德国开元华人社区 开元周游

标题: 宅女不唱K的最健康理由 [打印本页]

作者: luoyue2829    时间: 14.4.2010 09:42
标题: 宅女不唱K的最健康理由
明天就是一年一度的世界嗓音日——说到这个日子,貌似知道的人应该不是很多,这个节日是从03年由美国开始设立的,顾名思义其目的就是要号召我们保护嗓音。对我们来说,保护嗓子很简单的,最重要的就是不要老是咳咳咳,不要没日没夜地唱K~~具体你自己看看就知道。
  成年男子声带长而宽,女子声带短而狭,所以女子比男子声调高。青少年14岁开始变音,一般要持续半年左右。
  第一,不要疯狂唱K
  刚就业的王小姐由于工作压力,经常晚上到卡拉OK厅唱歌,以此宣泄工作的压力。但同时,她发现自己经常声音沙哑,伤身伤肾(必要补肾)听力也有所下降,疼痛难忍不得不看医生。医生诊断为卡拉OK综合征。
  医生分析说,正常情况下,人的声带每秒钟振频约为50至100次,唱歌时则高达80至1200次。持续不断地唱歌,会令声带黏膜充血、水肿,以致血管破裂、出血,引致急性声带炎,说话时便会声音嘶哑、喉咙痛,甚至有轻微呼吸困难。一般来说,接连唱五六首歌就可能出现这种情况。情况严重者更会出现声带结节、产生息肉等。
  专家指出,唱卡拉OK要适可宜止:勿唱得过火,最好与他人轮唱,或者唱两三首就休息一会,记得要喝水保持喉咙湿润。若发现声音沙哑或喉咙不适,就不能再唱了。选曲时要量力而行,选择适合自己的歌曲,勉强拉高嗓子、用假音或声嘶力竭地唱歌都会对声带造成伤害。学习几道养生食谱,如冰梨糖水等,每日喝滋润嗓子。若声音沙哑超过一星期仍未见好转,应及早到医生处检查及治疗。

  第二,不要老是清嗓子
  人们觉得喉咙痛痒,往往习惯性地咳一声来清一清嗓子。然而,当你清嗓子时,气流就会猛烈地振动声带,从而损伤声带健康,会让你的声音嘶哑。故不能频繁地清嗓子。
  当感觉咽喉有刺激,可以喝一点水慢慢地咽下去,这样可以达到清理嗓子的目的。如果老是不自觉地多次清理嗓子,那就需要去医院让医生检查一下,看有没有问题,推荐看中医使用中药养生的方法。因为频繁地清嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆。
  中医健康,每天要让嗓子休息几次,尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话。
  多多了解健康知识,声带是人类发声的主要结构,从极轻微的声嘶到完全失声,多为声带病变或其他病因使声带的正常运动发生障碍所致。
  第三,坚持养生之道,学会随时保护声带
  为了保护好声带注意以下几点: (1) 加强体育锻炼,增强体质,提高对上呼吸道感染的抵抗能力;(2) 注意健康饮食,少吃刺激性食物,避免用嗓过度,禁烟酒(注意春季饮食选择);(3) 加强劳动保护,对生产过程中的有害气体和粉尘需妥善处理;(4) 教师、文艺工作者需注意正确的发声方法,多补气补血,不慎感冒期间尤其要注意,且不可发声过度;(5) 早期声嘶患者,应强调声带休息,同时进行积极的治疗。
  如果长时间大运动量的用声, 都会出现嗓音病变。 在训练的基础上巧妙科学地合理分配嗓音的使用时间,如采用一些当季、春季养生的生活作息保健方法。
  第四,中医养生告诉你,能不抽烟就别抽烟
  抽烟绝对不在食疗养生的范围,如果你真的无法戒烟,你是否不管怎么做,都无法把烟戒掉?如果是这样,你至少可进行下列的方法,以减少健康上的危险: 1.选用低焦油牌子的香烟。 2.少吸几支烟。 3.每支烟少抽几口,只抽一半就丢掉。 4.不抽的时候,不要将烟叼在嘴上。 5.尽可能别将烟雾吞入肺里。 6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗,千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。




欢迎光临 德国开元华人社区 开元周游 (https://bbs.kaiyuan.cn/) Powered by Discuz! X3.2