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标题: 五大体质的中医减肥方法cm [打印本页]
作者: 小纤    时间: 16.3.2010 11:02
标题: 五大体质的中医减肥方法cm
　　中医认为，肥胖体质有五大类型，脾虚湿阻型、脾肺两虚型、肝郁气滞型、阳虚内热型、胃热湿阻型5 种体质，不同体质就有不同的减肥方法，一起看看中医教你怎样减肥吧。


　　一、脾虚湿阻型体质

　　胃口并不好，但体重却只增不减，且出现舌苔重、大便稀的症状，这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。脾脏功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气大量存于体内，体重不断上升。专家解惑：瘦身根本在于健脾行气。提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。

　　A．针灸减肥法——疏通经络中降低体重

　　针对脾虚湿阻型体质非常有效，疏通不同穴位（如丰隆穴、三阳穴、内关穴）来疏通经络，调节内分泌和肌体平衡，有效提升脾脏的除湿功能，另外也能加快人体新陈代谢，让健康减肥达到由内而外的调理。
　　B．运动法——活络气血促进脂肪燃烧

　　这种体质的女性，健身运动意识一般都很弱，是不折不扣的“御宅族”，这也造成大量湿气与热量在体内聚集，因此有氧运动法能达到不错的效果。每天清晨先慢走3 分钟，让整个身体舒缓下来，再进行3 分钟的急速走。如此交替15 分钟，加速体内气血循环，可改善脾虚，加速脂肪燃烧，减轻体重。若不喜欢室外运动，也可多做做瑜伽、健美操、健身瑜伽、减肥瑜伽等。
　　二、脾肺两虚型体质
　　天气已经转暖，但依然怕冷，经常手脚冰凉。即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是上升。这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水，当肺脏功能不佳，体内的水气化效果不佳，淤积于体内，就会导致瘦身屡战屡败。专家解惑：减肥秘方在于健脾润肺，改善水在体内的气化，从根本上解决瘦身问题。

　　A．食疗法——以内养外轻体重

　　食疗法减重、强身、排毒、治便秘兼顾，保持身体良性循环，提升肺部功能。银耳莲子羹最好能出现在晚餐后的甜品单中，可以补肺固表、益气健脾，润肺化痰。让水在体内进行良性的气化，体重自然也会有效控制。
　　B．足浴法——由下至上润脾脏
　　足底穴位丰富，而涌泉穴可以有效刺激肾经畅通，提高肺脏功能，调节脾肺虚弱的问题，从根本上清除瘦身障碍。经期减肥期间，买一个檀木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐，对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮，并加速身体脂肪代谢，能有效去除水肿，还能达到瘦脸、瘦腿的效果。


　　三、肝郁气滞型体质

　　气血在体内郁滞也造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰，还经常月经不调、心情焦躁、失眠。专家解惑：活血化淤，舒肝理气是必需之选，肝经疏通，心情放松，体重自然回落。

　　A．推拿法——由表及里加速脂肪分解

　　推拿法沿肝经的走向进行特定手法按摩，减少脂肪聚集，加速脂肪分解。并且通过对肝经的推拿，调节阴阳，有效疏通肝经经络，从而提高肝脏机能，并改善肝郁气滞的体质特质，从而阻断体重上升的根源，若能配合减肥产品使用，能达到更佳的瘦腰、收腹、瘦手臂、丰胸的效果。


　　B．心理疏导法——心灵瘦身体轻盈

　　这类女性脾气较大，易暴饮暴食，可通过心理疏导缓解内心焦灼状态，避免过度饮食。最佳自我心理疏导法是深呼吸，紧张时让自己静下来，保持匀速深呼吸，在较短时间内舒缓情绪，可以辅助肝脏的疏通。


　　四、阳虚内热型体质

　　阳虚内热造成体内生津不足，即体内缺乏水汽，过多热量积攒于体内，加速脂肪囤积。表现为手脚总是出汗，经常出现口干现象，即使不画彩妆也经常面色绯红。　　专家解惑：补水，加速体液循环，燃烧脂肪。

　　A．营养法——补阳去热减体重

　　春日养阳，在阳春之际多服用补充营养的美食，如羊肉、狗肉、鸡肉，提升体内阳气。营养法瘦身不仅仅在于吃，还要吸收阳光的“营养成分”，这样，人体吸收营养之精华，配合天地阳旺之时，改善阳虚体质，驱散内热，补足生津，以达到快速减肥的目的，此减肥法特别适合产后减肥的妈妈。


　　B．耳针法——“点穴”还原身材S 形

　　耳针减肥早已被大家熟知，它也是阳虚内热体质的最佳之选。因为耳朵上分布着内分泌穴、梁门穴、渴点穴，用耳针点穴，可调节内分泌，解决体内生津不足的问题，从而提高瘦身的效果。


　　五、胃热湿阻型体质

　　这类女性食欲“大大的好”，常有饥饿感。吃得多、吸收多，排出的却很少，容易让身材变形。

　　专家解惑：减轻胃热，降低食欲。食量减小，脂肪当然也会“逐渐老去”！

　　A. 中药减肥法——喝出来的好身材

　　中药调理必不可少——栀子、黄芩、蔻仁、黄连等中药做成减肥茶可以纾解胃肠道，去除胃热，治疗便秘，适当控制食欲，是很好的便秘偏方。但每个人的个体差异导致适合的中药配方并不相同，所以要仔细咨询中医师，以得到适合自己的减肥药方。


　　B．节食减肥法——辩证瘦身绝学

　　所有的瘦身法中，节食法最不科学，最不可行。但是对于胃热湿阻型的体质，“改良版”的节食法势在必行。当饥饿感出现时，不要每次都顺应自己的食欲去享受美食，而是应当采取注意力转移法，将精力集中到另一件事儿上，以克制自己的饮食欲望。这样不仅仅可以达到瘦身的目的，对消化系统更是一种良性的缓解方法。



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