德国开元华人社区开元周游

标题: 一天的喝水行程表 [打印本页]

作者: 鬼妹妹 时间: 2.3.2004 08:38
　真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止， 　　而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。 　　当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。 　　饮好水 　　尽量避免常饮蒸馏水（一 般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水(例如康师傅矿质水)。 　　如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 　　总的来说，如没选择，饮比不饮好！ 　　饮暖水 　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。 　　其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。 　　空腹饮水 　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。 　　有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！ 　　能放能收 　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 　　只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。 　　但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。 　　切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。 　　水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。 　　为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？ 　　喝水行程表 　　AM6:30 　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 　　别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！ 　　（非常重要！身体排污靠它！） 　　AM8:30 　　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ 　　AM11:00 　　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 　　PM12:50 　　用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 　　PM3:00 　　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 　　喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 　　PM5:30 　　下班离开办公室前，再喝一杯水。 　　想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 　　PM10:00 　　睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！ 　　今天已摄取2000CC水量了。 　　不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质.

作者: 粉红色金鱼 时间: 2.3.2004 11:25
我每天都喝10杯左右，呵呵~

作者: qqccqqcc 时间: 2.3.2004 14:46
<!--emo&

--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/ohmy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='ohmy.gif' /> <!--emo&

--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/ohmy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='ohmy.gif' /> 喝水这么有讲究啊？ 我都好久没有喝了，都喝饮料和啤酒 <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/beer_yum.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='beer_yum.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/beer_yum.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='beer_yum.gif' /> <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/beer_yum.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='beer_yum.gif' /> 对了，我厨房里的水烧出来会有很多白色粉末（当然不是海洛因啦），那这个水可以喝吗？这么多的漂白粉喝了，自己都会白和多了 <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/teeth_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='teeth_smile.gif' /> 早上起床喝一大杯水真的对身体好吗？

作者: BROKEDOWN 时间: 3.3.2004 07:58
早起以后空腹喝水益处多多呀,可以排毒,不过要是和蜂蜜水或是柠檬水功效就更好了. 德国的水质很硬,这就是为什么会有烧过的水里有白色物质存在了,你可以将他们过滤出去,这时的水质就已经被软化了.对身体会更好.或是买个过滤器,过虑以后再烧,就没有白色的东西了

作者: MAFIA 时间: 3.3.2004 10:46
楼主说的太对了。经验之谈

作者: 流浪在黑白森林 时间: 4.3.2004 12:41
那白色的东西是否对身体有害?

作者: 红袖添香 时间: 4.3.2004 14:16
喝水的确好. 超市的矿泉水也不贵,买那个还行.

作者: 伊索的猫 时间: 4.3.2004 14:46
完了。 看起来按我的喝水习惯，早就脱水翘辫子了。

作者: halbring 时间: 4.3.2004 15:56
</div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>QUOTE (伊索的猫 @ Mar 4 2004, 14:46 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'> 完了。 看起来按我的喝水习惯，早就脱水翘辫子了。  </td></tr></table><div class='postcolor'>  所以需要灌水嘛... <img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/ph34r.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='ph34r.gif' />

作者: 水蓝色 时间: 5.3.2004 13:37
对哦，口渴是身体已经缺水的反应，应该在口渴之前就喝水。

作者: BROKEDOWN 时间: 14.3.2004 20:39
大家都努力喝水把,身体好,呵呵

作者: noodle 时间: 16.3.2004 01:59
每天除了喝水之外。。再喷点水。。。让你拥有娇嫩可人花儿般的肌肤~``````

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