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标题: 夏天生活注意的方方面面 [打印本页]

作者: luoyue2829    时间: 27.5.2010 17:35
标题: 夏天生活注意的方方面面
夏日炎炎,虽说冬令进补,夏日也有滋补好时机。保健养身,提供您夏日的几帖良方,不妨参考。中医学的概念是依着自然而生的,夏日因为气温升高,人体的新陈代谢也会加快,更因为毛孔开泄太过、大量的流汗而耗气伤津,所以可以多吃些清暑益气、生津止渴的食物。中医之传统方剂“生脉散”,即适用于暑热多汗、耗气伤阴之证。
  对于消化不好的人来说,睡前或起床前揉揉“神阙穴”,也就是肚脐,可很好地帮助消化。
  具体方法:平躺,全身放松,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉,男性宜顺时针由小圈到大圈,然后逆时针由大圈到小圈来按摩,女性则是先逆时针后顺时针,这样做还有益养肾。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。健康小知识:一般按摩后好好睡一觉,白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。
  将“绿色”生活进行到底
  关注食物的来源,在可以选择的情况下,对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”,注重调料、油脂和饮用水等每日必备的食物是否达到健康饮食的标准。如果对田园生活情有独钟,建议到农村生活一段时间,学会自力更生丰衣足食。烟草、酒精会让你变得更脆弱,有害身体健康
  中医养生提倡戒烟限酒
  计算自己每天吸烟的数量,学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒,循序渐进地进行是比较好的办法。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害,但是这不是不戒的理由,循序渐进是关键。
  做自己情绪的主人,而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害,科学家已经发现,经常发怒和充满敌意的人易患心脏病
  年轻者 百米九十步每日千步
  现在社会上很多人群患有高血压心脏病,大步走这种健走方式对于这些疾病有着很好的效果。
  大步走中,后腿要用力蹬,前腿往上抬,两腿肌肉要用力。走完以后会觉得下肢非常酸痛,这个痛对身体是有好处的。人的肌肉也需要吃饭,通过运动刺激肌肉就是给肌肉吃饭,肌肉也需要补充夏季营养饮食。这样大步走,不但调动了我们身体50%的血液和肌肉,还按摩了我们十二条经络中肝胆脾胃肾膀胱这六条,对人体的健康养生是非常好的。
  强度:对男同志来说,一般要求100米90步左右走完。步子要尽量迈大,但动作不要快。视自己的情况每天坚持走500到1000步。固定时间固定运动量。
  适宜人群:年龄层次较低的健身爱好者
  另外,
夏季养生也将就防病,此时是肠胃病最易好发的季节。建议您可以多以一些健脾、胃的方剂,不只增加食欲,还能防止肠胃炎。最常见的食疗养生食物就是四君子汤,此方中人参甘温补气,健脾养胃为君;在这个养生食谱中,白术甘温补脾益气,燥湿健脾为辅;茯苓渗淡健脾,能使参,术、草补而不滞为佐;炙甘草补气、补脾调和诸药。这是补血、健脾的基础方剂,很多健脾或补气的方剂,都是从本方衍化而来的。
作者: 论风者    时间: 27.5.2010 21:19
这个不错,在德国也适用




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