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标题: 去水肿七招急救发胖身材 [打印本页]

作者: 小纤 时间: 24.12.2009 12:48
标题: 去水肿七招急救发胖身材
很多人其实一点都不胖，就是体内积累过多水分，让你看上去肿肿的。如何减肥？你的首要任务就是要去水肿，今天小编就教你去水肿的七个减肥方法，让你变身苗条女。

　　1.充分休息

　　消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失，轻松瘦脸之余还能淡化肥胖纹哦。

　　2.注意保暖

　　浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。可以多做健身运动，例如减肥操、健美操都能有效去水肿。

　　3.穿着合适的衣服

　　穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，女性们应尽量避免穿着过紧的衣服，特别是收腹衣。

　　4.食用低盐低卡路里餐

　　很多女性怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，想要健康减肥，就要在日常生活中的食疗要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下，坚持低盐饮食能有效瘦手臂哦。

　　5.穿弹性(裤)袜

　　很多明星减肥都是穿弹性袜，为了减少过多血液堆积在下肢，建议在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的女性，在冬季减肥穿着还有保暖的功效。

　　6.抬高双腿

　　建议女性在睡前（或午休时）做做瑜伽，把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压、快速减肥的三重作用，不仅能缓解水肿、治疗便秘，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　7.左侧睡

　　女性们可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

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