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标题: 最新的血型减肥法 [打印本页]

作者: 只羡鸳鸯不羡仙 时间: 14.10.2003 14:10
原来你那令人羡慕的美腹，对于迷你尺寸的诠释越来越没水准了。尽管你从没错过各式各样的减肥课，仍然不得不任腰围“横行”。想成为最高效的减肥先锋吗？所有的秘密都在你的血型中，别忘了我们的约定?与健康靓丽同行。Happy Forever 适合O型血的运动 运动、饮食跟着我身体的节拍走 START！！！ 清楚了解自己的体质，适当调节饮食。不用节食，也能轻松去除赘肉！ O型应做强度较大的运动，以提高脂肪分解的速度。通过运动将脉搏数提高70%，只要维持这种状态30分钟，就能有效减肥。坚持锻炼的难度会很大，说服自己在好听音乐的陪伴下将运动进行到底！ TIPS 测算脉搏秘诀 1、220--年龄最大脉搏数 2、220--年龄×0.7 每分钟最高脉搏数 3、220--年龄×0.5 每分钟最低脉搏数 O型人的运动方案 运动种类时间频率 健美操 40-60分钟 3-4次/周 骑自行车 30分钟 3次/周 游泳 30-45分钟 3-4次/周 跳舞 40-60分钟 3次/周 运动器械 30分钟 3次/周

作者: 只羡鸳鸯不羡仙 时间: 14.10.2003 14:14
适合A型血的运动 A型不要以为只有大运动量可以减肥，实际上过于激烈的运动反而会加重肌体和神经的负担，削弱免疫系统的功能。如果尝试瑜珈或通过冥想镇静心情，更有助于减肥。 TIPS神秘的瑜珈功 1、平躺，让背、肩、臀充分舒展开来。 2、尽量让腹部呼吸，甚至可以在肚子上放一两本厚书，以助你体会呼吸的感觉。 3、记住，舒放身心是关键！ A型人的运动方案 运动种类时间频率 太极拳 30-45分钟 3-5次/周 瑜珈功 30分钟 3-5次/周 游泳 30分钟 3-4次/周 快步走 20-40分钟 2-3次/周 体操 15分钟 2-3次/周

作者: 只羡鸳鸯不羡仙 时间: 14.10.2003 14:16
适合B型血的运动 健康的B型既不适合A型放松精神的运动法，也不像O型适合富于挑战性的运动，过大的运动量会使人十分劳累，一想到锻炼顿觉痛苦不堪。这样肯定不行，最好折衷一下，选择强度适中和有意思的方法吧！比如团体远足旅行或跳健美操，与大家在一起，融入集体运动的环境中，尽情体验那份快感吧！ TIPS 调节运动强度三步曲 Step1 准备运动简单的体操可以帮助紧张的肌肉抻拉和伸展，有效预防运动伤害。Step2 常规运动每周安排3天高强度运动训练，另外2-3天，以瑜珈式的休整训练为主。Step3 整理运动是集中恢复身体状态的过程，千万不要省略啊 B型人的运动方案 运动种类时间频率 健美操 45-60分钟 3次/周 登山、远足 30-60分钟 3次/周 游泳 30-45分钟 3次/周 瑜珈功 45分钟 2次/周 太极拳 45分钟 2次/周

作者: 只羡鸳鸯不羡仙 时间: 14.10.2003 14:19
适合AB型血的运动 强烈刺激的运动与AB型无缘，适合A型的静态有氧运动，如太极拳、瑜珈功等都不错嘛。慢跑和散步也是促进机体代谢的好方法。放松心绪，偶尔沉浸在冥想中可减轻压抑带来的痛苦，并预防没有意义的暴饮暴食。可以轻松面对生活的你，不要放弃一切和朋友在一起相处的机会，尽情享受美好的阳光，让全身每一个细胞都活跃起来积极运动。减肥成功，近在眼前！ TIPS 冥想无限我习释然 1、音乐的魅力悠扬的乐曲使心情放松、平稳，杂念渐渐消除，脑海一片清朗。 2、背诵的魔力将心智集中在钟爱的字句上，让自己副入其中，陶醉不已。 AB型的运动方案 运动种类时间频率 太极拳 30-45分钟 3-5次/周 瑜珈功 30分钟 3-5次/周 游泳 30分钟 3-4次/周 健美操 30-45分钟 2-3次/周 常规体操 15分钟每次运动都做

作者: 丫头骗子 时间: 16.10.2003 13:43
恩，偶也觉得爬山，远足这样的活动比较适合偶 <img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/tounge_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='tounge_smile.gif' />

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