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标题: 赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做 [打印本页]

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作者: 瘦身瑞丽    时间: 21.5.2009 03:09
标题: 赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做
赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做
7 s# `  X# H1 |$ r/ [2 A& k2 W怎么做？
走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
  R/ ]% O! I$ n! T/ x- |; w$ R/ c有什么作用？
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
2 s6 R$ `/ u4 m有什么需要注意？
- ^0 g  }5 ]9 d进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
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