德国开元华人社区开元周游

标题: 减肥是一种生活态度。。。。 [打印本页]

作者: apo 时间: 11.9.2006 09:31
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'>JMS有什么经验都说出来啊，俺也算个中高手了，有啥问题尽管问。。。。。。。。。。</span></span>

作者: 行走城市的猫 时间: 11.9.2006 11:48
减肥？我从来都不说这个词。我只说，控制体重，需要自制。<br />呵呵呵呵呵。<br />每天都注意自己体重，每天都关心自己的身体情况，是一种积极的态度。保持！<br />也许我们姐妹们每天都可以在这里列出自己的饮食情况，相互监督，相互鼓励呢。<br />我先报名！<br />今天早上，酸奶加燕麦一碗。<br />中午，不打算吃了。因为不饿。更因为昨天吃了好多小点心。<br />晚上去健身一个小时，也不打算吃东西。吃一个苹果或者香蕉就好。<br />明天，再汇报。

作者: apo 时间: 11.9.2006 12:12
这个方案好，俺也来<br /><br />早饭 nusstasche加kaffee<br /><br />中饭食堂吃的，Schupfnudel- Gemüsepfanne mit Salat，全素<br /><br />晚饭还没计划。。。。。<br /><br />现在对食物不是这么在意了，基本上对吃失去了兴趣，就是为了饱肚子而以。<br />有时候一天一顿，基本不会暴饮暴食。<br /><br />至于运动，在学校运动时多点，每周跑两三次，每次三，四千米，然后再做些无氧运动。现在就只能跳跳操。。。。。。。。<br /><br />来了德国以后，体质有很大变化，以前冬夏可以差5kg，现在都没什么差别，吃多吃少也没变化，运动多少也没变化，有时候冬天两个月不运动，肉也不会变松，挺奇怪的 <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/huh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='huh.gif' /> <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/huh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='huh.gif' />

作者: 阿毛-aMao 时间: 11.9.2006 12:24
我想增肥,下回回国制定个饮食表,然后健身,找回曾经的胸肌和腹肌

作者: apo 时间: 11.9.2006 12:32
<div class='quotetop'>QUOTE(阿毛-aMao @ 11.09.2006, 13:24 )</div><div class='quotemain'>我想增肥,下回回国制定个饮食表,然后健身,找回曾经的胸肌和腹肌<br />[right][snapback]1111767[/snapback][/right]<br /></div><br /><br /><br />建议先增肥肉，再练肌肉 <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/tounge_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='tounge_smile.gif' />

作者: apo 时间: 11.9.2006 14:21
<div class='quotetop'>QUOTE(PIAOPIAOPIAOPIAOPIAOPIAO @ 11.09.2006, 15:18 )</div><div class='quotemain'>靠····<br />我就没停止过···它也没见效过 <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/cry_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='cry_smile.gif' />  <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/cry_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='cry_smile.gif' />  <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/cry_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='cry_smile.gif' /><br />[right][snapback]1111819[/snapback][/right]<br /></div><br /><br /><br />说说都试过哪些方法，大家来一起来找找原因 <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/blush.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='blush.gif' />

作者: freizeit 时间: 11.9.2006 15:11
减肥中。。。。。。。。。

作者: apo 时间: 11.9.2006 15:15
<div class='quotetop'>QUOTE(PIAOPIAOPIAOPIAOPIAOPIAO @ 11.09.2006, 15:42 )</div><div class='quotemain'>哎···我算是放弃了···· <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/broken_heart.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='broken_heart.gif' />  <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wilted_rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wilted_rose.gif' /> <br />所有和胖有关的我都喜欢 <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/confused_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='confused_smile.gif' /> <br />喜欢巧克力，冰淇淋···这两个无论怎么样都控制不住<br />原来还喜欢吃零食，不过已经为了减肥放弃了好久都不吃了！ <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/cry_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='cry_smile.gif' />  <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/cry_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='cry_smile.gif' />  <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/cry_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='cry_smile.gif' /> <br />运动也做过，不过坚持不下来， <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/embaressed_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='embaressed_smile.gif' /> 什么跳操啊，跑步啊···后来我选择饭后散步···其实这个方法也不错的，虽然不能减肥，但最少可以保持，不再发胖！<br />减肥药原来我也试过···啥1月10近的，通通没用，后来看人家都吃那个无危害减肥片，后来BF说，好像没啥效果，你不是照样能吃能喝 <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/embaressed_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='embaressed_smile.gif' />  <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/cry_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='cry_smile.gif' />  <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/cry_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='cry_smile.gif' />  <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/cry_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='cry_smile.gif' /> 还那么难吃，算了，别吃了，所以也就没吃了 <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/broken_heart.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='broken_heart.gif' />  <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wilted_rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wilted_rose.gif' /> 买了一盒现在还有一大半 <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wub.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wub.gif' /> <br />最后我对自己说···谁稀饭做瘦排骨，谁去吧·· <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/glare.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='glare.gif' /> <br />我就这样了，自己觉得好，BF喜欢就OK了，何必难为自己 <!--emo&

--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' /><br />[right][snapback]1111830[/snapback][/right]<br /></div><br /><br /><br />haha ,幸福地女拧阿！！ <!--emo&

--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/biggrin.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='biggrin.gif' /> <!--emo&

--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/biggrin.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='biggrin.gif' /> <br /><br />这样多好嘛，其胖瘦并没有界限的。。。。<br /><br />俺有点强迫自虐倾向，不是太对得起自己的身体，弄得现在美食对俺都没了诱惑，人生又少了一样乐趣 <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/confused_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='confused_smile.gif' /> <br /><br />俺娘一辈子都圆滚滚的，可是幸福得要死，俺爹就喜欢她这样的，对她可好了 <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/cool.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='cool.gif' />

作者: 阿毛-aMao 时间: 11.9.2006 21:06
肚子上已经囤积一堆脂肪了<br /><br />胸也快奔ACUP了

作者: 下雨的天空 时间: 11.9.2006 21:37
千万不要大吃大喝，还运动。<br /><br />那就进地狱了，永不翻身阿 <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/cry_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='cry_smile.gif' />

作者: 雪儿77 时间: 12.9.2006 02:48
运动法一只运动不节食，有氧运动为主，如慢跑，健美操，跳绳 <br />运动法二只运动不节食，无氧运动为主，如仰卧起坐，或器械运动 <br />这两个是我保持的运动...<br />我非常爱吃,经常到朋友的餐馆里去吃,一个人要点四到五个菜,还全吃完....还有个好朋友,她也非常爱吃,我们两个当时去吃饭,点了一桌子,吃完后,还让人家给菜谱,把四个开餐馆的帅哥吓呆了,同时异口同声问我们:"啊,还没吃饱啊?"反正我是很能吃的一个人,好多男生都吃不过我....当时去一个朋友家吃饭,他妈妈事后,对他说,看我那么小个子,怎么那么能吃啊?其实那天我还根本没吃饱!!!

作者: 行走城市的猫 时间: 12.9.2006 11:11
继续。。。<br />前阵子由于脚踝受伤，不能动，在家窝了一个月。今天上秤。。。那叫一个晕。。。<br />现在开始三日断食法。<br />今天喝柠檬蜂蜜水，解毒养颜。估计下午会很饿，忍着好了，明天就不会再饿了。<br />今天的运动以瑜伽为主，不适宜剧烈运动，看看书，听听音乐，加上瑜伽，一天会很快过去。<br />考虑这三天不吃饭，省下来的钱的花费去处。。。

作者: apo 时间: 12.9.2006 12:12
<div class='quotetop'>QUOTE(无盐无语 @ 12.09.2006, 12:11 )</div><div class='quotemain'>继续。。。<br />前阵子由于脚踝受伤，不能动，在家窝了一个月。今天上秤。。。那叫一个晕。。。<br />现在开始三日断食法。<br />今天喝柠檬蜂蜜水，解毒养颜。估计下午会很饿，忍着好了，明天就不会再饿了。<br />今天的运动以瑜伽为主，不适宜剧烈运动，看看书，听听音乐，加上瑜伽，一天会很快过去。<br />考虑这三天不吃饭，省下来的钱的花费去处。。。<br />[right][snapback]1112440[/snapback][/right]<br /></div><br /><br />JJ想断食的话一定要注意水分的补充，脱水就不好了。。。。。。。。。<br /><br /><br />高中毕业的时候试过三日断食，但是效果不明显。。。。。。。。可能是由于当时俺脂肪含量低，断食解决不了问题。<br /><br />今天在食堂吃得很愉快，Putenschnitze和米饭，现在吃得少了思维就会迟钝，注意力不容易集中。 <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wacko.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wacko.gif' /> <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wacko.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wacko.gif' /> <br /><br />

作者: 行走城市的猫 时间: 12.9.2006 12:46
多谢apo提醒。在瑜伽里有很多断食的anweisungen,基本上，我已经可以自行运行了。<br />谢谢再次！

作者: sunny_blumen 时间: 12.9.2006 15:05
我也参加，爱美之心人皆有之，但女人更需要自信。<br />多点时间，审视自己。<br />我没有暴饮暴食，就是吃饭没计划，想吃就吃。<br />肚子上有缀肉<br />

作者: 田间跳舞 时间: 12.9.2006 18:53
运动加节食对俺比较奏效~ <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/embaressed_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='embaressed_smile.gif' />

作者: 雪儿77 时间: 12.9.2006 22:09
谁要象我把巧克利当饭吃,我想不肥死才怪~但我每天大量的运动刚好抵消了那么吸收的,只要我的体重一下降到46KG那真的是感觉到脚摊手软的,一点力气都没有了

作者: 雪儿77 时间: 12.9.2006 22:13
<div class='quotetop'>QUOTE(sunny_blumen @ 12.09.2006, 16:05 )</div><div class='quotemain'>我也参加，爱美之心人皆有之，但女人更需要自信。<br />多点时间，审视自己。<br />我没有暴饮暴食，就是吃饭没计划，想吃就吃。<br />肚子上有缀肉<br />[right][snapback]1112568[/snapback][/right]<br /></div><br /> <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' /> <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' /> <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' />

作者: 菲飞水妖 时间: 12.9.2006 22:17
减肥历史可以追述到上世纪九十年代初<br />但是基本上没有坚持过一周的<br />最有效：失恋减肥法，五天瘦了4斤<br />最没效：运动<br />暴爱吃甜食，因为会变得快乐<br />原来以为瘦瘦的身材好，BF会更疼我，但是血的经验告诉我们，男人要变心，你再瘦都没用。别人可以对自己不好，自己一定要对自己好<br />目前放弃减肥，保持体重就OK了

作者: 雪儿77 时间: 12.9.2006 22:21
<div class='quotetop'>QUOTE(菲飞水妖 @ 12.09.2006, 23:17 )</div><div class='quotemain'>减肥历史可以追述到上世纪九十年代初<br />但是基本上没有坚持过一周的<br />最有效：失恋减肥法，五天瘦了4斤<br />最没效：运动<br />暴爱吃甜食，因为会变得快乐<br />原来以为瘦瘦的身材好，BF会更疼我，但是血的经验告诉我们，男人要变心，你再瘦都没用。别人可以对自己不好，自己一定要对自己好<br />目前放弃减肥，保持体重就OK了<br />[right][snapback]1112822[/snapback][/right]<br /></div><br /><br />如果爱了,那么像貌和身材都是排在最后的,你看看德国多少肥妞她们身边的都是帅哥 <!--emo&

--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' /> <br />我的一个朋友说,天啊,怎么都是那些肥妞嫁了好老公 <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wacko.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wacko.gif' />

作者: 菲飞水妖 时间: 12.9.2006 23:22
她们前世修得好。。。。。

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