德国开元华人社区 开元周游

标题: 慕尼黑的健身爱好者进来聚聚！ [打印本页]
作者: 决不放弃    时间: 21.10.2008 11:14
标题: 慕尼黑的健身爱好者进来聚聚！
大家都来谈谈自己对健身运动的见解。# E/ ?! b, d& x+ N" E2 p- d 技术饮食问题，我会尽我所能给大家解答的。 9 o I# x1 p" r' P; \5 p' \6 J5 {不懂之处也要请教大家！ * x( r Y2 M& W/ m0 H5 D( H3 F总之，我希望能和大家交个朋友，共同训练，共同进步，共同分享经验！$ q8 y7 O" `* d8 E' }, `, x' k (这个是我以前在运动板块上开的一个贴，由于以前的运动板块不在了，现在把贴搬到慕尼黑板块来) 7 N2 t) p8 D. j ! [; z- D3 F6 Q! t% Y! o" y% ^[ 本帖最后由 决不放弃 于 22.10.2008 15:05 编辑 ]
作者: xinchen.bupt    时间: 21.10.2008 16:15
我比较关心哪个健身房价格便宜 J+ w+ u3 w$ m" w8 K+ ?1 b刚来慕尼黑，有两个月没进健身房了，浑身痒痒
作者: 熠石    时间: 21.10.2008 16:50
不要去fitness company.
作者: jasonal    时间: 21.10.2008 17:00
学生的话 ZHS 肯定是最便宜的. ~5 x K( G% A- m% u2 ^. G( X7 p 其他健身房 McFit 应该是算便宜的，16.90/month
作者: alexneu    时间: 21.10.2008 17:55
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作者: totolee    时间: 21.10.2008 19:05
楼主好啊。记得体育板块还在的时候，还在你的贴子里讨论怎么做腹肌呢。后来你就消失了。 ! N, @# O2 X8 P& W0 p现在我的心得就是，在家做哑铃，俯卧撑，仰卧起坐足以。。有空每周再去1，2次健身房。呵呵。
作者: yacc    时间: 21.10.2008 20:24
我目前所有的健身就是睡觉前150个俯卧撑，残念。。。。。 1 p) l, f7 _$ v$ X: X+ b9 L+ s, { z7 W* q0 ` 想跑步，有一起的么？
作者: 熠石    时间: 21.10.2008 21:05
我跑步。
作者: alexneu    时间: 21.10.2008 21:16
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作者: yacc    时间: 21.10.2008 21:46
oly 有跑步的么
作者: gloom    时间: 21.10.2008 22:34
对健身没有太多的了解。但是很想去练练。来取取经
作者: 决不放弃    时间: 22.10.2008 12:37
原帖由 totolee 于 21.10.2008 20:05 发表 ; ]2 T1 Q2 x' s楼主好啊。记得体育板块还在的时候，还在你的贴子里讨论怎么做腹肌呢。后来你就消失了。4 Y2 \4 Y1 J9 S- w7 w& d 现在我的心得就是，在家做哑铃，俯卧撑，仰卧起坐足以。。有空每周再去1，2次健身房。呵呵。
' U4 @; I/ X3 Q/ |7 w1 M 呵呵，看看我能不能把那个帖子找回来^^1 v. N: P; T0 b: @6 K. b 一下是链接........大家如果有兴趣的话可以继续讨论啊！* ~* X6 N" D3 F. L% h2 Z 0 Y& N! p4 z% j( ~8 ], U, ~# X9 Lhttp://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=108381&extra=page%3D10 J9 d" \' ~: Q7 \; O' U# W0 a : [- ^" Z9 h1 j2 g& m[ 本帖最后由 决不放弃 于 22.10.2008 15:01 编辑 ]
作者: 决不放弃    时间: 22.10.2008 12:43
原帖由 alexneu 于 21.10.2008 22:16 发表 ' W! e9 z# E. }7 H楼主好像健身已经多年了吧，应该是高手级人物了# l( Q7 N" Z* A% @$ {- d' L: M9 D 给大家介绍一下你的各项指标以及训练方法吧
% C( O/ m! ]4 k个人是健身好几年了，不过都是断断续续的。高手级人物称不上.... A0 h; ? B& q) z 不过这些年的训练个人是学到了不少东西，总结了健身方面的许多经验。 . S. ~/ \) K2 G# w关于我的各项指标和方法，如果大家感兴趣，我可以发出让大家一起探讨探讨：)
作者: 决不放弃    时间: 22.10.2008 12:44
原帖由 gloom 于 21.10.2008 23:34 发表 & O2 V6 I$ V7 d" l1 }3 z( R 对健身没有太多的了解。但是很想去练练。来取取经
4 z# e5 O9 D: s% s) m f 欢迎欢迎啊，欢迎加入我们健身群体
作者: chouxiaomao    时间: 22.10.2008 13:33
1111111111111111111111111111 $ y; ?5 I0 l& ?' V8 h # S! D* ?! c0 y+ o* Z[ 本帖最后由 chouxiaomao 于 20.11.2008 19:03 编辑 ]
作者: hallomuc    时间: 22.10.2008 13:54
原帖由 jasonal 于 21.10.2008 18:00 发表 6 `1 { n6 ?9 E 学生的话 ZHS 肯定是最便宜的 1 |* C( Y+ |* ~其他健身房 McFit 应该是算便宜的，16.90/month
3 k. V! J. t5 S6 E3 u7 |( w5 C# C" {9 w ! l5 |' e) m& e6 T7 g, B( e( fFit-Star: 16.80/month.
作者: 决不放弃    时间: 22.10.2008 13:57
说到价格的便宜，还是要看你签什么合同，怎么个付费法。比如在QUICK FIT 签两年的合同，费用一次性缴清的话，算下来每个月才9，99欧。够便宜了吧^^
作者: xinchen.bupt    时间: 22.10.2008 14:37
原帖由 决不放弃 于 22.10.2008 14:57 发表 4 l9 D$ W' j' q3 K' E说到价格的便宜，还是要看你签什么合同，怎么个付费法。比如在QUICK FIT 签两年的合同，费用一次性缴清的话，算下来每个月才9，99欧。够便宜了吧^^
, ?4 h9 s* m8 T; G) D 2 Y/ j7 B) ^! L( t4 D 哦？ . l0 D! [- |" e, U$ x" m这个好，考虑一下是不是去签一个
作者: o_connel_ussr    时间: 22.10.2008 17:19
有高手能将讲一下什么运动分别是练什么地方的肌肉的吗
作者: 熠石    时间: 22.10.2008 22:03
原帖由 chouxiaomao 于 22.10.2008 14:33 发表 7 @+ C: M& j- `我在OLY， 一星期跑3—4次，一次45分钟以上，有人要一起吗？？？
0 Z& G; e# H5 W o+ L : ]( _. r; a+ o. ~ x7 ROly有点远，我住在南面。。。
作者: jasonal    时间: 23.10.2008 09:33
原帖由 决不放弃 于 22.10.2008 14:57 发表 0 r6 _( ^4 x: S; X说到价格的便宜，还是要看你签什么合同，怎么个付费法。比如在QUICK FIT 签两年的合同，费用一次性缴清的话，算下来每个月才9，99欧。够便宜了吧^^
?0 N. Z& k E5 ` 1 [3 ^! U( |8 f, X, G这个是不是在 Marktkauf 对面啊？可惜太远了
作者: 决不放弃    时间: 23.10.2008 11:06
原帖由 o_connel_ussr 于 22.10.2008 18:19 发表 , f) s6 ]5 p3 E 有高手能将讲一下什么运动分别是练什么地方的肌肉的吗
& U9 S% C* z: A7 [! D0 I 这位兄台的问题很笼统．问题是你要练什么部位的肌肉．' j8 K! Y4 o& W) |' c 有什么动作可以练什么肌肉到ＧＯＯＧＬＥ去一查，什么都有：） + G3 }0 ?+ K- d |5 w1 O简单说来，卧推练胸，硬拉练背，深蹲练腿．这三个动作是健身最基础的动作．, W M# x* J8 X; E" U& S; M* ^- U : Q2 [0 ~ D. U: Z6 C8 F3 X- Z[ 本帖最后由 决不放弃 于 23.10.2008 12:14 编辑 ]
作者: 决不放弃    时间: 23.10.2008 11:08
原帖由 jasonal 于 23.10.2008 10:33 发表 ' I2 V4 m, ^. @' ?; i8 J ! V$ s/ A8 r/ n" e, U- _1 h4 A7 u V0 w, n7 l. U 这个是不是在 Marktkauf 对面啊？可惜太远了
8 }- ]4 S+ s4 U& P3 i4 ] 对，就是这个健身俱乐部．
作者: 决不放弃    时间: 24.10.2008 10:23
这个贴看来冷了，准备周末在此贴上发个我的健身计划让大家探讨探讨。
作者: totolee    时间: 24.10.2008 19:26
标题: 回复 24# 决不放弃 的帖子
楼主加油
作者: 决不放弃    时间: 24.10.2008 22:31
今天去健身房练了胸部肌肉，谢谢今天锻炼的情况吧．4 f4 n- B, h, a- J/ ?! j 首先 5 ^2 T8 r a* h! \平板杠铃卧推　　　　　　　　　　　　　　　　　空杆热身　２０Ｗ(iederholung); t% g$ \) Y2 Z （所有重量都不包含杠铃杆的重量）　　　　　　　２０ＫＧ　１５Ｗ# V$ q1 z! L9 f% ~ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０ＫＧ　１２Ｗ 4 z7 _/ k( v( n% D　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６０ＫＧ　１０Ｗ ; f% t" @; O" s$ ]$ I: I　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７０ＫＧ　　８Ｗ　 # f: c7 V5 j% w　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７５ＫＧ　　６Ｗ % ^; `( ] y4 ~# p5 y1 r7 {0 i4 L0 |2 C& ]7 q( ]+ x- m2 d 上斜杠铃卧推　　　　　　　　　　　　　　　　　４０ＫＧ　１２Ｗ 9 V: N/ @ E# E" z1 u　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ＫＧ　１０Ｗ ! W$ t( Y; v; }, C' f　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６０ＫＧ　　８Ｗ 0 ?$ D8 p, A% ^6 y　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６５ＫＧ　　６Ｗ 1 m: Q) I$ X2 R6 M# O0 f1 ? , z; g! P" u1 {/ m+ i仰卧哑铃屈臂上拉　　　　　　　　　　　　　　　２６ＫＧ　１２Ｗ6 M- _: J8 n: u; A9 _" T 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０ＫＧ　１０Ｗ % u: B& p& \. M# y2 Q* H　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３２ＫＧ　　８Ｗ 6 o1 t% Z' t; Q) f 0 o0 [5 |+ a* J( s4 E: X; j拉力器夹胸　　　　　　　　　　　　铁片标记的数字２１（？）　１５Ｗ*２组2 W% A( w* [2 G; ] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２Ｗ" h( q- k( C0 Q" ?6 T- K' z" G 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１８　　１２Ｗ/ A+ z/ a* U: ~# r. _" y5 m 3 q+ X, O/ T4 x% V' N; ` 拉伸，结束训练． $ A; c; a4 p( R9 R5 L1 ]7 u8 B$ c8 w总结：今天训练感觉状态不好，单训练胸部肌肉就花了一个小时．可能是上个星期感冒，再加上昨晚睡前喝了一大杯黑咖啡，弄的一晚上都睡不着．以后多多注意休息．．．．　　　　　　　　　　　　
作者: alexneu    时间: 26.10.2008 12:32
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作者: totolee    时间: 26.10.2008 17:59
楼主一周去几次健身房阿 ？每次去，只主要练习一个部位么
作者: 决不放弃    时间: 26.10.2008 19:11
原帖由 totolee 于 26.10.2008 17:59 发表 5 C L% `6 m, p4 X. N 楼主一周去几次健身房阿 ？每次去，只主要练习一个部位么
. O+ p- `$ {( _+ h. d0 O 一般看情况，时间允许的情况下一周最多去４次健身房．每次去除了腿部训练日都是训练两个肌肉群．星期五是因为身体不适所以才只训练胸部一个部分的肌肉．
作者: 决不放弃    时间: 26.10.2008 21:02
星期六去了健身房，练背部肌肉和肱三头．; g6 a0 F5 V( Z6 M0 l 宽握引体向上热身　　　　　　８Ｗ*４组 ! P( G* _9 _0 e; C p8 q5 Y 5 B! O' j) V: v& E9 m拉力器宽握胸前下拉　　　　　＃５０　１２Ｗ0 o- D Y1 `. V6 f 　　　　　　　　　　　　　　＃６０　１０Ｗ9 O+ e. Y# @( T/ V 　　　　　　　　　　　　　　＃７０　　８Ｗ0 V. ?3 X; s0 ^/ [! _4 h2 m0 h* b- ? 　　　　　　　　　　　　　　＃８０　　６Ｗ : W2 P& Z# m5 v# O- Q$ M ! y+ l& O, g9 W: s8 Z7 t4 p6 b窄握拉力器胸前下拉　　　　　＃５０　１２Ｗ & ^$ M) z% g: b- @' Q) {' T+ E2 M; l　　　　　　　　　　　　　　＃６０　１０Ｗ4 { E/ p# _: n3 ~0 t% m# {& b# S 　　　　　　　　　　　　　　＃７０　　８Ｗ+ \5 W5 s& \% n9 Y 　　　　　　　　　　　　　　＃８０　　６Ｗ $ H# m+ t8 a$ E1 a$ o( A + [- w; q. }" b* Q) o7 p5 d& l跪卧单手哑铃划船　　　　　　３６ＫＧ　１２Ｗ0 @. l! u: H; w2 X3 z; D. U r 　　　　　　　　　　　　　　４２ＫＧ　１２Ｗ 7 R2 }$ `9 k9 x　　　　　　　　　　　　　　４４ＫＧ　１０Ｗ / |7 ~! N: J5 Q, i 2 q9 P3 o6 Z+ y% s$ o* r杠铃屈腿硬拉　　　　　　　　４０ＫＧ　１２Ｗ　- ]2 z" `, d) H; }- n `# W6 a （不含杠铃重量）　　　　　　６０ＫＧ　１０Ｗ $ Q! L8 A4 g5 L3 o7 ?　　　　　　　　　　　　　　８０ＫＧ　　８Ｗ: L$ j" P6 g( e3 ` 　　　　　　　　　　　　　１００ＫＧ　　６Ｗ+ j7 ^* {6 J& u$ X3 u : c! u' R3 w- t: d4 V 做了背部肌肉拉伸，继续进行肱三头的训练% w7 v- U8 m& m6 F' g ! ~7 X$ m9 U6 @( ]0 t曲杆坐姿颈后臂屈伸　　　　　空杆热身　　２０Ｗ ) A7 o: H7 A: `& Y! O. Y（不含杠铃重量）　　　　　　　５ｋｇ　　１５Ｗ) z3 w% m1 r; ]! B2 O 　　　　　　　　　　　　　　１５ｋｇ　　１２Ｗ- X8 S% O6 A, T8 n w; x0 a; j 　　　　　　　　　　　　　　２０ｋｇ　　１２Ｗ*２组7 c, l; j# N# A* L! x" w 　　　　　　　　　　　　　　２５ｋｇ　　　８Ｗ % l) W, N3 c/ ?6 K+ [+ {　　　　　　　　　　　　　　２０ｋｇ　　１０Ｗ% s6 n* U4 V. ~) Q. ]$ c& D9 M" x; A 　　　　　　　　　　　　　　１５ｋｇ　　１２Ｗ　1 H0 `. I1 h1 Q! i6 s 5 B7 \: L/ c2 _: M( @$ p9 v, e$ H 单手哑铃颈后臂屈伸　　　　　１０ｋｇ　　　９Ｗ . G+ v* _" A: _- m/ P（组间不休息）　　　　　　　　８ｋｇ　　１１Ｗ * `/ c9 ^) `' }* s　　　　　　　　　　　　　　　６ｋｇ　　１３Ｗ! ^3 \7 ]* f8 {$ i 6 b/ e" l/ Q, F' g! k 拉力器直杆下压　　　　　　　　＃３５　　１２Ｗ. j1 n7 b5 P e 　　　　　　　　　　　　　　　＃４０　　１２Ｗ；　１０Ｗ0 B- m1 z/ y, r# i5 @9 X+ c* e: a 　　　　　　　　　　　　　　　＃３５　　１２Ｗ；　１０Ｗ & N& r8 P; j& E4 i 7 s" J) y* Q& d, k8 ^: t2 G拉力器绳索下拉　　　　　　　　＃２４　　１２Ｗ*２组；１０Ｗ6 }* f* t2 ^, v, p 　　　　　　　　　　　　　　　＃２１　　１２Ｗ- Q4 ~. f. S5 ?+ ] 肌肉拉伸结束训练
作者: sophie_chen    时间: 26.10.2008 21:35
有没有适合女生的户外的运动？ ' n! [. e6 P' p- n9 m9 m+ ]看你们说这个肌那个肌的...好可怕...9 p/ W" G' j. U6 |) M$ S6 Y, e* v 我以前玩直排轮滑和山地车...现在木有装备ing...只能去游泳...
作者: sophie_chen    时间: 26.10.2008 21:38
好诡异...我回帖一会能显示出来一会不能...
作者: 决不放弃    时间: 27.10.2008 13:07
原帖由 sophie_chen 于 26.10.2008 21:35 发表 / s* c) ^, i5 {" X有没有适合女生的户外的运动？ % z+ P2 k0 J& S; O/ K1 A看你们说这个肌那个肌的...好可怕...; @/ J$ h, d, g9 f4 S. V 我以前玩直排轮滑和山地车...现在木有装备ing...只能去游泳...
. z* U; k2 {4 B 适合女生的户外运动很多：跑跑步啊，骑骑车啊，爬山啊，各种球类运动啊......
作者: sophie_chen    时间: 27.10.2008 18:07
没装备啊没装备.....连个羽毛球拍都没有....- i, S& A1 D6 F. `, C# C 你们平时在oly这边都做什么？我暂时也在这边住
作者: jasonal    时间: 27.10.2008 18:35
跑步不需要装备啊
作者: sophie_chen    时间: 27.10.2008 19:09
跑步会不会很无聊...不知道...没试过... : h$ [, h4 x) F7 d* t4 N7 T, f8 V反正考试的时候跑步都没及过格....# N" @. ]1 U) t! x 囧rz...
作者: 决不放弃    时间: 27.10.2008 19:17
呵呵，我不住在ＯＬＹ～我住在ＳＴＵＳＴＡ． / {. a$ K7 o; b: p$ v, G没有装备就弄些装备啊．买个自行车，即可以运动又实用：）
作者: edabeau    时间: 27.10.2008 23:53
lz去的健身房在哪里啊？之前在国内有去，但是都是本着减肥的原则……
作者: Colour Wolf    时间: 28.10.2008 10:37
原帖由 sophie_chen 于 26.10.2008 21:35 发表 ' t5 L6 f& D( G5 R& |6 E) f 有没有适合女生的户外的运动？ 5 g+ C$ D. H6 H' y$ Q1 q: ~2 M看你们说这个肌那个肌的...好可怕... % u( t( l3 ~) S/ M# i: s我以前玩直排轮滑和山地车...现在木有装备ing...只能去游泳...
' ^, M: A1 x: P3 ~" G& s: k! _) b3 H8 N7 p% `* P& ~# C/ q 明年参加我们的blade night 队伍吧， 很过瘾的。
作者: 决不放弃    时间: 28.10.2008 11:47
原帖由 edabeau 于 27.10.2008 23:53 发表 , S) `& a) b- \ lz去的健身房在哪里啊？之前在国内有去，但是都是本着减肥的原则……
( k% ]$ p0 a* c& u: ~我住在学生城，去的健身房名叫 QUICK FIT ，在学生城附近ALDI的楼上，对面是MARKTKAUF。
作者: xinchen.bupt    时间: 28.10.2008 11:53
原帖由 决不放弃 于 28.10.2008 11:47 发表 . I5 ~6 {# e* _3 q - g, d) a- W* O: ]+ U% F$ p我住在学生城，去的健身房名叫 QUICK FIT ，在学生城附近ALDI的楼上，对面是MARKTKAUF。
0 A- S5 \( K1 c* f1 {3 D8 C- n4 g3 u- p6 Z9 O 多少钱？
作者: sophie_chen    时间: 28.10.2008 18:07
原帖由 Colour Wolf 于 28.10.2008 11:37 发表 8 j& a& I1 M$ @. \; l) H 3 n% f! k6 A# H' ^4 D4 g3 w( s9 H; p4 _. G5 Z) U 明年参加我们的blade night 队伍吧， 很过瘾的。
9 ~ a2 g- d$ \* W2 j; n8 X& x7 w, n/ U 6 w/ m- O+ c/ V9 ~( W! S8 l. N1 F$ a能详细介绍一下么？
作者: Colour Wolf    时间: 28.10.2008 19:08
原帖由 sophie_chen 于 28.10.2008 18:07 发表 0 @+ J' Z3 x% B ) K% o9 Q0 B. w/ N" q$ M' W8 i6 t7 k) V" U* S* q; D$ ~6 o+ e g/ E 能详细介绍一下么？
8 N" D: M9 R) A8 \& W" d; Z+ [3 v 1 a/ Z. ^ D" |http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=239746&extra=&page=1
作者: sophie_chen    时间: 29.10.2008 00:33
原帖由 Colour Wolf 于 28.10.2008 20:08 发表 . q6 W. h* m3 [! [# G- V * Z4 U, J' I4 G; W$ H4 F4 w) }7 F5 i4 f9 Z4 b: D http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=239746&extra=&page=1
6 d& b$ Y5 E$ y$ @3 R8 L2 v9 d% z+ X3 J+ V* H& R1 V' D 哇原来是轮滑！！我可喜欢玩啦~~~" G9 m- W- M" {* M, P 可以介绍一下去哪里买鞋子么？我以前在国内是一双米高的，后来卖掉了 3 q8 V2 q) Q9 |( T* q' |6 w5 N我刚来德国不久还没有装备 O5 C2 m( ^, F0 f' x. } 你们除了Blade Night平时还有一起活动么？我们以前几乎每个晚上都有活动的，摆好多桩，玩完平花就去刷街，超high的
作者: 决不放弃    时间: 29.10.2008 07:45
原帖由 xinchen.bupt 于 28.10.2008 11:53 发表 & e5 t8 }7 F" l# X5 N& Y - J5 \& i. o" j: c: |& F3 R , i4 L/ Z4 J* \多少钱？
$ ^9 M J% w1 F4 U2 u0 ]8 [- c) m3 r$ E) \ m1 l) D1 C; Y5 ^, A [url=http://www.quickfit-online.de/de/index.htm]http://www.quickfit-online.de/de/index.htm[/url]
作者: autumn-an    时间: 29.10.2008 12:23
我家这边倒是有一个McFit, 就在frankfurt ring这边。到了冬天了，要去运动运动，不能下了班就在家呆着。9 e: Z" G$ I/ j: B" z" c1 w7 e. L 不知道价格是不是楼上说的16。9每个月？
作者: 决不放弃    时间: 29.10.2008 12:44
原帖由 autumn-an 于 29.10.2008 12:23 发表 " z, m5 \% h+ ?我家这边倒是有一个McFit, 就在frankfurt ring这边。到了冬天了，要去运动运动，不能下了班就在家呆着。% j. D: d% }3 U8 H 不知道价格是不是楼上说的16。9每个月？
3 P$ _ f/ E; r+ Z* C5 m+ I4 r8 G McFit 到也是个不错的健身连锁店，虽然个人没有去过，但是我有个朋友就在那儿训练，而且就在Frankfurter Ring 那家。" _/ z# \& O& n1 ^0 p* U" q, x 价格应该没错，16，9欧每月。我这边合同到了也考虑转去那边。
作者: Colour Wolf    时间: 29.10.2008 21:36
原帖由 sophie_chen 于 29.10.2008 00:33 发表 : G: e6 h+ I& D5 {& Z 0 \, u6 h3 y" w1 H# c( I! ]0 h: M1 t9 ] p. G' b4 p$ R9 C 哇原来是轮滑！！我可喜欢玩啦~~~ / r& W& i9 z+ f可以介绍一下去哪里买鞋子么？我以前在国内是一双米高的，后来卖掉了 9 G1 P% {+ N$ X( K* G我刚来德国不久还没有装备 3 p$ H( H/ F# @' O2 L8 ^你们除了Blade Night平时还有一起活动么？我们以前几乎每个晚上都有活动的， ...
0 s- W7 C* @: Q2 W" F$ x2 M4 I5 W# C* h 买鞋可以到sport chek, schuster, karlstadt等等都有卖的。现在选择不多， 开春后会有很多鞋可以选择。 其他活动大家都可以看兴趣零时组织。! ]5 B# ^5 b/ L+ l( z2 t+ b " \% I4 y+ X) R6 _; B1 _! v1 Y4 F! s [ 本帖最后由 Colour Wolf 于 29.10.2008 21:38 编辑 ]
作者: jasonal    时间: 30.10.2008 11:39
标题: 回复 48# Colour Wolf 的帖子
und auch ebay.de .....
作者: sophie_chen    时间: 30.10.2008 15:44
标题: 回复 48# Colour Wolf 的帖子
给你发站内信了=,=% K- E) }7 a% [) e7 a: C 很想感受一下刷慕尼黑...
作者: hallomuc    时间: 30.10.2008 19:14
今天在一家健身房报名了，跟同事互相推荐，两人平摊了30欧推荐费，每月16：80，场地巨大，关键就在公司附近，方便。
作者: hallomuc    时间: 30.10.2008 19:16
原帖由 Colour Wolf 于 28.10.2008 10:37 发表 9 a: M* w' Y& W& Q3 A: z8 O/ |- C: ~ , D2 Y- E) D8 W0 `! A0 f2 g * k; d( D: s6 p! N* [+ q) o1 @) I明年参加我们的blade night 队伍吧， 很过瘾的。
7 d$ j2 k) G, s+ V! S6 c 1 J) e+ U0 N2 u- l- t$ ^ S1 T% k. U& A9 E滑轮跟健身有什么关系啊？8 y# v" P2 N# c5 R4 b * d. t/ C, c* Y4 E2 D我也问一下，有人想去玩滑板么，Kultfabrik室内。
作者: sophie_chen    时间: 30.10.2008 20:34
原帖由 hallomuc 于 30.10.2008 20:16 发表 : Q2 A9 q* d" n 7 S# \1 b, ?$ g9 Y2 ]6 B5 ] 6 w) _6 E) z5 l" V" R ! G2 _$ Q; `# S" t+ q1 h2 R; h滑轮跟健身有什么关系啊？
4 l% x }8 Y Z. V3 O7 I% H 5 g& Z _- ^* Q 有利于心血管脾肺肝功能，不觉得健身房里很闷么。。。
作者: hallomuc    时间: 30.10.2008 20:57
原帖由 sophie_chen 于 30.10.2008 20:34 发表 + N @- n% e6 M5 M / i: G5 [0 L1 D$ }4 h9 T* P% ~% n! @ 有利于心血管脾肺肝功能，不觉得健身房里很闷么。。。
# L7 C0 J$ }$ S( \+ n ; d. f& b; h, N7 r. g % e" c/ K' r% i那跟我去玩滑板吧，室外，比滑轮过瘾。
作者: 决不放弃    时间: 31.10.2008 11:13
原帖由 sophie_chen 于 30.10.2008 20:34 发表 : w5 b$ u6 ^% d6 Y1 S9 Y( }$ l" B 7 w" m: n1 h! k. k 7 q1 c `( D1 c8 ^5 j) p 有利于心血管脾肺肝功能，不觉得健身房里很闷么。。。
' q @" R8 J7 A9 g% C呵呵，小妹妹。这个就要看个人了......如果这项运动是你的兴趣爱好，那怎么可能会闷呢：)
作者: 熠石    时间: 31.10.2008 15:58
有人在westpark附近跑步的没有？
作者: sophie_chen    时间: 31.10.2008 17:00
原帖由 决不放弃 于 31.10.2008 12:13 发表 * `2 r* H( M4 P7 [: U) C/ g/ z " O3 q( ?! `+ B5 E' b呵呵，小妹妹。这个就要看个人了......如果这项运动是你的兴趣爱好，那怎么可能会闷呢：)
6 [/ p7 N, z: s6 v4 V 1 q3 ]( a* L" ]. \" ~呵呵 室内就会觉得有点闷。。。我喜欢有同伴一起的户外运动
作者: 决不放弃    时间: 4.11.2008 14:16
作者: sophie_chen    时间: 5.11.2008 15:44
原帖由 hallomuc 于 30.10.2008 21:57 发表 }: H R. T( d: V, b * s3 O, r6 G ^" _5 B8 x# y, X ' F; S5 y# r- t4 @, S1 f5 Z, K4 p- d- s; E1 K. @- P7 e 那跟我去玩滑板吧，室外，比滑轮过瘾。
' ]" `. @" T+ `' X3 A0 J 9 s4 P# n; Z7 m4 e& _! j. T+ g# D/ [ 你什么时候去玩滑板？我有兴趣先去看你玩玩，可能可以拿你的板试试如果你愿意的话...
作者: xiaomaomao    时间: 5.11.2008 22:02
原帖由 熠石 于 31.10.2008 15:58 发表 * @0 ^2 E2 c4 E4 z8 v2 n" S" p 有人在westpark附近跑步的没有？
! ~9 q" }: L1 v9 o$ ?( h) g ?# N+ {, j3 d9 S0 a8 y) C 这个我想参加
作者: manpower86    时间: 5.11.2008 22:24
作者: 决不放弃    时间: 7.11.2008 13:11
原帖由 sophie_chen 于 5.11.2008 15:44 发表 $ W* J9 B$ ~3 z6 ^( x$ E 6 N3 Y( U7 @1 {6 h+ [3 B; v* C9 w) q$ L1 N 你什么时候去玩滑板？我有兴趣先去看你玩玩，可能可以拿你的板试试如果你愿意的话...
( Y) u2 c+ h' L( i 没玩过滑板的，第一次可得当心啊。
作者: hallomuc    时间: 7.11.2008 22:40
原帖由 sophie_chen 于 5.11.2008 15:44 发表 5 H6 Z W) G" b* h 5 |! [$ m, Z" ?) F' J * `3 q, y. Q! x8 ?( I% W+ w你什么时候去玩滑板？我有兴趣先去看你玩玩，可能可以拿你的板试试如果你愿意的话...
" i0 i/ [' ^6 @4 C: G# m1 w" l* M6 K, q4 m* U7 W. d 9 v0 i; ?! v- f0 i3 b我可能去最近去市内滑，外面太冷容易受伤，如果你感兴趣我倒是有两块板。
作者: hallomuc    时间: 7.11.2008 22:42
原帖由 决不放弃 于 7.11.2008 13:11 发表 - N) i) q) j& Q6 e& Y2 J " k5 }7 T" p4 _% ]6 x: @没玩过滑板的，第一次可得当心啊。
4 _4 X9 k8 e" p8 s6 `1 r* H2 F( D( R3 e+ J3 U2 D+ M" M / T/ W$ e; {3 i5 Z兄弟一个星期四次也太狠了，我最近刚开始去健身房两个星期，一周两次已经有些吃不消了。
作者: sophie_chen    时间: 7.11.2008 23:10
原帖由 决不放弃 于 7.11.2008 14:11 发表 1 D, a1 F+ r' R6 c" k- S9 B& K" q0 K: s4 t2 V! P7 i+ e* {* \ 没玩过滑板的，第一次可得当心啊。
5 j( ^6 r8 O; D' @4 C + V$ [5 \4 k. t8 I% _' i) Y, e& Y滑板不是可以跳下来的么...如果要摔了...! o( [( k& V, ^ l# X5 a1 `' s 啊千万不要毁容了
作者: sophie_chen    时间: 7.11.2008 23:11
原帖由 hallomuc 于 7.11.2008 23:40 发表 ! O3 u. r0 r# Z% N8 \; t7 A( \1 R; |1 ~. T5 b* m* h 0 g8 t) i1 }! `' N5 X 6 f) ~. ~- A* Q1 \我可能去最近去市内滑，外面太冷容易受伤，如果你感兴趣我倒是有两块板。
/ T+ v( i2 ]( e" E3 N" s, `( @0 w+ W% P 我有兴趣啊& e9 B- L; k/ q 市内是指室内么？是有很高的U型的滑板道的地方么？
作者: hallomuc    时间: 7.11.2008 23:25
原帖由 sophie_chen 于 7.11.2008 23:11 发表 & p$ S! b9 f p7 p 4 J5 i: |; f. U$ A& k: x' M; _) s/ R7 a$ w9 [+ P6 _ 我有兴趣啊 % m8 o( t* M p1 L8 E! K: R& p市内是指室内么？是有很高的U型的滑板道的地方么？
# |9 e% b( K) a5 Q 5 {/ E! b, G) z. d/ M 1 u$ c+ Q4 ^ V$ o$ k4 `( g/ ~- a' J对，室内，你是女生啊，那还是小心点吧，U形管摔下来很恐怖的，我上次摔完手腕都拿不动筷子了。 ) l+ p) K* m) ]2 D) O: F+ J2 Q你可以在平地作些简单的练习，那还是比较安全的，我基本也在平地上。
作者: sophie_chen    时间: 8.11.2008 13:57
原帖由 hallomuc 于 8.11.2008 00:25 发表 + e- E8 ^4 V. W 5 n/ N5 r) u+ `& h% g 4 c4 e5 L( C* ?, M9 s5 Y, m$ b 对，室内，你是女生啊，那还是小心点吧，U形管摔下来很恐怖的，我上次摔完手腕都拿不动筷子了。, a$ O/ c5 e- B& s( | 你可以在平地作些简单的练习，那还是比较安全的，我基本也在平地上。
- e, p1 c. V9 F9 G" d 5 g2 T6 B' k7 v' i3 v! C ^ Ynice: ~9 T! x: B$ \" m; t' l" f 你一般什么时间在什么地方玩呢
作者: 决不放弃    时间: 9.11.2008 20:56
原帖由 hallomuc 于 7.11.2008 22:42 发表 & A }9 N% F& Y9 Q2 v , n& B0 d! l) e) D7 S( V 3 O) P) A$ L# W" r t7 Y5 e: F/ |- M3 ^3 _( O% ]9 a: S7 D 兄弟一个星期四次也太狠了，我最近刚开始去健身房两个星期，一周两次已经有些吃不消了。
( F0 f: K' q1 w7 `3 e2 g 刚开始还是要慢慢来，初学者刚开始一周去三次就ＯＫ，不过每次的锻炼量不要那么大！1 t, c2 J. H9 p9 U, N9 i 刚开始健身的三个月主要是打基础．
作者: totolee    时间: 9.11.2008 21:14
我觉得锻炼力量来说，耐力也很重要。身体整个是个系统，有时候几组撑不下来也不光是力量的问题。 2 s# e' ]- \$ _- B# u最好每周有个有氧运动什么的，还能减脂肪,如果有的话。 / l3 X/ _/ }0 _' Y! j4 X+ A8 [* y/ ^. \- I1 \; T" | [ 本帖最后由 totolee 于 9.11.2008 21:25 编辑 ]
作者: hallomuc    时间: 9.11.2008 21:49
原帖由 决不放弃 于 9.11.2008 20:56 发表 6 ]- I: u& J/ D% B 9 l, [$ M9 z. d9 Q- ^; [刚开始还是要慢慢来，初学者刚开始一周去三次就ＯＫ，不过每次的锻炼量不要那么大！, P9 D) ~5 x, D! ?' U6 ` 刚开始健身的三个月主要是打基础．
1 f) h9 E8 l7 n1 ^ ? ( \( @, b* F. \8 N9 K! v" e : a- F+ U8 F4 e, x* t. C0 F我一周两次，一次1个半小时，总感觉里面空气的确不太好，不过效果还是有的，这段时间白天精力充沛& A$ e0 x% X, n% u 多了，精神也集中了。我锻炼选的重量都很小，对长肌肉没什么要求的，就想活动活动，量应该不大吧， 6 ^& r' q3 L+ N9 p0 x准备以后每次控制在1个小时，或者半个小时，去3，4次，呵呵。
作者: totolee    时间: 9.11.2008 22:32
哈，有趣
作者: 决不放弃    时间: 11.11.2008 12:22
原帖由 totolee 于 9.11.2008 21:14 发表 + @! n. A- A: u3 I+ ?* d Z 我觉得锻炼力量来说，耐力也很重要。身体整个是个系统，有时候几组撑不下来也不光是力量的问题。 0 P, y4 W/ c! r( k! u0 Y最好每周有个有氧运动什么的，还能减脂肪,如果有的话。
4 w: h5 N- g0 a v' k6 K: C2 q 赞同！耐力在健美运动中就叫做condition. 其实是对身体的供血供氧系统的要求。 ; O! M* Z! r/ ^; t! X! F/ F2 V- ~- M通过有氧运动的锻炼。可以提高心肌功能，从而提高供血系统的功能。
作者: 决不放弃    时间: 11.11.2008 12:28
原帖由 hallomuc 于 9.11.2008 21:49 发表 8 p" Y" m( h; b) U# y* v3 r) }* _8 i我一周两次，一次1个半小时，总感觉里面空气的确不太好，不过效果还是有的，这段时间白天精力充沛 % W) b) M# m7 g2 W; @% K多了，精神也集中了。我锻炼选的重量都很小，对长肌肉没什么要求的，就想活动活动，量应该不大吧，6 |% G+ M# }3 a7 W1 J 准备以后每次控制在1个小时，或者半个小时，去3，4次，呵呵。
^2 z6 y7 b# J/ m& i% e( h 健身房里空气是不怎么好，因为开暖气，健身房一般都不会开窗的。不过我经常在训练的时候把窗户开开透透气：P : c8 T* U4 z& P; G! ^其实把训练控制在1个小时很合适了，半个小时.......不会太短了点吧^^
作者: SweetCelia    时间: 16.11.2008 18:03
gg, Wo xiang zen fei!!!



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