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标题: 治疗便秘十窍门 远离便秘 [打印本页]

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作者: 小纤    时间: 2.11.2009 11:05
标题: 治疗便秘十窍门 远离便秘
　　便秘其实不可怕也不难治，只要好好调理，不要乱喝什么肠润茶减肥茶，不要乱吃泻药减肥药，坚持好的生活习惯，便秘自然离你而去哦。那么究竟要遵循哪些生活习惯？小编今天为你归纳了十点：

　　1。坚持敲带脉，很简单的，每天敲个300上以上，我每天都坚持，效果不一定像大家说得那么神奇，坚持一定有用哦。另外敲带脉还能有效瘦大腿、瘦小腿哦

    　2。不要节食减肥，每天奶肉菜蔬果都要吃才行。BB不弄好，很难瘦下来的。我胖的原因就是因为BM。

　　3。早睡早起。这个很重要，从养生，美容，减肥或养病来说，这都是应该一生坚持的。

　　4。定时排便。我刚治这个的时候，我是每天定时去厕所，早上起来后，中午上班，拉不出来过一个小时再去，一般去了一下，就会有感觉想BB的，记得我刚开始那二天，脚都麻了才拉出来。不能太久哦，不能超过15分钟。每天都要定时哦。

　　5。练习提肛。BB时不能太用力，每天有时间练习一下提肛，虽然论坛说有作用，但我每次拉完感觉肛门那里充血胀什么的，做这个训练可以翘臀之外还能预防痔疮。

　　6。精神要放松，一天没拉不要有压力，我上厕所的时候都带手机，有时候老想着让他拉就是不出来，看看相片，听听歌，放松了，才拉得出来。有些人的BM就是因为工作压力大什么的，跟精神方面有关的。

　　7。尽量多做有氧运动，有时间揉下小肚子什么的，不仅对便秘有帮助，还能减肚子哦。瑜伽里面有好多动作是对便秘有好处的，多跳肚皮舞和健美操都能帮助治疗便秘。

　　8。晚上那餐多吃青菜，有天没有BB，就不想吃东西，那天晚上姐姐弄的苦唛菜用水煮了再拌，一盘子给我吃光了，第二天拉了很多。。。也能缓解水肿状况，呵呵，晚上多吃，不是指只吃青菜哦，吃的时候。顺便说一下，如果想减肥，吃东西的顺序水果，蔬菜，谷物，最后肉。另外，网上流行的苦瓜减肥、蜂蜜减肥都对便秘有所帮助哦。

　　9。别吃上火的东西，我早上吃燕麦片，现在一般都定时在早上10：00左右，BB正常的早上六七点拉是最好的了。我尽量多注意，早上5~7点是大肠排毒时间。

　　10   别吃那些泻的东西，我以前吃香蕉有用，现在一天吃多少个都没用了。

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