德国开元华人社区 开元周游

标题: 人生记号---记减重5公斤的达成 [打印本页]
作者: cuteroy    时间: 19.7.2010 22:07
标题: 人生记号---记减重5公斤的达成
9点半出门跑步, 天色有点晚了, 本计划跑2圈, 半圈快速跑, 临时决定跑2圈半, 再临时决定跑完3圈, 再继续绕湖走路, 跑2次约200米冲刺跑. 再找块草地做俯卧撑, 2组各15个慢速.
此时天色已黑, 但感觉很好. 这半边天空半轮月光很亮, 那半边天空有颗星很亮. 我想, 也许今天减重5kg的目标将要达成。 走在桥上，略有些抽筋，于是扶着桥沿缓缓地移动，面前半轮月亮正正的撒下来一片波光粼粼，长长的蔓延到我的脚下，像一条嫦娥姑姑引我作客的路。
到家脱去鞋，不喝水，走到体重秤上，果然，基本达成了！虽还有0.2-0.3kg的不足，不过这体重秤的误差料想也足有0.5kg. 权当达成了吧！自4月中以来，历时3个月，时而勤勉，时而懒散的长跑历程，终于达成了减5kg的基本目标！
开始，绕湖仅半圈便要歇下来走路；接着，能坚持跑完一圈；然后，能两圈了；有一日，冲击3圈达成，那一阵，天天跑，一日不跑便仿佛缺了什么；再一日，跑完3圈后意犹未尽，觉得双腿似乎可以永远运动下去，于是5圈达成，那一次，尝到了阿甘的感觉，仿佛人生就可以一直这样跑下去跑下去不知疲倦。5圈，模糊算来，也许该有1万5千米了。之后懒散了些，坚持一星期跑2-3次，一次2-3圈，最后半圈快速跑。每次跑完做俯卧撑。起先快速20个；接着快速25个；之后快速30个；现在分2组，每次很慢速的15个。
10斤的肥肉，若再加在身上，是怎样光景。。。
腹部终于开始平坦了。小腿的肌肉一直在绷紧状态。胸肌也有了硬的感觉，男人的感觉。手臂侧面的赘肉少了，稍一用力能看到肱二头肌的形状了，三角肌也不再软的汗颜了。
男人要有刚性，先从身体开始吧。躲在房间中，只能让时间更快速的溜走。
跑跑步，看看月亮，真的不错。
作者: ︻▅▆▇◤    时间: 19.7.2010 23:24
恭喜楼主~~~
作者: sophiewlx    时间: 20.7.2010 00:39
我一直以为只有女人才减肥滴
作者: cuteroy    时间: 20.7.2010 01:23
我一直以为只有女人才减肥滴
sophiewlx 发表于 20.7.2010 01:39


男人减肥的压力更大，除了减重量，还要练肌肉。
作者: seajoylee    时间: 20.7.2010 03:31
男人要有刚性，先从身体开始，顶LZ
作者: ingo1923    时间: 20.7.2010 10:30
这么努力三个月才减了5Kg，昨天跟女朋友约好，4个月之内减掉10Kg，一开始觉得没什么，看了你的帖子才知道这个任务的艰巨性
作者: cecilie    时间: 20.7.2010 10:51
恭喜楼主！减5KG这种事情估计我这辈子都做不到了。。汗
楼主原来是男的啊，上次看你发了那个关于晴雯的帖子，写得挺好的，我还以为你是女孩子呢
作者: 小笨    时间: 20.7.2010 11:01
哇塞，崇拜一个~~
作者: Bally    时间: 20.7.2010 11:26
LZ把肉给我撒。。。我要增重
作者: cuteroy    时间: 20.7.2010 11:59
本帖最后由 cuteroy 于 20.7.2010 13:11 编辑
这么努力三个月才减了5Kg，昨天跟女朋友约好，4个月之内减掉10Kg，一开始觉得没什么，看了你的帖子才知道这 ...
ingo1923 发表于 20.7.2010 11:30



如果你特别胖，10kg还是可以指望的。本来体型就接近正常的话，就难多了。
我本来就不算胖的，只是想回到以前更瘦的状态。刚来德国时比现在（减肥后）还少5公斤。
其实开始减肥后的第一个月内，就减掉了4公斤，后来又回升了2公斤，而且跑得再频繁都很难减了，不知道是因为长肌肉了还是饮食不像刚开始那么疯狂控制了。
一开始意志比较坚定，估计节食比以前达50%，中午吃得少了不说，晚上几乎不吃主食，吃水果，或者炒个菜不吃米饭。零食可以适当吃些。就是主食特别长肉，以前吃起米饭来太狠了。这3个月来几乎只有下馆子才吃多点米饭。
后来有些沮丧，吃饭放开了很多，出去吃得也多了，跑得频度虽然很高，依旧体重回升了，我理解为长肌肉吧，同样体积的肌肉比肥肉要重多了。直到最近一两星期突然体重降下来迅速，2-3公斤直线下降。跑得并没以前频繁，可能这个月以来几乎每天晚上一个西瓜当晚餐的结果吧。
希望对你有点借鉴。
不过别太极端，有几天胃很不舒服，拉了几天肚子。晚上就吃水果冰棍冰淇淋之类，不吃热的。之后经常熬粥喝，一点点米饭就可熬出一大锅，全部吃掉了其实也就相当于以前的一小碗米饭。可以放点雪菜，海鲜一起煮，就着榨菜，腐乳吃，非常美味，再加1-2个白煮蛋。
p.s.睡觉非常重要。有时睡10个小时起来，一称就比前一天晚上轻了不少。睡觉是平缓的长时间的消耗，我认为十分消耗脂肪，只要前一天晚上吃得不多。趁还没开始工作，时间还自由的，多睡觉必然减肥。
作者: cuteroy    时间: 20.7.2010 12:05
恭喜楼主！减5KG这种事情估计我这辈子都做不到了。。汗
楼主原来是男的啊，上次看你发了那个关于晴雯的帖子 ...
cecilie 发表于 20.7.2010 11:51



曹雪芹也是男的阿。。。

嘿嘿，不是我有偏见，直到如今，凡是好点的文学家也基本是男的。男人只要愿意，可以有比女人更细腻的感情，因为可以更纯粹和专注。
那几个靠政治和炒作出名的作家，倒是有些女的，像写毛泽东的张戎，还有德国那个得诺贝儿文学奖的东欧女人，以及用实用主义心灵鸡汤发家，孔子和庄子都要暴跳如雷的于单。
有得罪之处请见谅。不是说女人成不了大作家，只是女人容易被世界的其他分神，不够专注。。。
作者: cuteroy    时间: 20.7.2010 12:07
LZ把肉给我撒。。。我要增重
Bally 发表于 20.7.2010 12:26


刚来德国时我也经常潇洒的跟人说这样的话。。。
有个中年男人浇我一盆冷水说：过几年你一定会很胖的。。。
作者: ingo1923    时间: 21.7.2010 08:45
回复 10# cuteroy

非常感谢楼主热心的长贴回复

我不算特别胖，181的身高，85Kg，我的理想体重是75Kg，现在主要感觉大腿和肚子的肉比较多，但是我担心跑步会不会把腿跑粗？
作者: cuteroy    时间: 21.7.2010 11:11
回复  cuteroy

非常感谢楼主热心的长贴回复

我不算特别胖，181的身高，85Kg，我的理想体重是75Kg，现在 ...
ingo1923 发表于 21.7.2010 09:45



不会的，长跑和快速短跑不一样，要耐久力而不是爆发力。你看王军霞的腿粗不粗。
作者: baar    时间: 22.7.2010 01:14
不错~
作者: cecilie    时间: 22.7.2010 15:39
曹雪芹也是男的阿。。。

嘿嘿，不是我有偏见，直到如今，凡是好点的文学家也基本是男的。男人只要愿意 ...
cuteroy 发表于 20.7.2010 13:05



    你这个结论我还算是赞同，不过我不认为是因为男的更纯粹的原因。
我觉得是男人更能够有宏观大气的视角，不觉间站的高度就不一样，可以反映出时代精神和弊病，或者冷静地写出人性而不会纠缠于敏感细腻的小细节上。
的确，他们也更能坚持到底，不会轻易为外界打倒而放弃自己的写作。

反观女人就不一样，过多注重生活本身和情感细节，所以至多也就写一些情感类的作品，很难有深刻和全面的视角。立意高下便已有区分了。所以很少有女性的大文豪。

你看《红楼梦》不就是一部很立体的书吗？若是女人来写估计至多写出宝玉与众女子的感情戏，但社会很多其他的面就反映不出来了。我现在看《红楼梦》倒不像小时候那样爱看宝黛之间的事情，反而觉得其他人物的思维，举止，乃至命运和社会环境更加有意思。
作者: cuteroy    时间: 24.7.2010 12:27
你这个结论我还算是赞同，不过我不认为是因为男的更纯粹的原因。
我觉得是男人更能够有宏观大气的视 ...
cecilie 发表于 22.7.2010 16:39


我觉得视角大气，肯坚持都是男人的表象，而不是根本。根本上来说还是要看驱动力和价值取向。
女性广泛受教育，在中国来说，还不到50年吧，解放前有一些富家小姐上女校，但基数还是太少。
除了教育而外，价值观的世代传承也男女大有别。中国的封建时代太长了，尤其到了宋明时期，理学深度发展，女人受束缚更重于以往。清朝受蛮族殖民统治，女人更是最深重的压迫对象，连男人都偃旗息鼓了，何况女人。
中国传统知识分子的价值取向必然包含两个方面，出世和入世缺一不可。无论是诸葛亮，还是梅妻鹤子的林逋, 都有鲜明的两面. 诸葛亮躬耕南阳, 没有明主可以一直耕下去, 但这样一辈子也就没有了诸葛亮, 只有出山成就蜀国辉煌才成就了诸葛亮. 但若一个知识分子从无躬耕之心, 没有一辈子甘愿隐迹山林的豁达, 略读了几本书有了点见识就要窜到东家窜到西家作门客, 是被人看不起的. 孟尝君家食客三千, 肯帮他窃符救赵而且北乡自刭的唯有一个老侯赢.
入世代表一个男人对事业和实现自身社会价值的渴望, 出世代表一个男人豁达的胸襟, 缺一都不能完善中国知识分子的传统.
而女人缺的便是出世这一项. 从几千年的相夫教子到突然和男人一样接受教育和社会责任, 事情可以一样, 心态上却唯有实用主义才能最效率的适应现实社会. 且女人很容易受下一代的羁绊, 男人可以梅妻鹤子, 女人总不会把桃花当儿子. 女人几千年来欠缺高端审美, 不是100年就可以改变的. 虽如今中国女人在文化上都有强势之态, 比如于丹红遍大江南北, 不过那是因为整个社会文化的庸俗化使然, 小沈阳的粗, 周立波的贱, 郭德刚的俗, 再加上一个于丹的实用主义, 相得益彰.  连网络都信奉"认真了你就输了" , 女人的实用主义已经主导这个社会虽然主导这个社会的还是一小佐男人, 但很多不容易转弯的男人在鞭子和不知所措的双重压力下苟且着.
作者: 无所事事    时间: 24.7.2010 20:38
o(︶︿︶)o 唉，ＬＺ的毅力好，一直说减肥减肥，到现在也没减成，向LZ致敬，向LZ学习
作者: cuteroy    时间: 25.7.2010 18:41
o(︶︿︶)o 唉，ＬＺ的毅力好，一直说减肥减肥，到现在也没减成，向LZ致敬，向LZ学习 ...
无所事事 发表于 24.7.2010 21:38



到现在已经不是为了减肥了。当觉得无聊或精神不好时就想去跑步。开始喜欢那种将行人甩在身后的感觉，以及跑完后坐下来大汗淋漓的感觉，额头到脖子到背上全是汗，就像被雨淋过那样，更喜欢双臂摆动时觉得自己很强壮的样子，有一种存在感。我觉得似乎比去年年轻了。朋友说眼睛也有光了。
作者: 坏小孩    时间: 25.7.2010 19:44
LZ很有毅力啊！三个月减了5kg。厉害   要是我老公能像你一样就好了！
作者: cuteroy    时间: 27.7.2010 11:17
今天起来又少了0.5kg, 持续下降hoho.
恩，开始接受减肥咨询，咨询费：一顿海鲜大餐。



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