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标题: 摆脱产后肥胖后遗症 麻辣星妈教你如何减肥 [打印本页]
作者: 小纤    时间: 26.4.2010 11:32
标题: 摆脱产后肥胖后遗症 麻辣星妈教你如何减肥
　　十月怀胎，看着宝宝的出生，女性们的心情自然是喜悦万分，可天天看着体重秤上的数字逐渐标高，还有那一大串产后身材后遗症：肥臀、水桶腰、蝴蝶臂、萝卜腿。。。等等无一不是女人的眼中钉。今天我们一起行动起来，像星妈看齐，看她们如何减肥，学学她们的产后减肥法，你也能成为窈窕辣妈。


　　活力辣妈 小Ｓ——动力无限小马达
　　明星减肥心得其实女生最害怕的就是生过小孩后，本来就多赘肉的臀部显得更加肥硕。据小S透露，她产后减肥迅速恢复魔鬼身材的减肥方法，主要是靠运动搭配合理饮食，吃饭只吃六七分饱，再加上配合适量的减肥瑜伽运动，尤其是臀部的运动，恢复窈窕身材并非难事。 　　星级指标A+B ——对抗下垂臀部

　　超级辣妈美臀瑜伽——很多生过孩子的妈妈级美女们对产后恢复体形都没有什么信心，因为她们知道，最要命的就由于生产所带来的臀部肥大。其实，只要你潜心“修炼”我们教你的美臀产后瑜伽，恢复原来动力十足的“小马达”是完全能够实现的。来吧，打开你的发动机现在就跟我们一起动起来，实现健康减肥吧。


　　超级辣妈瘦臀减肥食谱——酸辣苹果丝做过一套有效的提臀操后，你一定饿坏了。这时候切记，饮食是你恢复体形最好的帮手，好好利用我们推荐给你的美食宝典，S型的妈妈魅力无人能敌哦。

　　材料富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。

　　做法 1 苹果洗净切丝，泡在盐水中。2 再用冷开水冲洗，沥去水分备用。3 青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。

　　小编私房话因为生产后的妈妈，体质还是很虚弱的。所以利用水果减肥以此来调节身体代谢是非常有效的。那么吃什么水果减肥最快呢，用苹果减肥效果非常明显，能帮助快速减肥，但如果不吃主食，体内的蛋白质就会缺乏。建议想用苹果减重的妈妈们，还是要均衡饮食，通过调节肌体内在的平衡来全面减重。


　　性感女神 钟丽缇 ——燃烧吧 性感
　　明星减肥经验——性感辣妈钟丽缇怎么减肥呢？她认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身，坚持运动对保持产后形体至关重要。除了每天都会花上半小时瑜伽，游泳减肥而外，走路减肥以及练习走楼梯也是她的日常项目，而且在练习时关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出，原理类似于高温瑜伽。

　　星级指标A+B ——赶走下垂小腹

　　性感妈咪产后收腹减肥操——大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3～18个月的时间，子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，使形体恢复得更好，其中效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的收腹健美操或瘦腰瑜伽、收腹瑜伽。


　　性感妈咪吃出来——柠檬海带菜吃，是一门艺术，如何吃着减肥就是一门学问了。食疗是减肥过程中的关键环节，很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里，小编给妈妈们推荐一个颇为有效的快速减肥食谱，让你在不知不觉就吃出好身材。

　　材料柠檬汁100克、鲜海带100克

　　做法1 取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡。2浸泡后，将柠檬及海带煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。

　　小编私房话海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢，还能有效丰胸。柠檬汁可舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能，对治疗便秘、排毒的刚生产过后的女性十分有益。坚持食用这两样减肥食品，可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。


　　高贵淑媛 孙芸芸 ——纤细古典美
　　性格DNA你也许还不知道台湾的名媛孙芸芸已经是两个孩子的妈妈了吧。因为她总是一副清纯少女的姿态，优雅的出现在大众的视野中。姣好的面容和身段也丝毫看不出像生过孩子的。

　　明星心得——163CM的身高只有43KG的体重，孙芸芸拥有让女人羡慕的其中一个先天条件，就是天生吃不胖。尽管如此，她认为控制食欲、适度运动，和保持心情开朗，是维持好身材的减肥秘方。 　　星级指标A+B ——修炼纤长玉腿

　　文静妈咪瘦腿绝招10月怀胎过后，本来平时就很少运动的你，发现自己的腿粗到可以跟象腿媲美。心急如焚的你，是不是早就手足无措了。别急，看看小编为你推荐的特效瘦腿瑜伽，简单易学的瘦腿操，只要坚持做，找会原来的玉腿，让自己“一步登天”。

　　柔美妈咪快乐餐——葡萄青汁减肥奶昔刚刚生过baby的你，需要补充更多的维生素，那么一起来吃点葡萄吧。葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便、排水肿、瘦脸等功效。常吃葡萄对刚生过小孩的女性，颇有好处。

　　材料葡萄适量、牛奶一盒

　　做法葡萄不用去皮，用手把葡萄粒随意地搅碎。

　　倒上一盒牛奶，如果觉得味道略酸，可以适当加少许白糖，放在冰箱里冰一下，效果更佳。
　　小编私房话葡萄的葡萄多酚具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿。此外，葡萄果肉蕴含维他命B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。不但可以帮助产后的你减脂，美容效果也不可小视。你也可以制作成花草茶、减肥茶，都能有效减肥哦。



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