德国开元华人社区 开元周游

标题: 慕尼黑的健身爱好者进来聚聚！ [打印本页]
作者: 决不放弃    时间: 21.10.2008 11:14
标题: 慕尼黑的健身爱好者进来聚聚！
大家都来谈谈自己对健身运动的见解。7 l3 ^$ k7 t' H0 Q9 y, U8 C( u, b 技术饮食问题，我会尽我所能给大家解答的。 v0 H) u2 {) H0 t* Y 不懂之处也要请教大家！0 W, {3 R. ] @9 B0 M4 W: G2 y 总之，我希望能和大家交个朋友，共同训练，共同进步，共同分享经验！ - b0 q4 [/ P V/ a: T3 i, c(这个是我以前在运动板块上开的一个贴，由于以前的运动板块不在了，现在把贴搬到慕尼黑板块来)' H9 d" ^. Z( M4 F" _ $ s* W+ e$ X# q* | [ 本帖最后由 决不放弃 于 22.10.2008 15:05 编辑 ]
作者: xinchen.bupt    时间: 21.10.2008 16:15
我比较关心哪个健身房价格便宜 1 a S% Y- f' N" H' p; F5 F8 y刚来慕尼黑，有两个月没进健身房了，浑身痒痒
作者: 熠石    时间: 21.10.2008 16:50
不要去fitness company.
作者: jasonal    时间: 21.10.2008 17:00
学生的话 ZHS 肯定是最便宜的 7 H4 Y' M( _/ J$ y其他健身房 McFit 应该是算便宜的，16.90/month
作者: alexneu    时间: 21.10.2008 17:55
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: totolee    时间: 21.10.2008 19:05
楼主好啊。记得体育板块还在的时候，还在你的贴子里讨论怎么做腹肌呢。后来你就消失了。- h/ o/ r% `3 d2 {2 ^ 现在我的心得就是，在家做哑铃，俯卧撑，仰卧起坐足以。。有空每周再去1，2次健身房。呵呵。
作者: yacc    时间: 21.10.2008 20:24
我目前所有的健身就是睡觉前150个俯卧撑，残念。。。。。* D" O" S- x. `3 n( g * @" b4 n! z+ Q+ ?% w- D5 K* y( m 想跑步，有一起的么？
作者: 熠石    时间: 21.10.2008 21:05
我跑步。
作者: alexneu    时间: 21.10.2008 21:16
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: yacc    时间: 21.10.2008 21:46
oly 有跑步的么
作者: gloom    时间: 21.10.2008 22:34
对健身没有太多的了解。但是很想去练练。来取取经
作者: 决不放弃    时间: 22.10.2008 12:37
原帖由 totolee 于 21.10.2008 20:05 发表 1 w: \, ?$ u: s" n 楼主好啊。记得体育板块还在的时候，还在你的贴子里讨论怎么做腹肌呢。后来你就消失了。0 o& r1 e* t2 X& I/ a7 G 现在我的心得就是，在家做哑铃，俯卧撑，仰卧起坐足以。。有空每周再去1，2次健身房。呵呵。
. j, J0 c3 }- h' {. V# a9 Y呵呵，看看我能不能把那个帖子找回来^^ , K3 [" v9 K2 G% G一下是链接........大家如果有兴趣的话可以继续讨论啊！% r! o$ t$ [! k: b , q9 f0 U# R9 T* S( Khttp://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=108381&extra=page%3D1! w( R/ J; u6 U 4 O: ~ D7 q Q H& U* e: N) R. b9 W[ 本帖最后由 决不放弃 于 22.10.2008 15:01 编辑 ]
作者: 决不放弃    时间: 22.10.2008 12:43
原帖由 alexneu 于 21.10.2008 22:16 发表 ) E- ?5 y! y# [楼主好像健身已经多年了吧，应该是高手级人物了/ \7 \4 A, g+ {6 b2 S9 n7 V 给大家介绍一下你的各项指标以及训练方法吧
! }- j+ B/ G% R% q8 T4 `个人是健身好几年了，不过都是断断续续的。高手级人物称不上..../ D8 l$ G6 g W( m 不过这些年的训练个人是学到了不少东西，总结了健身方面的许多经验。4 i8 M9 T# r# c9 Z5 o; d 关于我的各项指标和方法，如果大家感兴趣，我可以发出让大家一起探讨探讨：)
作者: 决不放弃    时间: 22.10.2008 12:44
原帖由 gloom 于 21.10.2008 23:34 发表 ! ~2 F- j7 Y' Y. w8 o对健身没有太多的了解。但是很想去练练。来取取经
0 P4 ?! d' K2 N5 G" [3 ]欢迎欢迎啊，欢迎加入我们健身群体
作者: chouxiaomao    时间: 22.10.2008 13:33
1111111111111111111111111111" `' }# n% O" S6 O 9 z9 q6 z4 g! A3 |! W+ W3 s [ 本帖最后由 chouxiaomao 于 20.11.2008 19:03 编辑 ]
作者: hallomuc    时间: 22.10.2008 13:54
原帖由 jasonal 于 21.10.2008 18:00 发表 2 [6 t( i3 z& C! W' ^学生的话 ZHS 肯定是最便宜的% D8 V9 R2 [: Q; n: H 其他健身房 McFit 应该是算便宜的，16.90/month
! g8 i% W1 c+ A/ `+ M ( Y) d' O2 p% P" [ 3 T# x' n8 ]/ a- n" ~# I6 jFit-Star: 16.80/month.
作者: 决不放弃    时间: 22.10.2008 13:57
说到价格的便宜，还是要看你签什么合同，怎么个付费法。比如在QUICK FIT 签两年的合同，费用一次性缴清的话，算下来每个月才9，99欧。够便宜了吧^^
作者: xinchen.bupt    时间: 22.10.2008 14:37
原帖由 决不放弃 于 22.10.2008 14:57 发表 , b! k, h3 { p9 z说到价格的便宜，还是要看你签什么合同，怎么个付费法。比如在QUICK FIT 签两年的合同，费用一次性缴清的话，算下来每个月才9，99欧。够便宜了吧^^
F, c' b; r* I" w% X " z+ |! s1 P: k, `) m 哦？ ) ^. x3 _( {* [8 }这个好，考虑一下是不是去签一个
作者: o_connel_ussr    时间: 22.10.2008 17:19
有高手能将讲一下什么运动分别是练什么地方的肌肉的吗
作者: 熠石    时间: 22.10.2008 22:03
原帖由 chouxiaomao 于 22.10.2008 14:33 发表 4 O/ |. ]" X' B. |, H% C% p 我在OLY， 一星期跑3—4次，一次45分钟以上，有人要一起吗？？？
$ V% N- [7 T8 d' ^, k% T5 g9 M" _1 Q. q; k Oly有点远，我住在南面。。。
作者: jasonal    时间: 23.10.2008 09:33
原帖由 决不放弃 于 22.10.2008 14:57 发表 ! t- w8 ]3 X4 h9 Q8 ] @ 说到价格的便宜，还是要看你签什么合同，怎么个付费法。比如在QUICK FIT 签两年的合同，费用一次性缴清的话，算下来每个月才9，99欧。够便宜了吧^^
! u+ S5 Q# E( w3 _$ A4 b6 V7 o" ] 8 j8 Q6 z" J. b7 d8 k 这个是不是在 Marktkauf 对面啊？可惜太远了
作者: 决不放弃    时间: 23.10.2008 11:06
原帖由 o_connel_ussr 于 22.10.2008 18:19 发表 + ^# ~% n0 v1 u 有高手能将讲一下什么运动分别是练什么地方的肌肉的吗
% O% o5 g# a$ _5 w. l6 q 这位兄台的问题很笼统．问题是你要练什么部位的肌肉． 3 l) ?. _. e4 {) D2 h+ E. E5 `有什么动作可以练什么肌肉到ＧＯＯＧＬＥ去一查，什么都有：）" F& x- ]8 c1 l3 _) T) [6 ]; q6 U 简单说来，卧推练胸，硬拉练背，深蹲练腿．这三个动作是健身最基础的动作．$ |8 a5 d; d# l: i; P/ v$ v # c9 V7 I! b$ {* s [ 本帖最后由 决不放弃 于 23.10.2008 12:14 编辑 ]
作者: 决不放弃    时间: 23.10.2008 11:08
原帖由 jasonal 于 23.10.2008 10:33 发表 ( I& Q3 N# y2 l0 \3 s, a+ h1 _6 N2 i2 A: o% N1 w ; f5 c4 G: B# v$ z; ?- m1 B& G这个是不是在 Marktkauf 对面啊？可惜太远了
: L! C6 }1 P( A3 P+ Z 对，就是这个健身俱乐部．
作者: 决不放弃    时间: 24.10.2008 10:23
这个贴看来冷了，准备周末在此贴上发个我的健身计划让大家探讨探讨。
作者: totolee    时间: 24.10.2008 19:26
标题: 回复 24# 决不放弃 的帖子
楼主加油
作者: 决不放弃    时间: 24.10.2008 22:31
今天去健身房练了胸部肌肉，谢谢今天锻炼的情况吧．4 B0 I/ x5 n& Q0 T 首先% z, |) S3 o5 [$ { 平板杠铃卧推　　　　　　　　　　　　　　　　　空杆热身　２０Ｗ(iederholung)7 G$ j" `5 x, w6 m$ {7 J: k0 ~ （所有重量都不包含杠铃杆的重量）　　　　　　　２０ＫＧ　１５Ｗ% J& ]; Z6 K, }1 p5 r 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０ＫＧ　１２Ｗ) L$ A2 l3 X/ n; m' Q4 ?- _ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６０ＫＧ　１０Ｗ. I: ]4 G! ~/ V& e' J 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７０ＫＧ　　８Ｗ　 4 o7 C" w4 F, J& p$ f2 z2 F% T　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７５ＫＧ　　６Ｗ/ K0 x$ c$ F- \ 6 ~) {% H* M& f( Q; J* O 上斜杠铃卧推　　　　　　　　　　　　　　　　　４０ＫＧ　１２Ｗ 1 z7 e5 D: d( n$ @1 R p& q　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ＫＧ　１０Ｗ& h# A+ \! g2 d" d' ] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６０ＫＧ　　８Ｗ 9 F5 P/ A' i, u: Z　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６５ＫＧ　　６Ｗ : B5 K) F% Z6 W4 ~, b6 _3 b1 {) u7 G3 G5 Z, a+ [6 f% G 仰卧哑铃屈臂上拉　　　　　　　　　　　　　　　２６ＫＧ　１２Ｗ8 Y$ q7 ~1 Q9 R( V* p' M- T1 z8 f 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０ＫＧ　１０Ｗ4 \7 e$ Z6 t1 D0 } z 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３２ＫＧ　　８Ｗ : z) ?; I, M# W1 W0 k, A 3 I/ d$ ^8 F% \% d: }拉力器夹胸　　　　　　　　　　　　铁片标记的数字２１（？）　１５Ｗ*２组 5 u% u7 f' s) C4 F/ [5 y3 V' C　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２Ｗ 9 G. \9 W: l( O　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１８　　１２Ｗ ; T) H' X' l4 z; H" K9 W5 V " i0 J5 m+ s2 M, e: ?7 g2 Q拉伸，结束训练． - w# I* P# l7 B6 c& H总结：今天训练感觉状态不好，单训练胸部肌肉就花了一个小时．可能是上个星期感冒，再加上昨晚睡前喝了一大杯黑咖啡，弄的一晚上都睡不着．以后多多注意休息．．．．　　　　　　　　　　　　
作者: alexneu    时间: 26.10.2008 12:32
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: totolee    时间: 26.10.2008 17:59
楼主一周去几次健身房阿 ？每次去，只主要练习一个部位么
作者: 决不放弃    时间: 26.10.2008 19:11
原帖由 totolee 于 26.10.2008 17:59 发表 3 r+ y2 e2 I: M. |) y, \楼主一周去几次健身房阿 ？每次去，只主要练习一个部位么
5 f$ w! e3 H$ B' a' G 一般看情况，时间允许的情况下一周最多去４次健身房．每次去除了腿部训练日都是训练两个肌肉群．星期五是因为身体不适所以才只训练胸部一个部分的肌肉．
作者: 决不放弃    时间: 26.10.2008 21:02
星期六去了健身房，练背部肌肉和肱三头． ' q* f0 e9 Z3 e. ^宽握引体向上热身　　　　　　８Ｗ*４组 * i) i, d! B7 T * q, U' e% {+ ~) G7 t1 V拉力器宽握胸前下拉　　　　　＃５０　１２Ｗ : l9 A* i# D* v% S* i) C　　　　　　　　　　　　　　＃６０　１０Ｗ 8 a% x0 X; {6 k! F( h　　　　　　　　　　　　　　＃７０　　８Ｗ8 ?8 A' {* \, L( |& h6 F& G 　　　　　　　　　　　　　　＃８０　　６Ｗ , M% L @+ i) r# B s" K/ P + x5 c b6 Q% e窄握拉力器胸前下拉　　　　　＃５０　１２Ｗ 4 g# @: n" O4 i$ w1 B　　　　　　　　　　　　　　＃６０　１０Ｗ3 d5 w4 N. W3 X3 U 　　　　　　　　　　　　　　＃７０　　８Ｗ a* `0 e( y& S9 [0 @& c2 W o 　　　　　　　　　　　　　　＃８０　　６Ｗ + @# _% ^/ V1 o% ^& e1 z9 E . }7 d& e6 S; ?跪卧单手哑铃划船　　　　　　３６ＫＧ　１２Ｗ 1 K( _5 r4 h+ n2 S" ?% N　　　　　　　　　　　　　　４２ＫＧ　１２Ｗ ) o- h& x" v5 t& p& l4 Q" c [ l# f　　　　　　　　　　　　　　４４ＫＧ　１０Ｗ ( n3 z( U, U$ ~, @8 Z; d# t. H9 D1 b& u 杠铃屈腿硬拉　　　　　　　　４０ＫＧ　１２Ｗ　! j% O8 Z- p- s4 M （不含杠铃重量）　　　　　　６０ＫＧ　１０Ｗ 6 \, Y1 I5 [% b0 h+ ]$ i) X　　　　　　　　　　　　　　８０ＫＧ　　８Ｗ: q* j0 [5 w9 u0 n4 f 　　　　　　　　　　　　　１００ＫＧ　　６Ｗ 1 d; I. i0 i; A& x. B5 I. E8 C$ z& G$ o ~ 做了背部肌肉拉伸，继续进行肱三头的训练0 X% w' t- u9 T0 K* g/ a ) v* O- c& Z1 |0 N# ? 曲杆坐姿颈后臂屈伸　　　　　空杆热身　　２０Ｗ , Z- a5 a0 S% k5 w1 w（不含杠铃重量）　　　　　　　５ｋｇ　　１５Ｗ ! i# o4 j) E" ?; q9 f　　　　　　　　　　　　　　１５ｋｇ　　１２Ｗ 9 _0 ]6 V2 y. A! L+ W　　　　　　　　　　　　　　２０ｋｇ　　１２Ｗ*２组 , i% J* x. h) k7 q　　　　　　　　　　　　　　２５ｋｇ　　　８Ｗ$ N# l# y" R+ f6 ~+ h 　　　　　　　　　　　　　　２０ｋｇ　　１０Ｗ" p1 e- N4 Q/ \4 n6 t6 Q 　　　　　　　　　　　　　　１５ｋｇ　　１２Ｗ　 # a. f8 k/ A1 ^- T3 m 2 ?6 V0 I3 m/ t0 [: U单手哑铃颈后臂屈伸　　　　　１０ｋｇ　　　９Ｗ 7 h/ n8 R1 a# x/ `（组间不休息）　　　　　　　　８ｋｇ　　１１Ｗ 5 G% h7 O8 {* | c. h8 a$ _" q　　　　　　　　　　　　　　　６ｋｇ　　１３Ｗ 1 q! K$ [! B9 \. b/ F' k * C0 ^/ q+ `5 t1 B2 H' P8 o拉力器直杆下压　　　　　　　　＃３５　　１２Ｗ * M# ]' d( t6 p- E- k　　　　　　　　　　　　　　　＃４０　　１２Ｗ；　１０Ｗ 7 \, {' a! D b. `* E3 R, [　　　　　　　　　　　　　　　＃３５　　１２Ｗ；　１０Ｗ 8 X) w8 @& v( a: t( `3 t8 H ; L3 H4 r# a! R1 s9 H拉力器绳索下拉　　　　　　　　＃２４　　１２Ｗ*２组；１０Ｗ& D, ~ u" N- z i5 \* R7 V2 P& j 　　　　　　　　　　　　　　　＃２１　　１２Ｗ/ y M$ U. t, C& R8 `3 i" y( k 肌肉拉伸结束训练
作者: sophie_chen    时间: 26.10.2008 21:35
有没有适合女生的户外的运动？ 4 `. M# F8 I" d- z; e看你们说这个肌那个肌的...好可怕... $ Y/ l7 `- w# w我以前玩直排轮滑和山地车...现在木有装备ing...只能去游泳...
作者: sophie_chen    时间: 26.10.2008 21:38
好诡异...我回帖一会能显示出来一会不能...
作者: 决不放弃    时间: 27.10.2008 13:07
原帖由 sophie_chen 于 26.10.2008 21:35 发表 $ x; ` X7 F5 K1 x I) B 有没有适合女生的户外的运动？ ! R5 K4 h0 G2 M1 ?- R看你们说这个肌那个肌的...好可怕...1 Z; Y7 Q. @: s k6 K$ \* E" W 我以前玩直排轮滑和山地车...现在木有装备ing...只能去游泳...
4 o8 Q( B. ?' w% D' E 适合女生的户外运动很多：跑跑步啊，骑骑车啊，爬山啊，各种球类运动啊......
作者: sophie_chen    时间: 27.10.2008 18:07
没装备啊没装备.....连个羽毛球拍都没有..../ y/ c, @% \) y# [( p8 E 你们平时在oly这边都做什么？我暂时也在这边住
作者: jasonal    时间: 27.10.2008 18:35
跑步不需要装备啊
作者: sophie_chen    时间: 27.10.2008 19:09
跑步会不会很无聊...不知道...没试过... - p/ u4 c3 h# o$ ]+ {5 _反正考试的时候跑步都没及过格....9 h$ U: e9 H$ N1 v# [1 e, { 囧rz...
作者: 决不放弃    时间: 27.10.2008 19:17
呵呵，我不住在ＯＬＹ～我住在ＳＴＵＳＴＡ． 0 y! i0 d8 ?$ N% `1 u. s" m+ u没有装备就弄些装备啊．买个自行车，即可以运动又实用：）
作者: edabeau    时间: 27.10.2008 23:53
lz去的健身房在哪里啊？之前在国内有去，但是都是本着减肥的原则……
作者: Colour Wolf    时间: 28.10.2008 10:37
原帖由 sophie_chen 于 26.10.2008 21:35 发表 5 x' U8 i% g$ R1 s: q F 有没有适合女生的户外的运动？ ; y' a8 ^1 x# d看你们说这个肌那个肌的...好可怕... 9 n, d0 Q2 `0 E) w* H, `我以前玩直排轮滑和山地车...现在木有装备ing...只能去游泳...
% A0 M' G9 c) T' d$ t# j1 j' ]4 v 明年参加我们的blade night 队伍吧， 很过瘾的。
作者: 决不放弃    时间: 28.10.2008 11:47
原帖由 edabeau 于 27.10.2008 23:53 发表 , D j$ m/ B2 M* y+ `3 p1 Dlz去的健身房在哪里啊？之前在国内有去，但是都是本着减肥的原则……
" x6 i0 y' ]- n n! v2 Q$ L 我住在学生城，去的健身房名叫 QUICK FIT ，在学生城附近ALDI的楼上，对面是MARKTKAUF。
作者: xinchen.bupt    时间: 28.10.2008 11:53
原帖由 决不放弃 于 28.10.2008 11:47 发表 - s7 J9 g2 j3 [2 \/ C% X8 d* ~9 G : M% e% H; m6 R" C6 ~我住在学生城，去的健身房名叫 QUICK FIT ，在学生城附近ALDI的楼上，对面是MARKTKAUF。
' B2 [% Z7 k5 S2 @" @6 p, \ - S$ l9 E7 K/ F+ |1 A9 z/ b多少钱？
作者: sophie_chen    时间: 28.10.2008 18:07
原帖由 Colour Wolf 于 28.10.2008 11:37 发表 * C Y+ a [* P8 X$ Q# g3 c8 R1 f; T$ o+ G) y - c1 z2 K$ B$ L: I. X! `8 a明年参加我们的blade night 队伍吧， 很过瘾的。
2 q: b$ W* M' C* D. ]' ]$ G1 P6 j B- r9 @; v7 s; t. z' p 能详细介绍一下么？
作者: Colour Wolf    时间: 28.10.2008 19:08
原帖由 sophie_chen 于 28.10.2008 18:07 发表 1 }( t% M5 A8 N# \& `9 z# z" s5 ? 4 b4 `- U# \+ v1 A 5 X$ ^& ?/ F5 V+ f, Z' {, ] 能详细介绍一下么？
- w8 N9 R7 A3 s5 ?! `) R; s) o5 [# O; c8 { I% | http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=239746&extra=&page=1
作者: sophie_chen    时间: 29.10.2008 00:33
原帖由 Colour Wolf 于 28.10.2008 20:08 发表 ; @3 X# n, R5 Q# j; P4 o5 ^( R& l4 C- J! A* }7 f+ @ % R. p) v+ O l+ |$ E6 j% ghttp://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=239746&extra=&page=1
: K2 ~3 L2 M, ~7 T8 |1 l % f. v+ S- o& q: Q+ ]. P哇原来是轮滑！！我可喜欢玩啦~~~) M4 o, X4 z- R0 |. q5 a 可以介绍一下去哪里买鞋子么？我以前在国内是一双米高的，后来卖掉了 - {# j; L, a/ f6 k我刚来德国不久还没有装备 8 r! D% A5 U! |) [4 P0 {你们除了Blade Night平时还有一起活动么？我们以前几乎每个晚上都有活动的，摆好多桩，玩完平花就去刷街，超high的
作者: 决不放弃    时间: 29.10.2008 07:45
原帖由 xinchen.bupt 于 28.10.2008 11:53 发表 $ E3 {# _! d- H7 \! V& @% r$ [ 3 R, \8 d7 j& S3 A$ S1 Y, K) r! I, G: L& k1 w, O. f 多少钱？
3 K' A/ S5 e' b / R7 N1 _5 j7 a Y& {% _[url=http://www.quickfit-online.de/de/index.htm]http://www.quickfit-online.de/de/index.htm[/url]
作者: autumn-an    时间: 29.10.2008 12:23
我家这边倒是有一个McFit, 就在frankfurt ring这边。到了冬天了，要去运动运动，不能下了班就在家呆着。! ~& \ S: Q" R0 H3 d 不知道价格是不是楼上说的16。9每个月？
作者: 决不放弃    时间: 29.10.2008 12:44
原帖由 autumn-an 于 29.10.2008 12:23 发表 1 z! H5 @" X; g/ o7 y8 O 我家这边倒是有一个McFit, 就在frankfurt ring这边。到了冬天了，要去运动运动，不能下了班就在家呆着。* u# M' H/ g1 z+ k 不知道价格是不是楼上说的16。9每个月？
& v; ^ J8 z+ ~# U% _+ y1 ~ McFit 到也是个不错的健身连锁店，虽然个人没有去过，但是我有个朋友就在那儿训练，而且就在Frankfurter Ring 那家。8 O; U# P$ c; o 价格应该没错，16，9欧每月。我这边合同到了也考虑转去那边。
作者: Colour Wolf    时间: 29.10.2008 21:36
原帖由 sophie_chen 于 29.10.2008 00:33 发表 3 d! t {0 G) Y% ]( @9 n6 B ' x8 |: q5 Q3 V i* O# O5 _/ O7 X G* d0 U 哇原来是轮滑！！我可喜欢玩啦~~~ + |! w; n: |/ n9 [! C可以介绍一下去哪里买鞋子么？我以前在国内是一双米高的，后来卖掉了 ) h( s+ C5 V5 u0 S, L我刚来德国不久还没有装备 7 J) x9 o; Z% `你们除了Blade Night平时还有一起活动么？我们以前几乎每个晚上都有活动的， ...
* |+ L- L* b- w9 a$ p9 L, R % T0 D" u# Z+ e 买鞋可以到sport chek, schuster, karlstadt等等都有卖的。现在选择不多， 开春后会有很多鞋可以选择。 其他活动大家都可以看兴趣零时组织。 " L' f+ d8 c2 I5 J \; w* T( ~ ) D$ N- s8 O5 Z! J! r; }[ 本帖最后由 Colour Wolf 于 29.10.2008 21:38 编辑 ]
作者: jasonal    时间: 30.10.2008 11:39
标题: 回复 48# Colour Wolf 的帖子
und auch ebay.de .....
作者: sophie_chen    时间: 30.10.2008 15:44
标题: 回复 48# Colour Wolf 的帖子
给你发站内信了=,= : o' K1 ^" m l6 S/ |/ T很想感受一下刷慕尼黑...
作者: hallomuc    时间: 30.10.2008 19:14
今天在一家健身房报名了，跟同事互相推荐，两人平摊了30欧推荐费，每月16：80，场地巨大，关键就在公司附近，方便。
作者: hallomuc    时间: 30.10.2008 19:16
原帖由 Colour Wolf 于 28.10.2008 10:37 发表 + h+ q, ` w# U2 l . A- o8 g0 @$ T4 L : E* [$ r W4 w1 z3 q# s4 o6 g明年参加我们的blade night 队伍吧， 很过瘾的。
6 V" j+ ~( Y+ H, `* M6 \( @4 h# x3 J' N# ^, d1 [ & `+ H o8 @3 E1 u3 j滑轮跟健身有什么关系啊？+ T; P) v% w3 E+ A6 }2 L7 ~ 8 { Y$ u( P; q4 G5 h我也问一下，有人想去玩滑板么，Kultfabrik室内。
作者: sophie_chen    时间: 30.10.2008 20:34
原帖由 hallomuc 于 30.10.2008 20:16 发表 $ _+ X# i: g) \( s1 i6 x3 q ( q {! a/ E1 Z" r& |/ E7 K . ^$ b2 A7 J( o$ T' i 7 d) m$ t1 V! U+ I0 T6 B" U* a滑轮跟健身有什么关系啊？
- n' T: \8 }/ e F 1 X3 @; V& {. N7 z- ~) a) X, y 有利于心血管脾肺肝功能，不觉得健身房里很闷么。。。
作者: hallomuc    时间: 30.10.2008 20:57
原帖由 sophie_chen 于 30.10.2008 20:34 发表 2 w0 t# X; |/ D8 S2 z4 C1 e ) G) e4 u9 q% W1 o# g: b , @6 ^8 m: s8 ^- S U: t有利于心血管脾肺肝功能，不觉得健身房里很闷么。。。
. G) \/ h2 A" V+ t 4 H P" P5 f& o2 r4 y- H i / l" J+ [1 T* q9 K4 Q2 Y那跟我去玩滑板吧，室外，比滑轮过瘾。
作者: 决不放弃    时间: 31.10.2008 11:13
原帖由 sophie_chen 于 30.10.2008 20:34 发表 $ ]1 [' z/ S* F2 A/ v" R" n 1 t5 `. X5 J) a* } 2 }7 U" s$ j9 B 有利于心血管脾肺肝功能，不觉得健身房里很闷么。。。
% |% O! G w. H# J' l 呵呵，小妹妹。这个就要看个人了......如果这项运动是你的兴趣爱好，那怎么可能会闷呢：)
作者: 熠石    时间: 31.10.2008 15:58
有人在westpark附近跑步的没有？
作者: sophie_chen    时间: 31.10.2008 17:00
原帖由 决不放弃 于 31.10.2008 12:13 发表 / d, T2 h; o0 F) z - F1 ~& o" D' u- V& o9 `8 F6 Z2 S1 W呵呵，小妹妹。这个就要看个人了......如果这项运动是你的兴趣爱好，那怎么可能会闷呢：)
; @. s& G0 R4 S( _/ _( _1 Q " k$ h# H7 @' ?( P6 G! H' x呵呵 室内就会觉得有点闷。。。我喜欢有同伴一起的户外运动
作者: 决不放弃    时间: 4.11.2008 14:16
作者: sophie_chen    时间: 5.11.2008 15:44
原帖由 hallomuc 于 30.10.2008 21:57 发表 * q9 ~. Q. ^- T6 c2 g+ Q, Q3 O+ J7 `7 v5 L 1 F# e4 U7 t& J/ L3 ?! O/ Z " k* P: V5 a4 F& c9 v" C1 r那跟我去玩滑板吧，室外，比滑轮过瘾。
" L A2 }, d4 z- C9 b4 l ( [" O2 g" q, C" k- e$ B 你什么时候去玩滑板？我有兴趣先去看你玩玩，可能可以拿你的板试试如果你愿意的话...
作者: xiaomaomao    时间: 5.11.2008 22:02
原帖由 熠石 于 31.10.2008 15:58 发表 $ R) `+ d7 a& Q7 n; J# `有人在westpark附近跑步的没有？
) A0 @+ f) w: |0 j7 o$ }$ B' U$ p6 N3 D9 z! U6 r 这个我想参加
作者: manpower86    时间: 5.11.2008 22:24
作者: 决不放弃    时间: 7.11.2008 13:11
原帖由 sophie_chen 于 5.11.2008 15:44 发表 , z6 V* e A* L+ {( U! H( W4 ^ 2 }$ ^3 T, ^3 {5 L5 w, l! w & R8 j5 U' r2 _! p你什么时候去玩滑板？我有兴趣先去看你玩玩，可能可以拿你的板试试如果你愿意的话...
- W- p! k4 E) X+ g% [ 没玩过滑板的，第一次可得当心啊。
作者: hallomuc    时间: 7.11.2008 22:40
原帖由 sophie_chen 于 5.11.2008 15:44 发表 : @( U2 ~0 i7 Y# p3 X: S/ [( M; a5 g( G ) r: a6 s" ]/ c " @' E2 U L: \! z 你什么时候去玩滑板？我有兴趣先去看你玩玩，可能可以拿你的板试试如果你愿意的话...
H1 K# l. @1 Y" g& P $ H7 L, K$ @% @( q1 b4 g * c, X2 m% Z" h4 {我可能去最近去市内滑，外面太冷容易受伤，如果你感兴趣我倒是有两块板。
作者: hallomuc    时间: 7.11.2008 22:42
原帖由 决不放弃 于 7.11.2008 13:11 发表 : X; y6 I: T/ h3 `" }0 c ( V1 y& R. }8 H 没玩过滑板的，第一次可得当心啊。
4 a. y9 c+ L6 V, W3 H9 \7 ?1 @ % t- a: _5 g) n% s. O9 q3 M' K/ `/ _( @6 x+ g( Q! l! f7 P! Q8 I 兄弟一个星期四次也太狠了，我最近刚开始去健身房两个星期，一周两次已经有些吃不消了。
作者: sophie_chen    时间: 7.11.2008 23:10
原帖由 决不放弃 于 7.11.2008 14:11 发表 4 Z h5 i! v1 u: o; H9 X) y: T , X' X4 N u# L6 ]* A5 E 没玩过滑板的，第一次可得当心啊。
. R6 i- k3 u( o k0 C& T) T - u: L7 T( Q( w$ @/ t* S8 d滑板不是可以跳下来的么...如果要摔了...) O/ q4 s: @9 R: @3 U/ S' n 啊千万不要毁容了
作者: sophie_chen    时间: 7.11.2008 23:11
原帖由 hallomuc 于 7.11.2008 23:40 发表 ) W* B7 Y0 D- C- H& m% w 6 J, _, o8 g" Q8 Z ; c3 I2 |, j% [- Q5 h + H. ~1 _% Z7 V! P" e我可能去最近去市内滑，外面太冷容易受伤，如果你感兴趣我倒是有两块板。
( ~5 O' W$ V7 i4 I3 V ; p2 W" f, P/ o7 [- v我有兴趣啊 . U Z" Z8 M* U, h! l0 ~市内是指室内么？是有很高的U型的滑板道的地方么？
作者: hallomuc    时间: 7.11.2008 23:25
原帖由 sophie_chen 于 7.11.2008 23:11 发表 2 D: m% ]" k# `6 O% o) Q. [3 i1 y) [' m) P% @7 V; w, d+ z" h - E% x& ]. |7 i6 m; y' {8 l% j我有兴趣啊 # N: O k: S J4 |# `市内是指室内么？是有很高的U型的滑板道的地方么？
; ^0 ]; ^9 {. |' I" l4 q9 o) \$ ~ : E- X' D" z& w9 ^0 _7 s 对，室内，你是女生啊，那还是小心点吧，U形管摔下来很恐怖的，我上次摔完手腕都拿不动筷子了。 7 a$ L# w0 K5 z3 L6 N你可以在平地作些简单的练习，那还是比较安全的，我基本也在平地上。
作者: sophie_chen    时间: 8.11.2008 13:57
原帖由 hallomuc 于 8.11.2008 00:25 发表 + y& [2 J: D& \6 Y$ f" H4 J " L0 O- q( i' y) |5 B0 G4 f: W+ k ( U7 S' d* @5 L/ J6 x+ F/ D 7 y% q9 ]2 c& |! J$ i对，室内，你是女生啊，那还是小心点吧，U形管摔下来很恐怖的，我上次摔完手腕都拿不动筷子了。0 P2 ^0 c7 r* |$ H8 | 你可以在平地作些简单的练习，那还是比较安全的，我基本也在平地上。
4 D" Q; @4 N& U( X$ c) O 8 N4 d% w2 i' a9 K$ f& ]0 Enice) V/ ?8 s: e3 g2 T4 y+ p9 Q 你一般什么时间在什么地方玩呢
作者: 决不放弃    时间: 9.11.2008 20:56
原帖由 hallomuc 于 7.11.2008 22:42 发表 ; `% H! { q5 N3 \4 O5 S1 D % G; j* o+ E: U , y k9 v0 m) q/ F) [& j# b2 N: m! ?2 N: q5 p' w5 C/ T/ C 兄弟一个星期四次也太狠了，我最近刚开始去健身房两个星期，一周两次已经有些吃不消了。
4 a6 u1 Q- g' m4 Z2 s3 X刚开始还是要慢慢来，初学者刚开始一周去三次就ＯＫ，不过每次的锻炼量不要那么大！ l- {* ^# Y9 m+ g' L; k刚开始健身的三个月主要是打基础．
作者: totolee    时间: 9.11.2008 21:14
我觉得锻炼力量来说，耐力也很重要。身体整个是个系统，有时候几组撑不下来也不光是力量的问题。6 s. d7 ]: X8 O t 最好每周有个有氧运动什么的，还能减脂肪,如果有的话。 & C9 n/ V# v" ^ [# b3 Y# W3 M" }. C, g) e [ 本帖最后由 totolee 于 9.11.2008 21:25 编辑 ]
作者: hallomuc    时间: 9.11.2008 21:49
原帖由 决不放弃 于 9.11.2008 20:56 发表 # \0 T$ K6 n! T# k/ A2 a* d' a& \4 x% _ X. X5 C 刚开始还是要慢慢来，初学者刚开始一周去三次就ＯＫ，不过每次的锻炼量不要那么大！# s. Q. Y, J; b; V R' V+ O 刚开始健身的三个月主要是打基础．
% a- R' N5 A0 m9 J/ R2 L, u' T6 B1 _6 F, n3 E1 ` 5 c9 U! A8 `, e- Q) N6 ~我一周两次，一次1个半小时，总感觉里面空气的确不太好，不过效果还是有的，这段时间白天精力充沛 5 r0 u t6 l. `% b多了，精神也集中了。我锻炼选的重量都很小，对长肌肉没什么要求的，就想活动活动，量应该不大吧， % A7 s+ u+ R4 d) N9 }- ~+ [准备以后每次控制在1个小时，或者半个小时，去3，4次，呵呵。
作者: totolee    时间: 9.11.2008 22:32
哈，有趣
作者: 决不放弃    时间: 11.11.2008 12:22
原帖由 totolee 于 9.11.2008 21:14 发表 ) f" U; a6 t4 x; ?5 w: P, C: F 我觉得锻炼力量来说，耐力也很重要。身体整个是个系统，有时候几组撑不下来也不光是力量的问题。 5 T r* ?2 y3 i' {3 c" s1 c7 G最好每周有个有氧运动什么的，还能减脂肪,如果有的话。
6 R1 k" K3 q4 u3 m# h+ S. |% H/ e 赞同！耐力在健美运动中就叫做condition. 其实是对身体的供血供氧系统的要求。 $ {6 K+ E$ c" p3 b* m# _ Y通过有氧运动的锻炼。可以提高心肌功能，从而提高供血系统的功能。
作者: 决不放弃    时间: 11.11.2008 12:28
原帖由 hallomuc 于 9.11.2008 21:49 发表 , ~! L0 v0 W7 ~- p我一周两次，一次1个半小时，总感觉里面空气的确不太好，不过效果还是有的，这段时间白天精力充沛 8 Q# O1 f" Y/ e( t& l: \" g多了，精神也集中了。我锻炼选的重量都很小，对长肌肉没什么要求的，就想活动活动，量应该不大吧， D# Q: X2 s. u 准备以后每次控制在1个小时，或者半个小时，去3，4次，呵呵。
+ |% |# K) z9 _1 d" _$ R* R# b% p 健身房里空气是不怎么好，因为开暖气，健身房一般都不会开窗的。不过我经常在训练的时候把窗户开开透透气：P S# b- ^2 B, x7 j) q 其实把训练控制在1个小时很合适了，半个小时.......不会太短了点吧^^
作者: SweetCelia    时间: 16.11.2008 18:03
gg, Wo xiang zen fei!!!



欢迎光临 德国开元华人社区 开元周游 (https://bbs.kaiyuan.cn/) Powered by Discuz! X3.2