不幸的是，家的责任（工作，家人，按揭等）通常让我们无暇顾及身边的风景，只想逃离熟悉的环境，奔向未知的世界。这从另一个侧面又说明，带着旅行的精神对待日常生活是对抗后旅行抑郁的好办法。成为你自己的城市的旅者，或去那个你一直想试试的新餐馆，又或去博物馆看看最新的展览，再或去那个通向你从来没见过的瀑布的小径。去做一个旅者在你的城市会做的事情，就像你在领着一个从未来过这里的人观光一样。这些活动可以让你重拾旅行的快乐体验，也能让你重新意识到发生在这个城市里那些令你兴奋的事儿，也许正是这些事儿让你把这里叫做家。
2. 到离家近的地方来一场周末旅行
也许你暂时没有足够的预算，你的工作也让你无法经常离开一个月甚至更长时间。但这不意味着不能去参加一些短途出游活动。做个周末勇士，去近一些地方逃离一天或是整个周末也是不错的选择。赶上便宜的机票，利用周末坐飞机去远一点地方也不是不可行的。或者，你的时间和金钱实在太少了，离家附近几个小时的旅行也会让你有重获新生的感觉，内心迫不及待想去远行的小兽也可以得到暂时的满足。
3. 写写你的旅行
不管是想写关于旅行的故事，还是旅行结束后的悲伤，把想法和经历诉诸笔端都可以帮助你抒发心中的郁结。趁着记忆还没有消退，写写旅行中发生的种种，或者记录下自己的重新回到家中的内心感觉。我发现人们鲜少对“后旅行抑郁”产生同情（“你刚从巴拿马回来诶，你还有什么好抱怨的”），所以说用日记的方式记下自己的情感更有帮助。在日记中，我想抱怨什么就抱怨什么，不需要期待别人的同情和理解。这样我对自己的感觉有了更加正确的认识，也有助我宣泄自己的情绪。
4. 开始计划下一次历险
尽管你不会鼓励药物致瘾患者重新尝试一次，但旅行这种药物却是完全可以放心上瘾的——所以放手去计划吧。我刚回来，也许到了明年才能再出门又有什么关系呢？开始计划新一轮探险可以让你把精力转移到新的事物上，而不是局限在“你旅行已经结束”这种悲伤感上面。规划下一次历险不仅会让你对未来的旅程充满希望，还会把你的注意力转移到研究和预定你接下来要去的地方。还有比想到不久之后就能尝到越南米粉来更好的，对抗现在对拉丁美洲馅饼的想念吗？
5. 日常生活的平淡才衬托出旅行的刺激
要知道旅行之所以如此特别如此吸引人，有一部分原因就在于旅行与平常生活完全不同，它将打破日常生活轨迹。旅行的每一天都意味着无数未知的冒险，但如果你在路上的时间太长了，你也会思念那些曾经习惯了的每天都在发生的日常生活。
想想那些让你想回家的事情——一个普通的冲水马桶，你最喜欢的锻炼课程，在自己的厨房做顿美味的晚餐或是和最好的朋友聚聚——这些是你在外旅行时最想念的事物。带着与你在外旅行时同样的思维方式和态度去面对你在家时的日常生活，每一天也就慢慢变得令人兴奋起来。
6. 去吃那些在旅行中发现的美食
这条建议有点像一把双刃剑。一方面，去寻找你在旅行中享受过的美味食物可以帮助你缓解回家的痛苦，但是这些经过改良的食物也许只能让你徒生悲伤。所以，要去找地道的地方。在巴拿马吃了一个月的patacone（一种油炸的芭蕉食物），我朋友会寻遍整个纽约城，最后在Washington Heights街的街边小贩手里买到了新鲜出炉的patacone。无法抑制在巴黎吃到的法式烘焙点心的思念？去找一家最地道的法式面包房然后大快朵颐吧。满脑袋里想着那次在罗马吃到的比萨饼？那就在城里转转，找一家最接近的饭馆儿然后坐下享受那一片美味。
7. 找到和你一样坚定热爱旅行的团体
既然我们已经把旅行比作让人上瘾的药物了，那么就像药物上瘾者需要支持小组去共同面对上瘾症一样，旅者也需要这样的团体，好比旅行上瘾者的“戒瘾协会”。也许你告诉你妈妈自己为旅行结束而感到抑郁，你的妈妈也许不会那样同情，这个世界上有足够多的人和你一样，为此感到悲伤，为此感到认同。事实上，BootsAll网站早在十年前就开始试图联系世界各地的旅行者，一同面对这个问题。现在，这里有无数资源可以帮你与其他旅行上瘾者交流，而他们最了解你的感受。社交网站如Twitter让来自全球各处的人联系，你可以通过说话（或是Tweet或是发微）的方式把自己心中的郁结抒发出来。
8. 制作相册或剪贴本
我知道这听起来有点陈词滥调，但是把一路收集的照片、门票、明信片和其他小纪念品放到一个小本儿里，真的可以让你在家的时候也感到无比满足。你不仅可以借这个机会重温旅行中的照片，把精力从“为什么我的旅行不能再长一点”的强迫心理上转到为旅行中发生的更为积极的事物上去（而不是痛苦地接受旅行已经结束的事实），以此来助你克服“后旅行抑郁”。
9. 学习一门语言或是加入一个交流小组
不论你是刚从墨西哥回来，想要一鼓作气提高西班牙语水平，还是你希望自己无论在哪都可以无碍交流，去上一门语言课吧，或者加入一个交流小组，帮你缓解后旅行抑郁。学习一门新的语言，可以让你尝试一件新的事物，并把这项事物融入到你的日常生活轨迹中。此外，学习语言可以让你调动一部分你在旅行时会常使用的大脑部分， 所以也会让你有种熟悉的在路上的感觉。最后，学习外语或是加入交流小组也可以为你提供一个和别的旅行者或是目标明确的人的交流平台（见建议7）——去和那些不仅单单可以聊意大利的人见见面，这些人也更能认同和了解你的后旅行抑郁。
10. 提高你的摄影能力
这条建议可以和第一条（成为身边风景的旅者）一起实行，那些在旅行与旅行之间的时间，可以很好的利用起来，来提高旅行所需的技能。把相机随身带着，当你在城市里闲逛时，就可以通过练习，逐步提高自己的摄影水平。在数码摄像技术日渐成熟的今天，你无需担心浪费胶卷。通过在家里逐步提高摄影水平，在外旅行时，你就不会因摄影技术不够而无法捕捉美好的风景扼腕了。
(转自网易)
