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标题: 秋天如何应对“情绪疲软” [打印本页]

作者: 羊羊 时间: 21.9.2009 02:41
标题: 秋天如何应对“情绪疲软”
本帖最后由羊羊于 21.9.2009 03:43 编辑

面对秋季的"情绪疲软"，专家认为，要特别注意三方面心理养生。因为心理养生就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，达到防病健身延年益寿的目的。

1  保持善良的心态

因为心存善良的人，会保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态。另外要有宽容的心态，一个不会宽容只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋血管收缩血压升高，使心理生理进入恶性循环。

2  经常放松，多做户外活动

到大自然中去走一走，接受阳光的沐浴，这能增强人体的呼吸和血液循环功能，对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用，并消除烦人的秋愁。经常放松也可以让身心保持舒坦平和的状态。放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠伸懒腰深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。肌肉松紧法很简单，适合长期做：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位，都能在最短时间内达到放松效果。
　
3  多吃"好心情"食物

莲藕莲子小麦甘草红枣龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑抑郁很有帮助。香蕉是秋季忧郁症的最好的一种"解药"，因为其中富含一种称为"好心情"的复合胺；富含钾镁以及铁等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，可以比较容易地改善忧郁症患者的心情。同时可以多吃一些有健脑活血作用的食物，如鱼类蛋类豆制品核桃仁牛奶等，有利调节情绪。也可酌情增加一些绿茶咖啡等饮料，以改善心境。

http://www.jk3721.com/html/xinlijiankang/xinlijiankangzhishi/2009/0531/6758.html

作者: 蓝帝狮 时间: 21.9.2009 08:50
所谓春困秋乏

作者: 西江月 时间: 21.9.2009 09:36
夏打盹。

作者: 羊羊 时间: 21.9.2009 10:25
再冬眠。。。不要起来好了

作者: 有容乃大 时间: 21.9.2009 18:37
我已经情绪疲软了。

作者: 羊羊 时间: 21.9.2009 19:38

我已经情绪疲软了。
有容乃大发表于 21.9.2009 19:37

那是善事做得不够

我习惯性地有压力就吃香蕉，这一周来已经平均每天两根了，不知有没问题。。。

作者: 西江月 时间: 22.9.2009 16:24

我已经情绪疲软了。
有容乃大发表于 21.9.2009 19:37

论文闹的？

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