% D4 E& r. n: t9 |+ A糖类最最催人老 : f# x; @6 A& N6 u5 e/ W ' x; L4 C5 l/ I" I5 Q' F4 f( K" [0 [高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致 糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有 意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。 ! r/ m% P& Z$ o$ S: y! D 7 S6 Q6 C+ `! U5 R8 @让嘴巴钟情蔬菜和鱼类 $ |9 X: _# Z% X3 R $ i) E( u* G2 W6 o8 P每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富? 脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。 4 w" f" v6 @- N$ Q9 ^/ e9 @6 s5 k1 h& K( M0 B
多吃咖喱保年轻/ O7 @- t4 I! K' @- Y
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姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素,buy world of warcraft gold。 : ]& z& t- [# }6 Y # W3 O6 b; V8 h3 A4 M双倍补充维生素D5 [) J5 M' F! H# U4 H U
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如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏,ffxi gil，除非你能大量食用鱼肉来补充。 - |, ?* A3 G3 X8 I3 h/ T! C
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