德国开元华人社区开元周游

标题: 当女人变老了怎么办才好 [打印本页]

作者: luoyue2829 时间: 3.3.2010 11:00
标题: 当女人变老了怎么办才好
日子一天天流逝，总有一日我们可能进入更年期的怀抱。但是，在面临这个衰老的转折点的时候，采取怎样的姿态可以让我们优雅度过，不伤身也不伤心，过的健康又欢乐呢？爱美网提醒你，不妨从做好以下十点开始，保证自己有一个平稳的更年期。
　　合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，调整营养饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。当前春季饮食建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，健康饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。
　　多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。
　　遵循养生之道保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态，可以提高睡眠质量。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力，可能会出现内分泌失调，也容易造成失眠。

　　防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，容易发生各种妇科疾病，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。
　　重视绝经前的月经不调和绝经后的阴道流血随之月经减少，痛经也不会发生，但是绝经后却可能仍会出血。出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。
　　保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。
　　注意避孕停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人工流产的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。
　　多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。
　　吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、贫血、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸；如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。
　　绝经期症状严重要接受治疗如果春季养生行为不能改善身体，绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。

欢迎光临德国开元华人社区开元周游 (https://bbs.kaiyuan.cn/)

德国开元华人社区 开元周游

德国开元华人社区开元周游