德国开元华人社区 开元周游
标题:
鼠标手简单易行的运动疗法
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作者:
有容乃大
时间:
9.9.2009 19:17
标题:
鼠标手简单易行的运动疗法
一、手握一定重量的物体
(
装水的瓶子
)
，将瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟，然后再将掌心向下做同样的动作半分钟，这种运动可以有效的锻炼手腕力量，防止腕关节骨刺增生。
二、手持网球
(
或其他体积、重量合适的物体
)
，上下翻动手腕
30
次左右，有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。
三、双手手指做用力伸展
20
次，这种运动对手部血液循环有很好的促进作用。
四、同样是一个促进手部血液循环的运动，用左手食指和无名指轻揉右手手指，每个手指揉
15
秒左右。
五、双手合十，前后做摩擦运动，达到手掌微热的效果，这种简单的运动同样能够促进血液循环。
总结来说，我们首先应该根据
个人需要选择舒适的外设产品，并且在长时间使用中一定要注意休息，多做一些腕部、肩部的简单活动。另外，如果我们不幸患上鼠标手，一定要给予足够的重视，
立即寻求医生的帮助。
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