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标题: 什么运动最减肥 [打印本页]

作者: 鬼妹妹 时间: 16.8.2003 16:33
到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后，这个问题仍然让很多人困惑。专家指出，目前减肥方法有两大类：食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条？？运动。恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢？　　就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑（1500－3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。　　就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲,这可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？通常可以通过心率的测定来控制，这里向大家介绍不同年龄的人，其中等强度的心率控制范围：20-39岁，125-135次/分；40-49岁，115-130次/分；50-59岁，110-125次/分；60岁以上，110-120次/分。　　至于健身运动的时间，健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，其效果是最佳的。 <br><br><br>

作者: 只羡鸳鸯不羡仙 时间: 19.8.2003 17:49
<br> 大家每周都应该运动，不仅仅是为了减肥。也是加强自己的身体素质。什么才是美 ----健康！！

作者: 清音雅意 时间: 19.8.2003 18:57
下午16：00到18：00据说是最科学有效的运动时间。

作者: zantian 时间: 19.8.2003 19:39
<img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/teeth_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='teeth_smile.gif'> 熬夜最减肥，大家试试～～～

作者: 鬼妹妹 时间: 19.8.2003 20:14
可是熬夜会带来好多副作用的呀,譬如精神不济呀,皮肤灰暗啦等等

作者: zantian 时间: 19.8.2003 20:18
<!--emo&

--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif'> 嗯...........减肥是要付出代价的，这是个速成的办法，呵呵，就像七伤拳一样。

作者: 只羡鸳鸯不羡仙 时间: 19.8.2003 20:39
做什么事情都要付出代价的！

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