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标题: 减肥防胖在秋季 [打印本页]

作者: 鬼妹妹 时间: 4.10.2003 19:20
一年四季中，秋季是人最容易长胖的季节。因为在夏季，天气炎热、昼长夜短使人的食欲下降，而消耗又比较大，所以很多人都有明显的“苦夏”现象：体重减轻、乏力困倦等等。立秋之后，天气渐渐变得凉爽起来，这时人体皮肤血管收缩，胃肠道供血丰富，各种消化液分泌增多，人们不仅胃口大开，而且消化、吸收也好，稍不注意便易发福。那么，如何在秋季防止身体发胖呢？可以从以下几个方面加以注意： 　　一要注意饮食营养的合理搭配。入秋以后食欲渐好，进食量也增多，这时应该注意尽量不吃动物脂肪，如肥肉；少吃植物性油料食物，如花生、松子、腰果、核桃等，适当控制主食的摄入量，不要吃得过饱；多吃蔬菜、水果等低热量、营养丰富的食物。 　　二要多饮水。许多人在秋冬两季饮水量大减，但医学研究表明，水是减肥最重要的催化剂，有促进人体脂肪代谢之功效。这是因为肾脏也参与使储存的脂肪转化为热量的过程，若摄水不足，就会造成脂肪代谢减慢而堆积。另外，水还可以帮助把脂肪代谢产生的废物排出体外。 　　三要多用脑。脑子的重量虽只占体重的2%，但它所需的血液却占心脏流出量的20%。所以，多用脑可使脑部新陈代谢加快，耗能增多。 　　四要防“营养缺乏性肥胖”。维生素B6、B12、烟酸是参与体内脂肪转化为热量这一过程的重要物质，若缺乏，将导致脂肪堆积，形成肥胖。要预防该类疾病可适当吃些蘑菇、牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品及核桃、鱼类、芝麻、花生等。

作者: 丫头骗子 时间: 5.10.2003 08:30
恩恩，已经发现这个问题的存在了 <img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/ph34r.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='ph34r.gif' /> 谢谢鬼MM，偶一定会注意的 <img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/thumbs_up.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='thumbs_up.gif' />

作者: 红袖添香 时间: 5.10.2003 11:17
正好要考试,多用用脑子... 我现在每天喝两大杯柠檬汁蜂蜜水,皮肤怎样我不知道,反正肠胃好多了...

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