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标题: 7种冬季减肥最有效方法大放送 [打印本页]
作者: 小纤    时间: 20.2.2010 11:02
标题: 7种冬季减肥最有效方法大放送
　　冬天，最容易长肉的一个季节。说到怎么减肥，似乎变的更困难了。其实不然，只要你找到对的方法，冬季也可以快速瘦下来。今天小编为你带来了7种冬季减肥最有效方法，赶快来试试，绝不会让你失望哦！
　　1：泡澡减肥法：

　　是一种无损健康又能每天轻松进行的减肥方法，泡澡除了可以清洁肌肤外，还可以促进你的血夜循环，新陈代谢的顺畅，更可以活化内脏的运作。浴缸的水压对人体有“静水压作用”的影响，所谓静水压，是指泡在水中的身体，各部分所承受来自水的重力是一样的。而静水压对你的身材雕塑，减重作用都有影响。专家指出浸泡在水温42℃以上的浴池里，可以促进交感神经的活性化，分泌肾上腺素，而肾上腺素有使身体紧实，降低食欲的效果，如浴后配合减肥产品，减肥效果会更佳。而泡温水可促进副交感神经的活性化，分泌可使身心放松的元素，这种元素可使肠胃顺畅运作，进而预防因为压力所造成的饮食过量现象。

　　2：提升体温：

　　体温的降低，不仅会招来肥胖，同时也会造成种种身体的不适，体温降低时，以肠胃，肾脏为始，各脏器的机能也跟着降低，新陈代谢也会衰退，发汗量就会显着的减少，使水分积在体内，脂肪和废物的燃烧也会减少，而造成肥胖。所以应该多吃下列能使身体暖和又低热量的健康减肥食品。
　　*姜汤+葛根粉（葛粉），自制减肥茶，减肥的效果大，也是非常有效的丰胸食谱。葛根具有强烈的发汗作用，还能解热及保温、丰胸，姜汤煮好后，放入大约3〜5公克的葛粉，必须每天喝2〜3次的姜汤，只要继续不断的喝姜汤，快的人只要一个多月，慢的人也不会超过三个月，寒性的体质就会改善，身体也会变苗条，是很有效的冬季减肥食谱。
　　*红辣椒：调味用的红辣椒外皮，有所谓的“红椒素”的辣味成分，具有燃烧体内脂肪以及排毒的功能，一旦吃进体内，能源代谢会变旺盛，使体内囤积的脂肪会被分解掉。


　　3：蜜红豆减肥法（水肿型）：

　　红豆含有丰富的维他命B1联系能使血夜循环变好，能消除身体的寒性，以及下半身的水肿，是非常有效的丰胸食品，同时还是冬季减肥最有效食物。300公克的红豆，用水浸泡一个晚上，准备一个砂锅，用水煮开后将水倒掉，重新放入水，煮开后用小火煮到软，快煮好时，加入少许的天然盐（粗盐），一天一小碗，吃的时候放一小匙的蜂蜜，这个量可以吃三天。为什么要用砂锅，因为砂锅能够接受远红外线的加温，能提升红豆的营养价值。而蜂蜜能提高身体的新陈代谢，防止便秘。粗盐含有丰富的矿物质等营养，对身体是有好处的，是非常有效的减肥食品。通常在吃3个月后，就有很明显的成果。


　　4：烤蕃茄减肥法：

　　便秘吃什么？蕃茄所含的水溶性纤维很丰富，不但能治疗便秘，并且能持续满腹感。减肥食谱的做法是：一个蕃茄切成4〜6片，洒一些细盐也可以不必用盐，蕃茄皮朝下，可用平底锅烤，也可用烤肉用的铁网烤，不必翻面，一星期吃2次，在早晚餐前吃，更具有快速减肥的效果。


　　5：葡萄减肥法：

　　吃什么水果减肥最快？葡萄有强烈利尿，通便作用，血液能净化，体内的脂肪毒素也会排出。快速减肥食谱的做法：连续三天的早，中，晚餐，各吃一串葡萄，不吃任何的东西，葡萄因为含有很多的葡萄糖，所以不会使你有饥饿感，也不会有任何的不适。若为了要净化体内环保，或是减肥的人，实施葡萄水果减肥法，三天内就可减轻三公斤，建议最正确的方法是，一个月实施一次以三天为限。


　　◎大步疾走
　　每天持续二十分钟的走路并有加速度的。这种方法不但可以健康减肥，促进新陈代谢，还可预防骨质疏松症。不管是吃的少，饿着瘦，还是去减重中心躺着瘦，百分之九十都会复胖，快走的运动而瘦，才能真正瘦的健健康康。一般的运动很容易过量，而走路则不会。走路时应该要视线稍微提高，挺胸，直腰，缩臀，提肛，两手两脚尽量向外作大幅度的摆动，以平衡身体，尽量抬高后手，瘦手臂、瘦腿效果会更好，这样一来小腹也会自然内紧。愈走精神会愈好，愈走也会愈快。所以只要走路的方法，姿势用的正确，就能喜悦的大步快走，迈向减肥成功之路。不喜欢走路的姐妹们也可以在家做做瑜伽、跳绳、肚皮舞等，都可以达到减肥的目的。


　　◎针炙减肥中药减肥并用瘦身效果持久
　　根据中央社报导，连有氧运动，吃西药都无法减肥成功的人，可以考虑中医的瘦身法。以针炙和中药双管齐下，来调整肥胖体质，减重完较不容易复胖。以中医的观点来看，想瘦身的人除了均衡摄取各类营养素外，每周进行两次30分钟的针炙，再对照自身的肥胖类型对症下药。依中医辩证肥胖的原因出于内脏，可分为胃热湿阻，肝郁气滞，肝肾两虚，脾虚湿盛四型。又以前两型患者居多，治疗效果较显著。胃热湿阻型的肥胖者，常便秘及口干舌燥，可常服用菊花，白茅根，黄苓等中药，来减缓胃亢奋。肝郁气滞型则是常感觉压力过大，暴饮暴食，可用柴胡，玫瑰桂花，橘皮来调整体质肝肾两虚型多是中老年人，因新陈代谢差而发胖，要活就要动，再搭配丹蔘，何首乌，枸杞子等药物。脾虚湿盛型的人较少，大多为产后妇女，因脾脏功能不佳而水肿。建议服用白术。医师表示，若服用诺美婷，罗氏群等西药减肥容易有很多副作用，中医瘦身效果较为持久，不易减肥反弹。



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