德国开元华人社区 开元周游

标题: 【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～* [打印本页]

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作者: 背背    时间: 30.4.2009 04:58
标题: 【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～*
以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上

- `" Y0 H8 }. s* {4 imocmoc睡前减肥
动作一　马步样式向下蹲起.
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  ~) d; q) T8 E. b  q动作二　平躺床上，双手反拉。
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动作三　脚张开与肩同宽，双手向上.
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9 Y3 S# v( h% |9 T1 h) h6 Jmocmoc睡前减肥
2 v  k3 b- m4 R, b* p7 r动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起.
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: d. a+ l3 @4 H  C  u1 f0 Y" R动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.
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4 L- R+ p" a: [* o, R1 ?动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿.
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mocmoc睡前减肥
) {* V! I& `% K0 {9 y$ r7 X动作七 动作一站直，90度左右扭曲.

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作者: dypeny    时间: 30.4.2009 08:55
动作五  曾经用过 很有效
! N, r1 s/ _+ T! t7 A
! W( N% }- Z6 Y& J$ A- v% e# ]坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤

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作者: csea    时间: 30.4.2009 10:10


自从有了你，这里变的很有趣，啦啦~啦啦~啦啦啦啦
你的功劳可以和某人同高！

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作者: poplar23hx    时间: 30.4.2009 10:53
１０斤，听起来真的好夸张....

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作者: dypeny    时间: 30.4.2009 13:04

１０斤，听起来真的好夸张....
poplar23hx 发表于 30-4-2009 10:53

对于一个80。90斤的人是有点夸张 不过像你和我 还是没有问题的

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作者: spider127    时间: 30.4.2009 14:14

动作五  曾经用过 很有效
1 }  P; N* r* L. _
  u' U1 X, h- l- N9 u% L% \坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤
dypeny 发表于 30.4.2009 09:55

同意~~
' N. y8 q! e3 ?8 ^如果想连上腹肌一起锻炼，可以考虑换成“两头起”

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作者: stoorter    时间: 30.4.2009 14:18
好可爱的图画讲解呀，准备照着他试试。

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作者: jjmineshine    时间: 30.4.2009 14:22
嘿嘿。。。我看看楼主你两周后瘦成啥样 嘿嘿

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作者: cinicw    时间: 1.5.2009 12:00
我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥

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作者: smallcat278    时间: 1.5.2009 12:22
这基本上是练肌肉的法子啊,运用需谨慎哈!

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作者: 九命猫妖    时间: 1.5.2009 13:17
这个好这个好，我要收藏

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作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:24
6# spider127
  s& {% e5 _0 L
两头起会不会脖子粗啊^^
都不大敢做仰卧起坐的动作.有人说会脖子粗~

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作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:25
8# jjmineshine
; X* E# G# [; s. v; @. J% u^^好呀,拭目以待~

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作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:25
9# cinicw
3 m8 k3 @" S" `- U1 l. n1 htotally~~夏天是胖子的天敌!~

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作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:26
5# dypeny
/ w- L4 i" {% F' }2 N
10斤对于我的基数来说也是小case~

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作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:27
10# smallcat278
4 n  A0 l5 H4 i
; j3 e3 P+ j+ ~' z; x! u' v4 P5 o那确实,所以我配合使用搓揉法,同时要把自己的肌肉捏散了,这样能避免女生肌肉喷张^^
很有效的,推荐给大家~偶尔可以刮刮淋巴,配合捏肌肉,对身体健康好^^

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作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:28
11# 九命猫妖
共勉之~~

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作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:29
3# csea
. g9 }0 h( e! `; k/ N5 c1 [: D额...我听了心慌..下次别这样了哈,乖..

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作者: Fridayshow    时间: 2.5.2009 00:35
要求楼主放亲身效果
* S7 \' j4 J: @, B% h; i& s, L就是那种每周一张照片的

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作者: 背背    时间: 2.5.2009 11:56
19# Fridayshow

5 ^" ^1 {; ]; n& c' G对于无理要求坚决予以打击^^

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作者: 不动    时间: 2.5.2009 21:13
大家千万不要照这个方法练啊。
) C- r8 w* j6 w: m2 g还没看出来吗，练了这个头和身体的比例好可怕

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作者: 背背    时间: 3.5.2009 00:27

大家千万不要照这个方法练啊。
. G! Z0 @+ Y$ A还没看出来吗，练了这个头和身体的比例好可怕
. @- {" N/ p4 F4 s8 c/ z不动 发表于 2.5.2009 22:13

^^谁变成这样,我们就可以玩打怪游戏了~

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作者: csea    时间: 3.5.2009 00:30
22# 背背
( p' e0 u% l8 L  U1 l
练成之后，每天三件事：吃饭睡觉打背背。

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作者: 背背    时间: 3.5.2009 00:33

22# 背背  

, y( K8 ^" w; u& L3 n) t练成之后，每天三件事：吃饭睡觉打背背。
( h5 O6 k% W0 M" K1 g! V4 i  lcsea 发表于 3.5.2009 01:30

你会唱歌?..还会写字?..
) Z9 C1 _/ E1 G来来,你是一个菠菜,菜菜菜菜菜菜..菜菜菜菜菜..菜菜菜菜..菜菜菜..菜菜..菜...擦..依...

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作者: 背背    时间: 3.5.2009 00:34

22# 背背  
: {! l: p* s8 W: m6 B. h
; Y- F: I" q* z# y练成之后，每天三件事：吃饭睡觉打背背。
csea 发表于 3.5.2009 01:30

( q" i) O0 e$ m5 ymd,才明白你骂我是妖怪!

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