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标题: 吃莲藕、多运动,就是夏末的保健良方 [打印本页]

作者: luoyue2829    时间: 10.8.2010 11:33
标题: 吃莲藕、多运动,就是夏末的保健良方
我们常常说夏季养生,那么夏季养生到底养的是什么呢?冬天养的是气血,夏天似乎又没有这个必要,而且过分的炎热又会让我们感觉太难受,而且空气潮湿,有的人身上还会出现痒痒的小水泡!这么看来,夏季最重要的就是要防暑防湿,这才是我们的保健重点所在。具体怎么做呢?
  “六月苋,当鸡蛋,七月苋,金不换”。七月正是吃苋菜的最佳月份。明代中医李时珍《本草纲目》记载,苋菜 “甘、冷利、无毒,具有补气除热,利在小肠,治初痢”等功用。苋菜具有解毒清热、补血止血、抗菌止泻、消炎消肿、通利小便等功效,对这个时节常见的湿热症状有很好的疗效。
  八月保健注意防燥,适宜多吃鲜藕
  夏季饮食民谣:“七月菱角八月藕”。到了农历八月,正是鲜藕应市之时。民谚曰:荷莲一身宝,秋藕最补人。可见,到了秋天是食藕的大好时节。
  农历八月正值中秋,也是万物成熟的季节,随着气温逐渐转凉,万物也随着寒气而逐渐萧条,此时早晚温差大,最需要保养。在五行学说中秋属金,主敛肃,应于肺,因应秋天的肃杀之气,易脱水,情绪也容易受压抑,因此,秋季养生应依据“万物秋收,肺气金旺”的特色。
  针对心脏功能不佳,中医有以下几种辨症的生活保健调理方式
  中医养生认为人体有12条主要经络,而手上集中有6条,分别是:手太阴肺经(起自胸前的中府,达于拇指尖的少商)、手阳明大肠经(起自食指尖的商阳,达于鼻边的迎香)、手厥阴心包经(起自腋下的天池,达于中指尖的中冲)、手少阳三焦经(起自无名指尖的关冲,达于耳边的耳门)、手少阴心经(起自腋下的极泉,达于小指尖的少冲)、手太阳小肠经(起自小指尖的少泽,达于耳处的听宫)。这些经络有效地调整着人体的呼吸系统、消化系统、心血管系统、内分泌系统、生殖系统健康等的功能。
  肺气虚:
  肺气主一身的气血循环 ,不足时会出现胸闷、上
、气喘不过来、呼吸不顺、说话无力的症状,在临床上经常用粉光参、党参、人参来增强大补肺中元气。
  瘀血阻滞:
  心脉有瘀阻时,血液循环不佳,流动时有阻滞现象,就会有胸闷、胸痛刺痛、手脚腰膝酸痛麻木的情况,这是因为血液在心脏的流动受到阻碍。临床上可用活血化瘀的
养生中药如丹参、川七、川芎、红花、山楂来达到降低血液黏滞性的效果。
  心血不足:
  心血统驭一身之血,当血量不足会出现心悸、口唇色淡、脸色苍白,因心脏、肺脏的血液量不足,无法补充充足养份。在临床上可用补血活血的
食疗养生药如当归、熟地、阿胶、黄精来达到补气调养的效果。 
  有序安排生活行程促进保健:
  起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用。洗脸漱口,早餐选用养生饮食食物。早餐的健康食谱如:食粥,宜淡素,宜饱。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。
  午餐应美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去油腻,然后午休。
  晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可至醉。用热水洗脚,有降火、活血、除湿除
感冒之功效。晚漱口,涤去饮食之毒气残物,以利口齿。
  坚持运动方是养生之道

  解劳操健康知识
  方法:左手由上方绕过背后,与右手在背后互握,停留数秒作深呼吸,再交换动作。
  效果:可让双手的伸展很彻底的刺激手内侧之手少阴心经,可纾解胸口郁闷,解除压力疲劳。

  强心固肺式 
  方法:盘坐,做深呼吸,两手放在背后地上或脚跟,先吸气再把气吐掉、后仰胸部尽量挺起做深呼吸。
  效果:改善上半身的气血循环,促进新陈代谢,因强力扩胸可解除胸中郁闷,强化气管、心肺功能。





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