德国开元华人社区 开元周游
标题:
饭后小妙招让你越“坐”越苗条
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作者:
dangaozhu
时间:
4.1.2010 14:22
标题:
饭后小妙招让你越“坐”越苗条
饭后很多的
女性
都习惯坐着，特别是在无聊的德国，宅女占了多数，大家又少运动，喜欢看看视频聊聊天。可是一个恼人的事情就出现了，由于长期的坐着，腹部一天天的隆起，这该怎么办呢？可不能任由它就这样毁了我们的身材，教你一个瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是坐着练的哦！叫做“雷电坐”！让你越“坐”越苗条。
饭后小妙招越“坐”越苗条
1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
4、双手放在两大腿上，抬头，双
眼
平视前方。
练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，
并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。
体验分享：虽然是坐着，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，
再接着练习。
作者:
笑对人生
时间:
4.1.2010 14:29
我吃完后再电脑前老爱跪着，LG只要看见就说椅子可以卖了。
作者:
dangaozhu
时间:
7.1.2010 11:37
嘿嘿 想必斑竹的椅子价格不菲啊
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饭后小妙招越“坐”越苗条