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标题: 想瘦小腿，有什么办法没？请教…… [打印本页]

作者: pxing520 时间: 22.1.2010 04:05
标题: 想瘦小腿，有什么办法没？请教……

好想瘦小腿哦！怎样瘦腿最快最有效呢？好多人都这样问过女人味小编，看到那些想瘦小腿的MM那一脸困惑的表情，女人味小编也觉得挺过意不去的。恩，所以，今天特别为那些想瘦小腿的MM写这篇关于如何瘦小腿的文章。一定要抽时间来看看哦！
不知道你们是用什么减肥方法最有效的瘦小腿，但是一定要用安全的哦，女人味小编提倡运动减肥哦！想瘦小腿的MM们一定要竖起耳朵听好了！

最快的减肥方法会是什么呢？把这个方法献给想瘦小腿的MM们，Let's go!

关键字：想瘦小腿
想瘦小腿的最有效的减肥方法1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
关键字：想瘦小腿
想瘦小腿的最有效的减肥秘方3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
关键字：想瘦小腿
最快最好的减肥方法给想瘦小腿的MM——坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。步骤一：首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
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方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。可以参考一下徐老师瘦手臂这篇文章。里面也有局部瘦身的方法。
方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
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步骤二：最减肥的运动：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
关键字：想瘦小腿
运动（1）
脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。可以配合有氧运动减肥里的方法会更好。
运动（2）

躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
关键字：想瘦小腿

步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿，有什么最有效的减肥食谱吗？
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1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。减肥吃什么水果减肥最好？
关键字：想瘦小腿
2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。最后，女人味小编还推荐大家去看2010年服装流行趋势，除了想瘦腿的MM外，还有些爱美爱服饰的朋友一起来关心一下。

作者: 小老虎小欠 时间: 22.1.2010 15:30
。。。小时候跳远的时候，跑步的时候总是在前边，很自豪
长大后发现小腿肌肉很发达，无论如何让都很强壮，很懊恼，为么小时候狠命的练肌肉。。。

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