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标题:
产后减肥招 变身俏妈妈
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作者:
小纤
时间:
1.3.2010 11:27
标题:
产后减肥招 变身俏妈妈
一个人吃两个人的份，这是所有妈妈们的特别权利。因此很多妈妈在生产完之后体重都会暴涨N斤，想要恢复产前的窈窕，一起看看爱美网小编为你推荐的
产后减肥
方法吧，告诉你
如何减肥
，让你重见玲珑曲线。
就算吃得少，都还是无法铲除纴娠期间堆积的脂肪，总以为是吃了太多的淀粉，所以开始隔绝相关的食物，其实...殊不知，脂肪才是罪魁祸首！
● 产后瘦身小叮咛
控制饮食 避免重口味食物
其实不管你怎么少吃，关键还是在于
卡路里
与脂肪，所以，在产后的
减肥计划
、产后
减肥食谱
中，
控制食欲
，就要从热量摄取的控制著手！一定要避免像油炸及重口味的食物，才能真正的对症下药！
● 产后瘦身小叮咛
养成多喝水习惯 避免
便秘
很多孕妇在纴娠后期很容易因为行动的不方便，而减少活动，者，因为肠胃受到胎儿的压迫，而减缓蠕动的速度，造成严重的便秘问题！那么
便秘吃什么
？而这样的问题，通常也会一直延续到产后，所以，水分的摄取真的非常的重要，多喝水除了可以增加饱足感，减少食量之外，也可以帮助
瘦脸
、
治疗便秘
、
排毒
、
减肚子
，改善
便秘怎么办
问题，对于
减肥
有大大的助益唷！
很多妈妈都觉得，平常就有做不完的事，哪有多余的时间再去上什么
健身
房啊？其实，想要
健康减肥
很简单，做家事的同时练练
瑜伽
，多练
产后瑜伽
、
孕妇瑜伽
也可以达到
快速减肥
的效果唷，还可以跟宝宝一起做
亲子瑜伽
，塑身效果会加倍哦！
● 居家
减肥方法
方法：采弓箭步姿势扫地
瘦腿
我们平常在家里扫地，就是一个很好的
瘦腿运动
机会！
瘦腿瑜伽
动作：只要一脚前、一脚后，跨出一大步，然后前脚向前弓、拉直后脚，停留约莫30秒时间，透过这个
瘦腿操
，可以锻炼到大腿的曲线，
快速瘦腿
，达到
瘦大腿
的目的哦！
● 居家瘦身大绝招
方法：跪姿擦地 延展手臂及腰部
擦地也一样！只要以这样的方法，把家里的地板擦过一遍，也是一个大大消耗卡路里的活动！
产后收腹
、
瘦手臂瑜伽
的
动作
：采跪姿，双手伏地，向外推，再收回，对于
瘦手臂
和
瘦腰
、
收腹
，有很大的帮助！另外，藉由
收腹瑜伽
的动作，也可以预防子宫下垂及便秘等妇
女性
疾病。
● 居家瘦身大绝招
方法：卧姿抬腿 向后延展
效果：紧实臀部线条，有效
翘臀
美臀
平常在休息看电视时，都是很懒散的窝在沙发上，但是如果有减重决心的人，从现在起，就要利用这个机会来做运动噜！
减肥瑜伽
：采卧姿，将腿向上抬，向后延展曲线，每次抬腿都要维持10~15个呼吸后，进行换边！
● 居家瘦身大绝招
方法：手撑坐椅 身体上挺
效果：结实手臂 告别蝴蝶袖
另外，我们可以做做
瘦手臂运动
！以双手向后撑在沙发上，然后将身体抬起、放下，反覆动作，待手臂微酸，才可以稍做休息。同样的动作重复20~30次，可怕的蝴蝶袖就会获得改善噜！
● 产后瘦身最佳时机
生产完6~8周 坐完月子2~4周
妈妈在生产后会消耗很多的体力与能量，所以坐月子期间，还是要尽量补充体力和营养，此外，产后要进行哺乳的妈妈，千万不要急著减肥，或不当的使用
减肥药
、
减肥产品
、
减肥茶
唷！因为减肥引起体力不足的话，很容易导致奶水分泌不足，哺乳就会中断唷！
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