diat的帖子，觉得很有道理，想小试一下，哈哈

作者: mirandawang 时间: 16.11.2010 13:48
加油！！！
少吃淀粉类。配合着运动
减肥贵在坚持~~~
希望mm能坚持住！！！

作者: 黑色郁金香 时间: 16.11.2010 13:56
回复 3# mirandawang

看过无数的减肥方法，有的说不能吃淀粉，也有的说一定要吃淀粉，不过是单吃淀粉，这样才有饱腹感，纠结………………

作者: mirandawang 时间: 16.11.2010 14:02

回复 mirandawang

看过无数的减肥方法，有的说不能吃淀粉，也有的说一定要吃淀粉，不过是单吃淀粉 ...
黑色郁金香发表于 16.11.2010 13:56

个人觉得不吃淀粉是不行的，但是可以少吃。要健康的减肥，而不是减肥完了健康也没了，那样就没意义了。
你可以中午吃一碗米饭（根据你平时的量哈），晚上就不要吃淀粉类的东西了。

作者: 黑色郁金香 时间: 16.11.2010 20:40
从今天起，没有大块巧克力，没有披萨，没有大堆甜食，明天的dürüm也pass掉！！！！！

作者: supercupid 时间: 16.11.2010 20:41
多喝水，白开水，不是饮料，少喝饮料什么的，好好睡觉休息，少熬夜~
要健康才是重要

作者: 黑色郁金香 时间: 16.11.2010 20:47
回复 7# supercupid

嗯，我的目标就是，瘦的健康，哈哈，不过鱼和熊掌不可兼得，俺的最大前提就是注意身体，如果哪天觉得身体不适了，刹车……………………

作者: yw23 时间: 16.11.2010 21:31
我跟你一起。。。。哈

作者: 黑色郁金香 时间: 16.11.2010 21:36
回复 9# yw23

好啊好啊，人多了好玩，哈哈哈哈哈

作者: 大管家 时间: 16.11.2010 22:28
我想减。。。可一看你提到粽子，就灰常想吃粽子。。。。啊。。。好想吃粽子啊。。。

作者: 黑色郁金香 时间: 16.11.2010 22:31
回复 11# 大管家

呃，你的想象力还不是一班的丰富啊……………………

作者: 黑色郁金香 时间: 16.11.2010 23:11
睡前小运动了一下，和一杯温水，洗洗脚，睡觉喽~~~~~~~~
明天没课，在家实在无聊，有同学过来玩，计划做好吃的…………………………………………

作者: 小纠结 时间: 16.11.2010 23:16
大家一起减，加油！

作者: lovesummerwine 时间: 17.11.2010 11:36

好羡慕上个前辈的DIAET减肥成功史啊，呃，羡慕的是她的毅力，我也经常嚷着要减肥要减肥，但是吧…………
又 ...
黑色郁金香发表于 16.11.2010 13:37

楼主，别光决心下的大，喊的声音大，咱们一起，互相监督，看能不能一起坚持到底。

对于淀粉类的东西，中学的生理课就学了，那些淀粉和糖被食用后变成血糖，多余的部分是被转化成肝糖元作为身体储备，一部分身体消耗不掉的，就转化成脂肪储存在身体里了。当摄取的淀粉和糖减少，血糖降低的时候，肝糖元再转化变成血糖释放到血液中，保持身体的正常功能。这种饮食方式就按照身体代谢的逆循环，让身体的储备的脂肪转化分解。但是日常食用的蛋白，维它命都是照样保持需要的平衡。不需要控制。其实严格来说，水果中的果糖也很高，应该控制的。

这种减肥方式，从道理上说是应该能保持身体的健康。

作者: 黑色郁金香 时间: 17.11.2010 16:37
回复 15# lovesummerwine

嗯，挺有道理，我今天中午称的是57.7了，这从58多到57多就是一个跨越啊，哈哈，我现在的目标就是55了，要保持55，哈哈哈哈哈哈，我要慢工出细活，二十天吧，到12月八号，我要减到55，然后下一个目标就是赶上你啦~~~~~~~~
二十天，6斤，别看着简单，对于我的体质和胃口来说，我还是有点发怵，总是担心反弹

作者: 黑色郁金香 时间: 17.11.2010 16:47
回复 15# lovesummerwine

我觉得定下一个目标的时候你怎么也得再瘦很多了啦，哈哈哈哈

作者: lovesummerwine 时间: 17.11.2010 17:06

回复 lovesummerwine

我觉得定下一个目标的时候你怎么也得再瘦很多了啦，哈哈哈哈 ...
黑色郁金香发表于 17.11.2010 16:47

meine Ziel ist 50kg!!!!!

作者: 剧本 时间: 18.11.2010 01:39
把你身上的肉都给我吧

作者: 黑色郁金香 时间: 18.11.2010 09:44
回复 19# 剧本

你是不是就是传说中那种怎么吃都不胖的人？羡慕嫉妒狠……………………

作者: 剧本 时间: 18.11.2010 13:00
回复 20# 黑色郁金香

没什么好嫉妒羡慕恨的，我是瘦到离谱的那种，很不好看了，可悲的是脸上肉还蛮多的

作者: 香槟宝宝 时间: 18.11.2010 16:54
我要！！报个到~167cm 62公斤。。。那个肥啊！！！！！！

作者: 黑色郁金香 时间: 18.11.2010 17:32
回复 22# 香槟宝宝

按个头来说绝对不算肥，不过减减会更漂亮滴……………………

作者: 香槟宝宝 时间: 18.11.2010 17:51
回复 23# 黑色郁金香

有人说，晚上不吃东西减得快，但是我晚上不吃东西就会饿的睡不着觉。。。怎么办啊。。。要是吃起来又会想海吃。。呵呵。。

作者: 休息休息 时间: 18.11.2010 18:01
回复 22# 香槟宝宝

握爪，我前些日子也到这个级别了，但男朋友也这个位数，所以赶紧减下来了

作者: dtt8363381 时间: 18.11.2010 21:29
WO 也要减肥~~~

作者: 小纠结 时间: 18.11.2010 21:58
大学的时候48-51，本人身高168。那个时候不觉得身材好，也天天嚷着减肥，但从来没行动过。来德国长之后，飙升到了60，买衣服都比以前大一号，哭啊。现在开始每天吃一顿了，吃中午那顿，晚上尽量不吃，有点成效，空腹的时候55，但稍微一吃点又长到56,7了。冬天来了，更容易囤积脂肪。我的目标是再减7kg！jm们加油啊！

作者: minimeli 时间: 18.11.2010 22:13
支持楼主，偶也想减，不过根据以往的经验，少吃比多运动有效

作者: 香槟宝宝 时间: 19.11.2010 15:17
回复 25# 休息休息

呜呜。。现在男生太瘦了啦。。。。。

作者: 一样花开 时间: 19.11.2010 21:29

从今天起，没有大块巧克力，没有披萨，没有大堆甜食，明天的dürüm也pass掉！！！！！ ...
黑色郁金香发表于 16.11.2010 20:40

MM你平时都吃这些东西啊？那是容易胖。。。

作者: 一样花开 时间: 19.11.2010 21:32
MM你如果你自己做菜就尽量多做点菜叶子的蔬菜
吃饭的时候也记得先吃热量低的，比如蔬菜什么。配一点点米饭。吃得差不多了再碰脂肪高的。
还有一边吃一边多喝点白开水。
这样就算你每顿都吃到饱也不会胖的

作者: keitja 时间: 19.11.2010 23:41
我也要减肥啊~~~~~~~~~~~~~~因为一场病在国内的破医院吃了不该吃的药，结果半年胖了快40公斤。哈哈。。。还好我以前瘦。。还好我脸现在不肥。。

楼主我们共勉！！

作者: 黑色郁金香 时间: 20.11.2010 00:14
回复 28# minimeli

少吃也比多运动来得更快去得更快，哈哈

作者: 黑色郁金香 时间: 20.11.2010 00:15
回复 30# 一样花开

所以，悲剧的导致了这样的我的存在………………
不过也不是经常吃，属于那种偶尔吃，但是多天不吃会想的………………

作者: 黑色郁金香 时间: 20.11.2010 00:16
回复 32# keitja

脸不肥的人给人的第一感觉就是不肥，哈哈，一起加油吧…………

作者: 黑色郁金香 时间: 20.11.2010 00:17
回复 31# 一样花开

哇塞，这也是个好办法

作者: 轻轻她妈 时间: 20.11.2010 20:44
回复黑色郁金香的帖子

俺也想，可是奏是管不住俺这张嘴啊！

作者: 黑色郁金香 时间: 20.11.2010 22:38
回复轻轻她妈的帖子

还是腰上滴肉不够多啊哈哈哈哈哈

作者: 轻轻她妈 时间: 21.11.2010 11:10
回复黑色郁金香的帖子

奏是太多了，成救生圈了！郁闷啊！

作者: 黑色郁金香 时间: 25.11.2010 14:21
节食加运动，呃，整整一周瘦了0.9kg，勉强不到2斤。和lovesummerwine美眉差远了

原计划，二十天（bis 08.12）从58.3瘦到55的，现在三分之一的时间过去了，减的却只有四分之一的体重。
不过，还是要坚持，坚持哈

作者: 黑色郁金香 时间: 25.11.2010 21:02
回复黑色郁金香的帖子

我的肉肉一定要对得被评的分啊

作者: mirandawang 时间: 27.11.2010 20:08
建议嫩每天更新食谱，这样一方面督促自己，一方面可以让Jms借鉴一下。
好的话俺会加入精华的～～～

作者: babytears 时间: 28.11.2010 17:10
=。=集体跑步、？

作者: 黑色郁金香 时间: 2.12.2010 13:07
回复 mirandawang 的帖子

好啊好啊好啊，想法不错，吼吼

作者: 黑色郁金香 时间: 2.12.2010 13:08
回复 babytears 的帖子

集体不起来啊，大学的时候还基本能坚持跑步，来这一年多了，没怎么跑过………………
老了

作者: 黑色郁金香 时间: 2.12.2010 13:28
减肥整整两周了，小总结一下，效果不是很好，自己原定的目标没有达到。不过我还是乐观的，只要能一点一点的瘦下去，不是很痛苦也ok了。上上周二吧好像，看lovesummerwine美眉的diaet报告很是羡慕，周四准备好减肥，那时候是58.1kg，预计二十天，也就是三周减到55。
aber
到现在，两周整，刚刚56.8
目标比较遥远。前几天，我基本也是尽量少吃淀粉，早晨也是两个煮鸡蛋，中午吃水果，晚上吃酸奶，半个星期没沾肉，但是坚持了没几天，就开始吃肉，还是没淀粉，两个周末吃了两顿大餐，第一周瘦了勉强不到一千克。
第二周，我基本上是早晨俩鸡蛋，中午偶尔会吃肉，不吃肉的话就吃水果和蔬菜，生菜白菜黄瓜什么的。晚上我经常会冲一杯麦片吃。
今天伙食好，我中午炖的黄豆猪蹄汤，放着白菜和木耳，我啃了一只猪蹄，吃了点白菜，喝了两碗汤，但是黄豆和米饭一点都没吃。
加油哈！！！！！

作者: judithz 时间: 3.12.2010 00:36
其实冬天是特容易肥胖的时候

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