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标题: 弄掉小肚子☞实践篇 [打印本页]

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作者: 大头阿帅    时间: 9.2.2010 04:51
标题: 弄掉小肚子☞实践篇


要每天挑一个，做十分钟，两个星期见效哦，这些是有氧运动，要慢慢做，不要拼了老命做哦
第一次做的姐们，建议先做20下，然后20个20个一组来做





1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6.同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

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作者: 大头阿帅    时间: 9.2.2010 04:53
我坚持了两个礼拜，真的很有效果哦，

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作者: 蓝水晶    时间: 9.2.2010 20:20
关键要坚持，我以前还能倒立，能反手撑起自己，结果好多年没弄，只能成为回忆了。

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作者: 忧夏的漠漠    时间: 9.2.2010 20:26
恩，贵在坚持。。。

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作者: 大头阿帅    时间: 10.2.2010 00:31
回复 3# 蓝水晶


    呵呵，回忆够美好啊，只要坚持还是很有效果的哦

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作者: 大头阿帅    时间: 10.2.2010 00:32
回复 4# 忧夏的漠漠


    对对对，我现在每天都做，感觉尤其是小肚子瘦了很多，同时腿好像也瘦了，不知道是不是最近考试给折磨的，嘿嘿

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作者: 大头阿帅    时间: 11.2.2010 12:22

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作者: 天使在唱歌    时间: 14.2.2010 08:03
坚持啊坚持， 我怎么就不能坚持呢

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作者: 囧囧    时间: 14.2.2010 16:27
坚持啊 ~~是个痛苦的词汇

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作者: 素灰    时间: 14.2.2010 18:03
记号

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作者: Wenninew    时间: 14.2.2010 22:33

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作者: 大头阿帅    时间: 16.2.2010 01:13
回复 9# 囧囧


    想想结局的幸福，过程再痛苦也是值得的

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作者: 大头阿帅    时间: 16.2.2010 01:15
回复 11# Wenninew

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作者: 大头阿帅    时间: 16.2.2010 01:15

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作者: raffaellomail    时间: 16.2.2010 19:00
mark.....

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作者: xiaobao198    时间: 16.2.2010 20:28
不错呀，等会就来试试。。。哈哈哈

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作者: 甜美野猫猫    时间: 19.2.2010 04:19
最近这里来了很多美女啊，我也要试试，吃的肥死了。。。。。。。。

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作者: 大头阿帅    时间: 20.2.2010 00:00
回复 16# xiaobao198


    你头像这个小孩太可爱了，我还在校内上分享了呢~无敌的可爱

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作者: 大头阿帅    时间: 20.2.2010 00:01
回复 17# 甜美野猫猫


    嘻嘻，猫猫一点都不胖哈，~不过试试更漂亮！

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作者: baerchen2004    时间: 20.2.2010 17:22
好东西，要试试!这个冬天吃的太肥了

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作者: 大头阿帅    时间: 21.2.2010 12:27
回复 20# baerchen2004


    恩恩，要坚持哦，我坚持了两个礼拜就很有效果哦~

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作者: 蓝帝狮    时间: 21.2.2010 12:40

回复  baerchen2004


    恩恩，要坚持哦，我坚持了两个礼拜就很有效果哦~ ...
大头阿帅 发表于 21.2.2010 12:27

有没有效果图啊？鼓励下大家，呵呵

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作者: 大头阿帅    时间: 21.2.2010 17:44
回复 22# 蓝帝狮


    等天热了，拍几张哈~

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作者: 蓝帝狮    时间: 21.2.2010 17:46

回复  蓝帝狮


    等天热了，拍几张哈~
大头阿帅 发表于 21.2.2010 17:44

好，好
我也要减肚子，啊哈

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作者: 大头阿帅    时间: 22.2.2010 13:30
回复 24# 蓝帝狮


    嘿嘿嘿，那偶也等着你上传效果图哈！

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作者: 蓝帝狮    时间: 22.2.2010 13:36

回复  蓝帝狮


     嘿嘿嘿，那偶也等着你上传效果图哈！
大头阿帅 发表于 22.2.2010 13:30

如果有效果的话，呵呵，貌似很难
你有进展么？

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作者: baerchen2004    时间: 22.2.2010 14:34

回复  蓝帝狮


    等天热了，拍几张哈~
大头阿帅 发表于 21.2.2010 17:44

那我们就等mm的照片啦。。。友情提示:天冷也可以在家开着暖气拍照哦。

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作者: jiuri1225    时间: 22.2.2010 16:59
貌似简单易学，等搬家了就开始做，嘿嘿~~

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作者: 高阳    时间: 5.3.2010 20:01
好好玩哦，呵呵……

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作者: 大头阿帅    时间: 7.3.2010 08:22
回复 29# 高阳


   

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作者: 三月九月    时间: 7.3.2010 09:53
坚持啊坚持！

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作者: leonieqy    时间: 8.3.2010 18:23
这些小人好可爱

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作者: 大头阿帅    时间: 9.3.2010 08:25
回复 32# leonieqy 嘿黑~

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作者: yun6618562    时间: 9.3.2010 08:43
记号

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作者: 蓝帝狮    时间: 9.3.2010 09:23
回复 33# 大头阿帅

进展如何呢？

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作者: 轻轻她妈    时间: 9.3.2010 10:34
好好在家练练！嘻嘻！

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作者: leonieqy    时间: 9.3.2010 14:54
回复 33# 大头阿帅


   提问~如何马克之？

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作者: 大头阿帅    时间: 25.2.2012 18:09

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作者: xsfeng    时间: 4.1.2013 20:14
被催了，没有校内啊！！！！

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作者: tim0929    时间: 5.1.2013 16:36
我看不到图

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作者: 猪妞妞    时间: 10.1.2013 21:08
看不到阿

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作者: may8806    时间: 10.1.2013 22:22

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作者: may8806    时间: 10.1.2013 22:23

大头阿帅 发表于 9.2.2010 04:53
我坚持了两个礼拜，真的很有效果哦，

看不见图片。

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