德国开元华人社区 开元周游

标题: 注意缓解眼睛疲劳方法 [打印本页]

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作者: 蓝帝狮    时间: 25.8.2009 19:56
标题: 注意缓解眼睛疲劳方法
1、眼珠运动法  
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

6、电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
6、目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

7、劳逸结合防眼病
（1）要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：
（１）避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。
（２）操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。
（３）如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
（４）长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍；揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约１寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要２分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次１５分钟。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了.
(5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水，建议你坚持每天用2——4次（用眼药水不要固定使用一种，应该隔1—2月就更换另一种眼药水）。
（6）注意休息，保证充足的睡眠。
（7）定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
（8）菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。
（9）多到户外进行锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

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作者: 西江月    时间: 25.8.2009 20:21
热冷敷交替法是什么道理？

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作者: 蓝帝狮    时间: 25.8.2009 20:55

热冷敷交替法是什么道理？
西江月 发表于 25.8.2009 21:21

你也不知道么？

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作者: 西江月    时间: 25.8.2009 21:08

你也不知道么？
蓝帝狮 发表于 25.8.2009 21:55

没想通。

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作者: niuin    时间: 25.8.2009 21:37
估计是血管舒张和收缩交替，类似血管的"体操"。加强局部血液循环，而达到保护眼睛的作用。

以前有个赫尔辛基来的同事。他说，地道的芬兰人很喜欢的Sauna，就是高温蒸汽蒸透了，然后跳到室外躺倒雪地上，等冻透了，然后再进sauna房，继续蒸，如此反复多次，据说也能预防感冒。

我当时听得觉得挺玄的，大家可不要轻易模仿啊，条件控制不好，说不定还能弄出个感冒了，哈哈。

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作者: 西江月    时间: 25.8.2009 21:40

估计是血管舒张和收缩交替，类似血管的"体操"。加强局部血液循环，而达到保护眼睛的作用。

以前有个赫尔辛基来的同事。他说，地道的芬兰人很喜欢的Sauna，就是高温蒸汽蒸透了，然后跳到室外躺倒雪地上，等冻透了， ...
niuin 发表于 25.8.2009 22:37

这一冷一热眼睛受得了么。

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作者: niuin    时间: 25.8.2009 21:58
应该很舒服，你试试就知道了，呵呵。

p.s. 别拿太烫的水啊。

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作者: 西江月    时间: 25.8.2009 22:01

应该很舒服，你试试就知道了，呵呵。

p.s. 别拿太烫的水啊。
niuin 发表于 25.8.2009 22:58

有时间我试试，我就怕晶状体热胀冷缩受不了。

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作者: 蓝帝狮    时间: 25.8.2009 22:04

有时间我试试，我就怕晶状体热胀冷缩受不了。
西江月 发表于 25.8.2009 23:01

别忘了盖层保鲜膜

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作者: astralk    时间: 25.8.2009 23:32
最近听说了一个Tipp，说是眼保健操第四节，轮刮眼眶那个，能搞定眼袋。。。。。。。。。

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作者: apex    时间: 26.8.2009 09:59
我经常用的一个方法，热温水（适合就行）泼眼20次，然后冷水20次，反复3次。对付眼疲劳很有效。

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作者: 有容乃大    时间: 26.8.2009 12:22

最近听说了一个Tipp，说是眼保健操第四节，轮刮眼眶那个，能搞定眼袋。。。。。。。。。
astralk 发表于 26.8.2009 00:32

我也用这个方法。

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作者: astralk    时间: 26.8.2009 15:38

我也用这个方法。
有容乃大 发表于 26.8.2009 13:22

效果如何？

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作者: 蓝帝狮    时间: 26.8.2009 15:53

我经常用的一个方法，热温水（适合就行）泼眼20次，然后冷水20次，反复3次。对付眼疲劳很有效。
kurz 发表于 26.8.2009 10:59

睁着眼，还是闭着眼泼？

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作者: 蓝帝狮    时间: 26.8.2009 15:53

我也用这个方法。
有容乃大 发表于 26.8.2009 13:22

你也有眼袋？

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作者: astralk    时间: 26.8.2009 17:21
阿狮，前几天提到的护眼蓝莓，我天天吃的，上图了，非广告，非寂寞

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作者: 月影玲珑    时间: 26.8.2009 17:51
好贴，收藏。。
最近正在长时间看书，我可怜的眼睛啊。

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作者: astralk    时间: 26.8.2009 17:56

好贴，收藏。。
最近正在长时间看书，我可怜的眼睛啊。
月影玲珑 发表于 26.8.2009 18:51

可怜的美眉
关键是你要看那么多字。。。。。

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作者: 蓝帝狮    时间: 26.8.2009 17:59

可怜的美眉
关键是你要看那么多字。。。。。
astralk 发表于 26.8.2009 18:56

啥书？那么多字？

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作者: 蓝帝狮    时间: 26.8.2009 17:59

阿狮，前几天提到的护眼蓝莓，我天天吃的，上图了，非广告，非寂寞
276521
astralk 发表于 26.8.2009 18:21

你哪里买的？

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作者: astralk    时间: 26.8.2009 18:43

你哪里买的？
蓝帝狮 发表于 26.8.2009 18:59

taobao或Hongkong~~
你可以去买Augen Vital，看看成分，应该也有蓝莓和黑加仑子的提取

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作者: apex    时间: 26.8.2009 19:14

睁着眼，还是闭着眼泼？
蓝帝狮 发表于 26-8-2009 15:53

我一般都是睁眼，当然水一定要干净，德国的leitungswasser应该都没问题。

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作者: 西江月    时间: 26.8.2009 19:15

我一般都是睁眼，当然水一定要干净，德国的leitungswasser应该都没问题。
kurz 发表于 26.8.2009 20:14

真的假的，睁眼睛？那热水。。。。

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作者: apex    时间: 27.8.2009 09:32

真的假的，睁眼睛？那热水。。。。
西江月 发表于 26-8-2009 19:15

如果太热的水你可以闭眼阿，冷水睁眼不怕的

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