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标题: 吃莲藕、多运动，就是夏末的保健良方 [打印本页]

作者: luoyue2829 时间: 10.8.2010 11:33
标题: 吃莲藕、多运动，就是夏末的保健良方
我们常常说夏季养生，那么夏季养生到底养的是什么呢？冬天养的是气血，夏天似乎又没有这个必要，而且过分的炎热又会让我们感觉太难受，而且空气潮湿，有的人身上还会出现痒痒的小水泡！这么看来，夏季最重要的就是要防暑防湿，这才是我们的保健重点所在。具体怎么做呢？
　　“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换”。七月正是吃苋菜的最佳月份。明代中医李时珍《本草纲目》记载，苋菜 “甘、冷利、无毒，具有补气除热，利在小肠，治初痢”等功用。苋菜具有解毒清热、补血止血、抗菌止泻、消炎消肿、通利小便等功效，对这个时节常见的湿热症状有很好的疗效。
　　八月保健注意防燥，适宜多吃鲜藕
　　夏季饮食民谣：“七月菱角八月藕”。到了农历八月，正是鲜藕应市之时。民谚曰：荷莲一身宝，秋藕最补人。可见，到了秋天是食藕的大好时节。
　　农历八月正值中秋，也是万物成熟的季节，随着气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，此时早晚温差大，最需要保养。在五行学说中秋属金，主敛肃，应于肺，因应秋天的肃杀之气，易脱水，情绪也容易受压抑，因此，秋季养生应依据“万物秋收，肺气金旺”的特色。
　　针对心脏功能不佳，中医有以下几种辨症的生活保健调理方式
　　中医养生认为人体有12条主要经络，而手上集中有6条，分别是：手太阴肺经（起自胸前的中府，达于拇指尖的少商）、手阳明大肠经（起自食指尖的商阳，达于鼻边的迎香）、手厥阴心包经（起自腋下的天池，达于中指尖的中冲）、手少阳三焦经（起自无名指尖的关冲，达于耳边的耳门）、手少阴心经（起自腋下的极泉，达于小指尖的少冲）、手太阳小肠经（起自小指尖的少泽，达于耳处的听宫）。这些经络有效地调整着人体的呼吸系统、消化系统、心血管系统、内分泌系统、生殖系统健康等的功能。
　　肺气虚：
　　肺气主一身的气血循环　，不足时会出现胸闷、上火、气喘不过来、呼吸不顺、说话无力的症状，在临床上经常用粉光参、党参、人参来增强大补肺中元气。
　　瘀血阻滞：
　　心脉有瘀阻时，血液循环不佳，流动时有阻滞现象，就会有胸闷、胸痛刺痛、手脚腰膝酸痛麻木的情况，这是因为血液在心脏的流动受到阻碍。临床上可用活血化瘀的养生中药如丹参、川七、川芎、红花、山楂来达到降低血液黏滞性的效果。
　　心血不足：
　　心血统驭一身之血，当血量不足会出现心悸、口唇色淡、脸色苍白，因心脏、肺脏的血液量不足，无法补充充足养份。在临床上可用补血活血的食疗养生药如当归、熟地、阿胶、黄精来达到补气调养的效果。　
　　有序安排生活行程促进保健：
　　起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐选用养生饮食食物。早餐的健康食谱如：食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。
　　午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。
　　晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿除感冒之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。
　　坚持运动方是养生之道

　　解劳操健康知识
　　方法：左手由上方绕过背后，与右手在背后互握，停留数秒作深呼吸，再交换动作。
　　效果：可让双手的伸展很彻底的刺激手内侧之手少阴心经，可纾解胸口郁闷，解除压力疲劳。
　　强心固肺式　
　　方法：盘坐，做深呼吸，两手放在背后地上或脚跟，先吸气再把气吐掉、后仰胸部尽量挺起做深呼吸。
　　效果：改善上半身的气血循环，促进新陈代谢，因强力扩胸可解除胸中郁闷，强化气管、心肺功能。

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