德国开元华人社区 开元周游
标题:
10个好习惯 向窈窕靠近
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作者:
小纤
时间:
23.10.2009 11:14
标题:
10个好习惯 向窈窕靠近
是否经常抱怨自己的身材不够窈窕，不够完美？可你有没有想过，自己在日常生活的习惯破坏了自己的好身材，想要变瘦，以下习惯你必须知道。
1多喝白开水
你不爱喝没味道的白开水却喜欢拿饮料当水喝吗？赶快改掉随手买可乐、珍珠奶茶喝的坏习惯，因为这些饮料所含的高糖分是你无法想象的，可能要多跑操场2圈才能消掉哦！当你觉得口渴或馋嘴的时候就喝白开水吧，也可多喝
花草茶
、
减肥茶
等帮助减肥哦！既没有热量又能帮助消化、提高代谢，要不然你就等着多长脂肪吧！
2三餐定时定量
早餐、午餐、晚餐都要吃，而且要定时、定量。如果因为太忙、来不及而少吃一餐，下一餐的食量可能就会因此而变大，也有可能因此延后吃最后一餐的时间，渐渐地胃的容量就会越来越大、热量来不及消耗就囤积在体内的变成脂肪，脂肪就住在你的身上不肯搬走咯！
3不吃点心、宵夜
除了正餐之外的零食、点心、宵夜一概不准吃，这种因为嘴馋而不知觉地吃进的食物，热量、份量感觉起来好像不多，但却往往超过你所消耗的，所以就转变成脂肪囤积在体内啦！为了你的身材着想，你要好好
控制食欲
，三餐之外的食物就不要多吃了！
4口味清淡
喜欢吃重口味、多盐、多辣、多油的食物。除了会让你摄取过多热量以外，还会让你体内滞留过多的纳，而变成容易
水肿
的身材。口味清淡的饮食习惯除了有助
减肥
保持窈窕，也是
健康减肥
的必要因素哦！
5多吃蔬菜水果
不要老是只吃肉不吃菜，如果你是这种肉食性动物，过胖、
便秘
的问题就会一直跟着你。高纤维的蔬菜水果类食物，可以刺激肠胃蠕动帮助排便、
排毒
，代谢脂肪的速度也会因此跟着变快哦，例如
苦瓜减肥
就是不错的
减肥方法
！
6多动、多走路
能走路就多走，能不坐车就不坐车。多动一点就能多消耗多一点的热量，就不必担心多吃了那几卡的热量而睡得不安心。帮助自己培养瘦的有氧因子，才能控制胖的因子日渐坐大。
7腹式呼吸，促进血液循环提高新陈代谢
所谓腹式呼吸就是用鼻子慢慢的、深深地吸一口气直到肚子鼓起来，再用嘴巴慢慢地吐气，吐到肚子的气全吐光为止变成凹的。腹式呼吸因为大幅运动到腹肌及横隔膜，所以有按摩内脏及促进血液循环的效果，这种体内运动可以提高新陈代谢、消耗体内热量，不仅可瘦身、
减肚子
，肤色也会变得更红润。
8有空泡泡澡代谢脂肪
平常有空的时候可以利用洗澡的时间泡一下澡，舒解疲劳的身心，除了能放松精神之外，藉由泡澡让体温升高的同时，还能促进血液循环、提高新陈代谢，不知不觉消耗了不少卡路里呢！多泡澡能有效
瘦手臂
、
瘦大腿
、
瘦小腿
，很多大牌
明星减肥
都用这招哦。
9学习自我放松
懂得自我放松、舒压是很重要的，觉得压力大时按摩虎口、做做伸展操、晒晒太阳、听听音乐、大口深呼吸，做做
瑜伽
、
普拉提
、
肚皮舞
，甚至大声唱歌或大叫，任何可以让你压力变小的方法都可以，只要不是用乱吃零食舒压就好了！
10定期量体重、体脂肪值
注意体重、体脂肪的变化，可以帮助自己保持良好的健康情况及体态，建议你最好每天定时、定量测量体重、体脂肪的好习惯。这样可以帮助提醒自己每天维持健康窈窕的生活习惯。但是别太吹毛求疵，为了一些微小的数字变化而影响心情，这样就变成反效果咯！
作者:
uknana
时间:
24.10.2009 14:25
作者:
xy1203
时间:
5.12.2009 04:28
我只有1、6能做到，戒掉辣椒比节食还难啊！
作者:
zzm915063
时间:
5.12.2009 13:26
dddddddddddddddddd
作者:
丢失的心
时间:
6.12.2009 05:23
不会吃辣但狂爱吃辣的人无语的飘过
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