德国开元华人社区 开元周游

标题: 弄掉你的小肚子!两个星期就见效! [打印本页]

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作者: astralk    时间: 17.1.2010 07:24
标题: 弄掉你的小肚子!两个星期就见效!
挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉




2.强化腹肌及腰背的肌腱




3.左右两边伸展运动




4.美化背部线条，预防颈椎病




5.手脚并用可以让身体左右均衡




6.同时增加手部柔软度




7.收紧腹部肌肉




8.减去小肚腩




9.增加脚部柔软度结实臂部




10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉




11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

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作者: 西江月    时间: 17.1.2010 11:01
看不到图片呢？

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作者: 蓝帝狮    时间: 17.1.2010 11:16
白高兴了一场，呵呵

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作者: 西江月    时间: 17.1.2010 11:18

白高兴了一场，呵呵
蓝帝狮 发表于 17.1.2010 11:16

    你也不胖吧。。。

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作者: 蓝帝狮    时间: 17.1.2010 11:19

你也不胖吧。。。
西江月 发表于 17.1.2010 11:18

你没见过我胖的地方

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作者: 西江月    时间: 17.1.2010 11:19

你没见过我胖的地方
蓝帝狮 发表于 17.1.2010 11:19

    发张照片看看。。。

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作者: 宝蓓蓓    时间: 17.1.2010 11:26
最好的建议：跳肚皮舞吧，绝对有效，而且绝对不反弹。而且不仅能瘦肚肚，还能瘦全身，又能提升身体整体线条

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作者: astralk    时间: 17.1.2010 11:34

白高兴了一场，呵呵
蓝帝狮 发表于 17.1.2010 11:16

开元图片经常一阵一阵的，我也没办法呀

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作者: astralk    时间: 17.1.2010 11:38

看不到图片呢？
西江月 发表于 17.1.2010 11:01

开元抽风啊~~

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作者: dietotenhosen    时间: 17.1.2010 11:52
见效容易，减下去难

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作者: 蓝帝狮    时间: 17.1.2010 11:57

发张照片看看。。。
西江月 发表于 17.1.2010 11:19

不干，呵呵，丑事就不要现了

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作者: 蓝帝狮    时间: 17.1.2010 11:57

最好的建议：跳肚皮舞吧，绝对有效，而且绝对不反弹。而且不仅能瘦肚肚，还能瘦全身，又能提升身体整体线条 ...
宝蓓蓓 发表于 17.1.2010 11:26

    我怎么觉得条肚皮舞的，肚子要有肉才好看呢

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作者: 蓝帝狮    时间: 17.1.2010 11:58

开元图片经常一阵一阵的，我也没办法呀
astralk 发表于 17.1.2010 11:34

嗯，确实不怪你

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作者: 蓝帝狮    时间: 17.1.2010 11:58

见效容易，减下去难
dietotenhosen 发表于 17.1.2010 11:52

裤子姐姐又打击偶。。

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作者: astralk    时间: 17.1.2010 12:03

嗯，确实不怪你
蓝帝狮 发表于 17.1.2010 11:58

蓝蓝，快给我加分去，我到哪儿都是帖霸啊~另外水吧毛时候发图能加分啊，我手里一把一把的猫图呢，发上去没分加都浪费了

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作者: 蓝帝狮    时间: 17.1.2010 12:05

蓝蓝，快给我加分去，我到哪儿都是帖霸啊~另外水吧毛时候发图能加分啊，我手里一把一把的猫图呢，发上去没 ...
astralk 发表于 17.1.2010 12:03

水吧发帖都能自动加分的啊

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作者: astralk    时间: 17.1.2010 12:08

水吧发帖都能自动加分的啊
蓝帝狮 发表于 17.1.2010 12:05

发图不加分，别的版块发一个图加2个开元

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作者: 蓝帝狮    时间: 17.1.2010 12:09

发图不加分，别的版块发一个图加2个开元
astralk 发表于 17.1.2010 12:08

发图算回帖吧？

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作者: astralk    时间: 17.1.2010 12:15

发图算回帖吧？
蓝帝狮 发表于 17.1.2010 12:09

不算。回帖一次1个开元，举个例子如果回帖中带了一个图，那奏是1开元，不是3开元，水吧之外的版块都是3开元

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作者: 西江月    时间: 17.1.2010 12:15

发图不加分，别的版块发一个图加2个开元
astralk 发表于 17.1.2010 12:08

    这个版发图也加分，是不是你图片没上去，没给加？

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作者: astralk    时间: 17.1.2010 12:17

这个版发图也加分，是不是你图片没上去，没给加？
西江月 发表于 17.1.2010 12:15

月月，我说就水吧发图没加分~~我那些图是复制的不是上传的，所以就没有加分了，不过没关系啦

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作者: 西江月    时间: 17.1.2010 12:18

月月，我说就水吧发图没加分~~我那些图是复制的不是上传的，所以就没有加分了，不过没关系啦 ...
astralk 发表于 17.1.2010 12:17

    哦。。。

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作者: 蓝帝狮    时间: 17.1.2010 12:19

不算。回帖一次1个开元，举个例子如果回帖中带了一个图，那奏是1开元，不是3开元，水吧之外的版块都是3开 ...
astralk 发表于 17.1.2010 12:15

那我就不明白了

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作者: 宝蓓蓓    时间: 17.1.2010 13:01
回复 12# 蓝帝狮
你说的也没错的,有些肚皮舞的确是有肚子跳起来才好看.不过肚皮舞也分好几种,有埃及部落式,有印度式,也有阿拉伯式的.就比如埃及部落式的,没有肚子跳起来会比较好看,因为比较注重臀部线条,而不是肚子~

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作者: 蓝帝狮    时间: 17.1.2010 13:03

回复  蓝帝狮
你说的也没错的,有些肚皮舞的确是有肚子跳起来才好看.不过肚皮舞也分好几种,有埃及部落式,有 ...
宝蓓蓓 发表于 17.1.2010 13:01

嗯，原来这样子，谢谢扫盲
你应该会跳吧？

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作者: seajoylee    时间: 17.1.2010 13:15
细数下来，我当胖子快有十年了……

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作者: 西江月    时间: 17.1.2010 13:25

细数下来，我当胖子快有十年了……
seajoylee 发表于 17.1.2010 13:15

健康就是美。。。

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作者: 風雲    时间: 17.1.2010 13:28

细数下来，我当胖子快有十年了……
seajoylee 发表于 17.1.2010 13:15

    古人那个年代...流行胖?

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作者: 素灰    时间: 17.1.2010 20:29
看不到图 真可惜

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作者: 373501289    时间: 17.1.2010 20:57
看不到呀！！！！！！！！

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作者: contrashen    时间: 17.1.2010 21:55
查了30楼都没见到仙方，故建31楼~~

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作者: 笑对人生    时间: 17.1.2010 22:08
大猫，米看到PP？

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作者: seajoylee    时间: 18.1.2010 01:27
回复 28# 風雲
阁下很闲……

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作者: 風雲    时间: 18.1.2010 01:51

回复  風雲
阁下很闲……
seajoylee 发表于 18.1.2010 01:27

    此言差矣...后会有期...

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作者: 小老虎小欠    时间: 18.1.2010 02:37
好多叉叉的

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作者: 宝蓓蓓    时间: 18.1.2010 08:28
回复 25# 蓝帝狮
嗯,我跳肚皮舞好些年了

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作者: 蓝帝狮    时间: 18.1.2010 12:39

回复  蓝帝狮
嗯,我跳肚皮舞好些年了
宝蓓蓓 发表于 18.1.2010 08:28

嗯，那一定是老师级的水平了，赞

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作者: 宝蓓蓓    时间: 19.1.2010 13:09
回复 37# 蓝帝狮
还不是老师级别的~还得再努力的说~

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作者: 蓝帝狮    时间: 19.1.2010 13:21

回复  蓝帝狮
还不是老师级别的~还得再努力的说~
宝蓓蓓 发表于 19.1.2010 13:09

嗯，加油。希望有一天可以看到你的表演，呵呵。

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作者: astralk    时间: 19.1.2010 17:52
唉，开元一阵一阵的，我也是有时候能看到有时候看不到呀，图是复制的，没有办法啊

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作者: shosho    时间: 19.1.2010 23:53
我就没看到有图片的提示

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