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标题: 度身定做减肥方法 性格体型决定你如何减肥 [打印本页]
作者: 小纤    时间: 18.5.2010 11:50
标题: 度身定做减肥方法 性格体型决定你如何减肥
　　你知道吗？每个人的身体状况不一样，性格不一样，从而导致使用的减肥方法也会不一样，想要成功减重，首先就要找到适合自己的减肥方法，那么究竟如何减肥？赶紧自测一下吧。


　　性格减肥法
　　忧郁型的人
　　案例分析：
　　忧郁型的人很在意别人的想法和眼光，身材一旦肥胖，就容易紧张，并马上用高强度节食方法进行减肥，之后很可能造成营养失调，或暴饮暴食或患上厌食症，最后既无成效又损伤身体。
　　适合减肥方式：瑜伽运动
　　喜欢把停滞的责任归咎于自己的忧郁型人，很适合做传统的减肥瑜伽运动，因为过程当中必须打破良好呼吸进行，是一种很放松的软式健康减肥运动。


　　完美型的人
　　案例分析：
　　完美型的人喜欢为自己制定严厉的减肥方案，这样的结果是会让身体开始有便秘，生理不顺，胃痛，头晕，过敏等症状陆续出现，最后导致减肥失败。
　　适合减肥方法：器械运动
　　完美型的人是表面看起来很快乐，实际压力很大，对自己极苛刻，很容易过头。试试健身房吧，配合哑铃等一些软性的器械，稍微做做简单的瑜伽动作，让血液循环，新陈代谢顺畅起来，减肥自然就有效果了！


　　冲动型的人
　　案例分析：
　　容易冲动的人，常常三分钟热度，喜爱尝试极端的减肥法，却又马上感到厌恶，因此减肥反弹率很高，难以减肥成功。
　　适合减肥方式：户外运动
　　有冲动倾向的人，除了要克服自己的冲动感之外，最好可以做一些能调适自己心态的运动。因此到户外去爬山或踏青、游泳减肥、跑步减肥、走路减肥等适合你，它能让你全心全意地专注在运动上，这样一来，就可以轻松减肥了。


　　失调型的人
　　案例分析：
　　胃肠不好的人在选择运用运动减肥时，身体很容易就有疲劳现象产生，这是因为身体营养不均衡，身体就会变得不适应进而不想动，于是就容易丧失信心，减肥失败。
　　适合减肥方式：桑拿浸浴
　　失调的人对身体的控制性较差，所以泡澡和简单的按摩减肥会是较好的减肥方式。偶尔蒸蒸桑拿，让身体有效地出汗，也能达到快速减肥的效果。


　　体型减肥法


    　难消体质
　　1、把难消化的食物赶出自己的减肥食谱，虽然它们对身体某些方面仍有好处。例如巧克力、豆制品、冰激凌、韭菜、洋葱、五花肉等，这些你都应该尽量少吃。它们通过肠道需要的时间比较长，容易造成消化的负担。
　　2、吃什么减肥？推荐你吃一种能常吃又有效的水果减肥：木瓜、苹果。木瓜是健康减肥食品，能帮助你消化，并治疗便秘，其中的木瓜酵素还可以帮助消化蛋白质，多吃不胖，还能丰胸。
　　3、你很喜欢吃酸甜的食物，为了苗条首先要做的就是改掉你的口味。尽量少吃酸甜，包括柑橘类水果。
　　4、注重下身的运动可以让你平衡自己的体质，例如踩自行车、爬楼梯等，多练习一些又跳又跑的瘦腿运动，下身锻炼得越灵活，很快能减肚子、瘦腿哦。


　　易胖体质
　　1、你是一个标准的懒人，平时不喜欢运动。因此为了激发你的积极性，运动时需要借助一些有乐趣的减肥产品，例如按摩滚轮，最好可以把看电视的时间利用起来。
　　2、高蛋白质的食物对于你的体质来说，吃下去就像毒素，因为它会让你更容易长肉。因此，例如鹅肉、鱿鱼、花生、牛奶，羊奶、马奶等，不宜多吃。
　　3、油腻的食物可是你的大忌，最好多吃些海带让它帮助你去油化腻。
　　4、平时在饭后，你可以喝一杯浓浓的大麦茶或花草茶、自制减肥茶，还可适当喝些减肥茶，不仅可以去油腻，还能促进你的消化。而且热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃的作用，还能祛痘排毒、瘦脸。


　　虚胖体质
　　1、你虽然没有什么饮食上的恶习，但是却需要注意强肾健脾，日常可多吃健康减肥食谱，例如老鸭汤、淮山汤等食疗的丰胸食谱，让气血运行畅通，更利于产后减肥，千万不要乱吃减肥药哦。
　　2、马铃薯和橘子、蜂蜜的维生素C很丰富，不但能减少虚胖，也让你的肌肤嫩白动人。还有黑米减肥、香蕉减肥、魔芋减肥、黄瓜减肥、豆浆减肥、黄瓜鸡蛋减肥、西红柿减肥、酸奶减肥等方法也是很有些的哦。
　　3、你是属于容易疲累的类型，因此减肥期间一定要保持有40分钟的午休，睡得多瘦得快，这就是怎么减肥的方法。
　　4、你要多注意吃些红枣和枸杞，有助于生长激素在休眠中生成，并能让你睡眠质量良好，身材也就会因此变纤细。


　　胃强体质
　　1、你需要努力抑制食欲，因此饭前一碗汤是必需的。
　　2、多吃彩色的食物对你来说非常有好处，例如茄子、红辣椒、紫色高丽菜等减肥食品。并且记住“深色菜熟吃，浅色菜生吃”，这样你瘦下来就很容易了。
　　3、你的艺术细胞很强，可以多进行一些需要音乐搭配的瘦身有氧运动，例如有氧操、健美操、减肥操、拉丁舞、芭蕾舞蹈、爵士舞、排舞、健身舞、肚皮舞、国标舞、街舞、啦啦操、健身瑜伽、高温瑜伽等，相对比较热闹的地方最适合你的体质。
　　4、你是非常懒于保养的类型，因此喝或吃这样直接的方式更适合你，可以多把绿茶或普洱茶减肥、荷叶茶减肥当成你的饮料。



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