女性向来讲究肤色，没见过哪一个健康美丽的女性是以脸色苍白取胜的。但是，女性的气色关系的是身体内部的血液，虽说要适时运动，要用对好的护肤品，但是女性的血液重在养。养血补血，少不了就是营养的摄取。但是，现在的女性，营养的摄取也仿佛成为一件难事。
巨大的工作压力和不讲究营养的三餐影响着女性的生活，你可能正被失眠困扰，每月的“老朋友”或许正添上一笔烦恼。你在疑惑，为什么流感总是将你击中。还有，肤色永远不够美？因为你需要补血，只有补血才能让你美丽加倍。
人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽。
月经前饮食七注意 月经来潮，标志着女性青春期的开始。月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应该多加注意。 在月经干净后1至5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时要避免过量饮食以下食物。 1、含咖啡因的饮料 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素b，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
2、乳酪类是经痛的祸源 如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收。 3、巧克力使情绪失控 巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素b的需求。 4、糖会消耗维生素b群 糖会消耗身体内维生素b与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。 5、酒会毒害肝脏 酒会消耗身体内维生素b与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6、忌吃过量高脂食品 牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。 7、高钠食物使乳房胀痛 高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。 由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。那么，女人应怎样进行养血补血呢？
经常保持乐观情绪，注意加强饮食调理，学会科学生活方式，根治出血病症饮食，经常参加体育锻炼都是非常必要的，而通过食疗来调养，也是一种很好的方法，下面就介绍几种进补养血食疗的药膳。 1、党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮； 2、麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。 3、杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。 4、仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0．3克，饭后服，并配维生素c，每次0．2克，连服2~3个月，疗效颇佳。
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