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标题: 女人会睡觉才美丽 [打印本页]

作者: weare321 时间: 18.6.2009 03:58
标题: 女人会睡觉才美丽
美丽的女人都是睡出来的，只有充足的睡眠才能保证肌肤真正光鲜。因为睡眠可以补充肌肤养料和氧气，带走各种排泄物；睡眠时生长激素分泌增加，可促进肌肤新生和修复，保持肌肤细嫩和弹性；睡眠时能更有效地清除体内的自由基保持肌肤的年轻状态。而如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神委靡，有损健康，发生疾病，甚至提前衰老。反映在面部就是肌肤失去光泽，干燥、松弛没有弹性，即所谓的“老化”。

睡眠可以美容，于是一些女人一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。充足的睡眠会使人容光焕发、面色红润饱满，但并不是说睡得越多越好。
　　1．贪睡严重影响人体健康如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱生物钟，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来’这会使得大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天心绪不宁、疲惫不堪。同时，还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病'
　　2．不规律的睡眠会影响体内激素分泌的平衡人的生活规律与体内激素分泌密切相关。生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。
所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。
　　3．保证睡眠质量才是硬道理看电视、听音乐或者玩游戏的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且时间cc点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；工作压力大’晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。垃圾睡眠除了可以导致肥胖外，还可以引起脱发。早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着美丽的秀发一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于“垃圾睡眠”引起的呢?
　　睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。
　　所以女人一定要睡好觉，要正确地睡觉，下面几条简单的原则对女人朋友应该会有些帮助：
　　(1)最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。
　　(2)晚餐喝汤要少一些，最好吃些低脂肪的食品。
　　(3)睡眠应定时，要和“生物钟”相一致。
　　(4)晚饭后散步，切忌做剧烈的体育运动。
　　(5)睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。

作者: 斧子 时间: 23.6.2009 09:48

恩。。

确实是这样！！

作者: 小黑黑 时间: 10.7.2009 15:18
保持健康美丽的容颜有很多因素，这个因素也很重要！

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