德国开元华人社区开元周游

标题: 帮助减压的食物 [打印本页]

作者: 羊羊 时间: 19.9.2009 22:18
标题: 帮助减压的食物
有压力，找出减压食物来共享

牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

香蕉：香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。有压力时常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

番茄和柑橘：人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

红茶：红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

不宜过多摄入冰淇淋、炸鸡、炸薯条、汉堡、未去皮的家禽等高脂肪、高热量的食物，这些食物会影响人的情绪；过多摄入酒、咖啡、浓茶、咖喱、辣椒等刺激性食物，很容易造成情绪焦躁；还有含盐量较高的罐头食品、方便面、火腿、香肠、热狗、腌制品及酱油等摄入过多，也会使人情绪紧张。

作者: astralk 时间: 19.9.2009 23:06