不含碳酸的水比含碳酸的水更健康？每天至少三升水？常温水比冰水更好？《明镜周刊》给大家解读人们关于喝水的迷思。
问题一：渴了再喝就晚了？
营养学家 Uwe Knop说，“这是无稽之谈，口渴是身体发出的信号，告诉你它现在需要水，不用早也不要晚。对于健康的年轻人来说，渴了再喝就行。运动员甚至是马拉松选手也是一样。但老年人对于口渴的感知能力的确有所退化，需要注意提醒自己喝水。
问题二：喝水宁多勿缺？
这也是错误的。前不久，一位参加法兰克福铁人比赛的选手就因喝水过多，死于低钠血症，俗称“水中毒”。原因是当人们大量流汗之后，体内的钠含量会随之降低，这时再饮用过多的水，会加速钠含量的降低，引起恶心、头晕、头痛等症状，甚至是导致死亡。
问题三：高温天气至少喝三升水？
德国营养学会建议，成年人每天应至少喝1.5升水。天热时，喝三升水或更多也是可以的。但身体所需水量因人而异，年龄、体重、气温、身体状态等都是影响因素。
问题四：不要喝凉水？
关于在高温天气能不能喝凉水，专家们目前也没有达成一致意见。
医生兼气候学家Angela Schuh称，“凉水进入体内后会引起血管收缩，不仅不利于排汗散热，还会使心跳加快，加重心脏负担”。但Uwe Knop说，如果想喝凉水就喝好了，“长期强迫自己去做不愿做的事情只会造成心情不悦，反而不利于健康。而且，目前还没有科学证明温水就一定比凉水好。”
8 Z* s1 c' d2 j* H9 u2 S) V问题五：不含碳酸的水更健康？
这个说法同样是错的。碳酸虽然有一些副作用，但并不是不健康。“这只是个口味的问题”，Knop说。不过在运动过程中，建议不要饮用含碳酸的水，防止打嗝引起不适。
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