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标题: 1分钟大腿瘦身操 [打印本页]

作者: 蹦豆跳跳 时间: 18.4.2004 13:23
　瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 　瘦大腿内侧　 　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 　瘦大腿内外测 　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

作者: 粉红色金鱼 时间: 18.4.2004 17:18
第一個動作，腳跟可以擡起?眵幔

作者: shinty 时间: 18.4.2004 17:51
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>QUOTE (粉红色金鱼 @ Apr 18 2004, 17:18 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 第一個動作，腳跟可以擡起?眵幔

作者: wjw 时间: 19.4.2004 09:52
顶， 我一定要试一下，虽然我的腿一点都不粗！！！不过再让它健美一点没坏处的哦！！1^_^！

作者: 蹦豆跳跳 时间: 19.4.2004 10:56
楼上的到底是GG还是MM哦？

作者: shinty 时间: 19.4.2004 12:35
<!--emo&

--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' /> dd哦~~ 看来你到哪儿都有得好解释了

作者: wjw 时间: 19.4.2004 15:17
就算是GG要腿健美一点好像没有错哎 有点委屈ING <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />！谢谢SINTY姐姐，不过多解释一遍没关系！以后不还有您和我一起冲锋陷阵吗？<img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' />！

作者: 粉红色金鱼 时间: 19.4.2004 15:34
我也?韼兔? hoho~

作者: 牛肉丝 时间: 28.4.2004 19:38
请问有没有瘦小腿的好方法啊？

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