什么运动减肥不反弹？这是许多MM们都想知道的吧，因为从瘦身到反弹，那种心情是很不好受的，为了能穿2010年服装流行趋势里的漂亮服饰的MM们，也为反弹而伤心过吧！那什么运动减肥不反弹呢？除了知道方法之后，一定要坚持，这样，才能更有效的最持久的保持完美身材。
如果你真的下定了决心去减肥呢，在以什么运动减肥不反弹的问题而困扰的话，女人味小编告诉你，一定不要想太多，最减肥的运动就在于你的考虑当中而溜走哦！
什么运动减肥不反弹，这个问题其实也不是很难的。像有氧运动减肥这类的减肥法，只要使用过一交，就会慢慢的爱上这种运动，而使你一直保持着身材不是问题。1，不告诉任何人我正在减肥；
2，瘦身的时间越短越好，而且体重的减少量越多越好!
3，肚子饿也要拼命忍受啊!
4，折磨你的身体吧，直到你筋疲力尽为止；
5，专吃冰的东西和甜的东西吧!
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什么运动减肥不反弹运动一、倒着走路瘦身法（不知道可不可以瘦腿哦，怎样瘦腿最快最有效?）只要你努力地去做，就一定会有效果。利用早晨和傍晚的闲暇时间用这种方法走上 1 个半小时左右。这一方法不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，矫正驼背的姿势。体力也得到了明显的增强，注意力也会比从前集中多了。
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但看到最近的一项研究报告后才知道，使用这一方法也存在很多误区。据说最有效的减肥方法，倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长，以每分钟 120 步的速度走上 15 分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。重点：既能瘦身又能矫正不良的身姿。锻炼的时间要适当，而且一定要努力地做下去。
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什么运动减肥不反弹运动二、散步瘦身法做上一两天就能减掉 1 ～ 2kg 的体重。如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。如果你和我一样喜欢逛街，那么你可以去东大门市场或者西大门市场逛一逛，看看衣服什么的。这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己，吃什么减肥最快？
重点：有效果。就算散步的时候感到口渴或者肚子饿，也绝对不可以喝冰镇饮料或者吃零食。
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什么运动减肥不反弹运动三、哑铃瘦身法最快最好的减肥方法，使用起来非常方便的一种器材。手握哑铃坐下来，然后上身向前做俯身运动。曾经每天晚上我都做 30 次左右，结果减了不少体重。对那些缺少肌肉、满身赘肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不仅可以瘦身，而且还能锻炼出一身健美的肌肉。尤其对那些上身脂肪多的人很有效。
重点：既能减少体重，又能起到收腹的作用。关键在于每天坚持不断的练习。尤其对那些上身肥胖的人很有效。
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如何减肥最快最有效？垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。
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什么运动减肥不反弹运动四、跑步瘦身法
每天早上和傍晚跑大约一个半小时。听说最近正刮起一股跑步的热风。不管是作为体育界的专业人士，还是站在瘦身、健身的立场上，我都为此感到些许忧虑。如果跑步是为了健身固然没错，但为了瘦身而长时间地跑步就有问题了。千万不要盲目地去跑步。毕竟人不是玩具木偶，用徐老师 瘦手臂进行局部瘦身。
重点：有氧运动是一种非常剧烈的运动。短时间内就能收到很好的效果，但往往过度的运动会产生诸多副作用。比如会给人体的各个器官带来急剧的负担等等。
编辑提示：女人味小编觉得，跑步是一件比较痛苦的方法，不过为了减肥的伟大计划，比起吃减肥药来，这个方法更加健康，而且出汗以后，对皮肤也会有好处。
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什么运动减肥不反弹运动五、跳绳瘦身法虽然也能起到瘦身的效果，但很容易对关节造成损伤，而且还会出现严重的反弹现象。大约有 2 个月的时间我平均每天都要做 3 千次的跳绳。 2 个月就瘦了 5kg 左右。但后来因为关节疼痛没有继续做下去。之后没过多久体重就开始迅速回升了。每次跳完跳绳腿就会肿起来。小腿也经常酸痛，而且开始变粗了。另一方面，脸也瘦了下来。
重点：虽然会有所得，但失去的也很多。体重是可以减下来，但方法不当就会有损于关节。但总比吃最有效的减肥药来得安全吧，
编辑提示：跳绳是一种非常有弹性的运动方式，它适用于任何人、任何季节、任何地点，是一种备受大家喜爱的运动，国内外的许多健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。
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