德国开元华人社区 开元周游
标题:
篮球队的队员们请尽量训练！
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作者:
yong jin
时间:
21.9.2005 18:10
篮球队的队员们，大赛即将来临，每个人都有不同的具体情况，或打工或回国。。。。。。一下子很难凑齐！但我们的时间很紧呀！ 如果大家还有在此次比赛中出线的想法的话，请所有看到本贴的球员，自觉的利用自己眼前的条件，制订计划，调整身体状态，进行恢复性训练！
作者:
leozhao
时间:
21.9.2005 19:04
收到！老金，那天有时间再指导指导我。
作者:
kangfu
时间:
21.9.2005 19:35
这个帖子是一定要顶一下的！！
作者:
kangfu
时间:
21.9.2005 19:40
而且基于球队现在的状况，只能以赛代练了！希望开学后都能来！！！
作者:
incubus
时间:
21.9.2005 20:33
我来啦。。。。。
作者:
Sportstudent
时间:
22.9.2005 06:46
还是来点力量和基本素质里训练吧，见效快啊
作者:
kangfu
时间:
22.9.2005 09:35
楼上的，还有多久回来啊？？
作者:
yong jin
时间:
22.9.2005 12:20
sportstudent 身在国内，还能惦记着球队，让我们有一点儿感动！不过，也请你尽快给大家定个体能训练方案，贴上来！ 祝你在国内玩得开心， 多谢！
作者:
一个人...蛮好
时间:
22.9.2005 15:06
刚刚是我在发言，我是xiaop，谁还有什么话就来找我，28637731 qq yuekun63◎msn。com msn
作者:
kangfu
时间:
22.9.2005 22:29
XIAOP这个贴发的有点专业而且也说到了我们球队的点子上，现在最希望的就是队员能够尽快集中到一起，根据实际情况重新定位，然后对症下药，这才是上策哦！！！ <!--emo&(y)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/thumbs_up.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='thumbs_up.gif' /><!--endemo--> <!--emo&(y)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/thumbs_up.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='thumbs_up.gif' /><!--endemo-->
作者:
一个人...蛮好
时间:
23.9.2005 01:01
在一个球队，首先就是位置要明确。总不能谁都不打中锋，大家都去当后卫。后卫不会占位，前锋不会跑位，中锋不会接应。这些都是我们能出现的问题。还有就是我们的传球次数不够多。总是那么2次到3次传球就开始投篮了。这是不行的。在大家都动起来的前提下，加上传球的次数增加，我相信我们队不仅可以打的出色，各位队友在体力上的消耗都会减少的。
作者:
yong jin
时间:
26.9.2005 09:05
基本训练：<br /><br />1。身体柔韧性，协调性。例如：压腿， 下腰 ，左右交叉步 <br /> 注意 ：热身！<br /> <br />2。力量： 上下肢，腰腹 例如： 俯卧撑 ，仰卧起坐 20个每组 每天5组<br /> <br /> 深蹲起：50个每组 每天3组<br /><br />3。奔跑能力： 长跑(耐力) 每周两次 自己练，困难点，呵呵！！！<br /> <br /> 短跑(爆发力) 30 米 冲刺 5 次 间隔1分钟<br /><br /> 100 米 3次 间隔 3 --- 5 分钟<br /><br />专项训练和具体方法，如：蛙跳，摸高，变向，请根据个人情况自定！ <br /><br />在这里唯一要强调得的是：训练强度！！！<br /><br />请依据心律标准： 一般强度 120 -----140<br /> 中等强度 140 ---- 160<br /> 大强度 160---- 180<br /> <br />
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