德国开元华人社区 开元周游
标题:
枕头多高才最健康？
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作者:
有容乃大
时间:
25.2.2010 09:40
标题:
枕头多高才最健康？
本帖最后由 有容乃大 于 25.2.2010 09:41 编辑
好睡眠离不开好枕头，一个合适的枕头不仅能提高睡眠质量，还能改善肩颈酸痛等不适症状，但如何才能挑到一个好枕头呢？
枕头的作用是支撑头部，使其与双肩位置协调，保证人颈部正常的生理弧度。因此，买枕头首先要考虑的就是睡姿问题。
平躺着睡觉：
如果你喜欢平躺着睡觉，枕头的高度应该是自己的一拳，在靠近脖颈部位的地方，填充物要柔软；
喜欢侧睡：
喜欢侧睡的人，枕头要
稍微硬
一些、高一点，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度，以填补耳朵和肩膀之间的空隙；
喜欢趴着睡：
喜欢趴着睡的人则要选择
非常薄
的枕头，也可以不用枕头，但是为了避免腰疼，最好在腹部垫一个薄枕头。
一般来说，市面上常见的填充物主要有以下几种：
普通海绵、记忆海绵、棉花和羽绒。
普通海绵：
在挑选时要注意普通海绵的密度是关键，密度越高，越不容易使头部下陷，能为头部提供更多的支撑；
记忆海绵：
记忆海绵的材料较舒适，因能适应身体各种姿势而得名。不过，记忆海绵有时会有“烧脸”的感觉；
棉花枕头：
棉花枕头不仅结实，还能抑制尘螨和霉菌的繁殖，预防过敏，比较适合老人和孩子；
羽绒枕头：
对于睡眠质量不好的人来说，羽绒枕头是个不错的选择。它能为颈脖等部位提供足够支撑，让头部感到非常舒适。
枕头用多久之后必须要换掉？
还需要提醒的是，如果枕头使用时间过长，睡觉时脱落的细胞屑、尘土不但隐藏其中，霉菌、真菌也会大量滋生，其重量甚至能占整个枕头重量的一半。所以，每12—18个月就要更换一次枕芯，最长不要超过两年。
作者:
爱吃烤鸡翅
时间:
27.2.2010 08:46
自己舒服就行
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