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标题: 现代人“不要命”的10种饮食 [打印本页]

作者: 西江月 时间: 2.1.2010 12:27
标题: 现代人“不要命”的10种饮食

嫌疑人：不吃早餐。指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

嫌疑人：晚餐太丰盛。指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

嫌疑人：食用酒精过量摄入。指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。

嫌疑人：餐后吸烟。指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。处罚决定：全面禁烟。

　　
嫌疑人：保温杯泡茶。指控：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。处罚决定：换杯子。

嫌疑人：宴席不离生食。指控：导致各种寄生虫病。处罚决定：1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。

　　
嫌疑人：水果当主食。指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。处罚决定：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

嫌疑人：进食速度过快。指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。处罚决定：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

　　
嫌疑人：饮水不足。指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。处罚决定：多喝水，勤上洗手间.

http://club.health.sohu.com/r-jkpic-269775-0-0-0.html

作者: 風雲 时间: 2.1.2010 12:29
最近喝水越来越多...不知道因为什么...

作者: 西江月 时间: 2.1.2010 12:34

最近喝水越来越多...不知道因为什么...
風雲发表于 2.1.2010 12:29

你是总渴么，一天能喝多少？

作者: 風雲 时间: 2.1.2010 12:39

你是总渴么，一天能喝多少？
西江月发表于 2.1.2010 12:34

1.5L的水能喝3瓶... 还有点咳嗽

作者: 有容乃大 时间: 2.1.2010 12:41
要注意了。。

作者: 西江月 时间: 2.1.2010 12:44

1.5L的水能喝3瓶... 还有点咳嗽
風雲发表于 2.1.2010 12:39

喝的这么多，去医生那里检查下吧。。。

作者: 風雲 时间: 2.1.2010 12:46

喝的这么多，去医生那里检查下吧。。。
西江月发表于 2.1.2010 12:44

有可能是什么病呢?

作者: 西江月 时间: 2.1.2010 12:48

有可能是什么病呢?
風雲发表于 2.1.2010 12:46

对你的情况，我也不了解，检查下，你自己也放心。。。

作者: 風雲 时间: 2.1.2010 12:51

对你的情况，我也不了解，检查下，你自己也放心。。。
西江月发表于 2.1.2010 12:48

我放心...就是有点奇怪...

作者: 西江月 时间: 2.1.2010 12:56

我放心...就是有点奇怪...
風雲发表于 2.1.2010 12:51

呵呵，到医生那里就说你感觉奇怪的，自然就真相大白了。。。

一个人在国外，一定要注意身体。

作者: 風雲 时间: 2.1.2010 13:00

呵呵，到医生那里就说你感觉奇怪的，自然就真相大白了。。。

一个人在国外，一定要注意身体。 ...
西江月发表于 2.1.2010 12:56

我回想了一下可能是盐吃多了...

作者: 西江月 时间: 2.1.2010 13:00

我回想了一下可能是盐吃多了...
風雲发表于 2.1.2010 13:00

你在跟我开玩笑么，呵呵。。。

作者: 風雲 时间: 2.1.2010 13:03

你在跟我开玩笑么，呵呵。。。
西江月发表于 2.1.2010 13:00

呵呵没有开玩笑病情不严重很轻微

作者: 西江月 时间: 2.1.2010 13:13

呵呵没有开玩笑病情不严重很轻微
風雲发表于 2.1.2010 13:03

很轻微的玩笑，是吧。。。

不过吃盐吃多了也不是什么好事。

作者: 風雲 时间: 2.1.2010 13:40

很轻微的玩笑，是吧。。。

不过吃盐吃多了也不是什么好事。
西江月发表于 2.1.2010 13:13

睡着了继续.睡..午安...

作者: zxczxc2005 时间: 2.1.2010 22:19
回复 2# 風雲

灌水灌的太多了

作者: krislee 时间: 3.1.2010 01:16
不吃早饭，，，，晚餐太丰盛，，，

这下完了。。。

作者: Lukaslu 时间: 3.1.2010 01:24
我还是不要看这个帖子了
感觉自己快挂了似的
呵呵

作者: 蓝帝狮 时间: 3.1.2010 08:40
看来我完蛋了，起码占了四五条
去墙角哭去

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