找个舒适的位置，让自己安定下来，并开始注视你自己心里，那座宁静的池塘。

　　想象你正步行在某个乡间小路上，体内充满新鲜的空气,灌木树篱花朵的艳丽色彩相继映入眼帘,啁啾的鸟啭不断飘进耳朵,你的身体则被温暖的阳光包裹着。前面很远的地方，有一栋屋子，那便是你的目的地。

　　当你走到那栋房子附近时，是一种熟悉的感觉，房子的大门上刻有你的名字。你打开大门，进入花园。这是你的花园，园中所有你喜欢的花朵都绽放着，草地绿意盎然。你可以花一些时间在园里四处逛逛,之后，到你最喜爱的地点，坐到你之前摆在那儿的椅子上，休息一下，享受花园里美好的气氛。

　　你注意到园中某个角落，有一段向下延伸的陡峭台阶。那是老式的石头台阶，以螺旋的方式下降，每一级石阶的中间部分都凹陷了。你走到台阶那儿，站在顶端向下注视，那是你的内在花园。

　　你从容地沿着螺旋往下绕，抵达下面一层。由于顶层的花园有着和风吹拂，而且相当明亮，以至于你开始注意到阶梯下方的“内部花园”，与顶层花园相反的景观。你沿着阶梯又向下走了一圈时，感到自己越来越放松，似乎眼前困扰的问题，也都消失无踪了。上层花园里的微风再也吹不到你的发梢，而你内部的平静则更加深沉。你又向下走了一圈，现在你已经可以很清楚地看到自己的“内部花园”了，那是一座相当美丽的花园。令人高兴的是，你发现花园中有张座椅，似乎正迎接你的到来。你踏过最后一个台阶到草地上，坐在那张椅子里，放松地休息。

　　你在这儿感到相当安全，目前的你不设防，而且开放。由于你再不需要伪装,在认可自己之余，对于环绕在你周遭的生命，因而有更深的了解。花园里的生命，在宁静当中仍旧生生不息，而你也是花园的一部分。安静地坐着，看看园中的鸟儿、昆虫、花以及树，愉快地迎接它们，也让自己被它们迎接——接受你自己在整个宇宙中的真实位置,享受那份归属感。

　　接着你便发现，自己并非是唯一坐在那张椅子上的人，有位属于你的“智者”就坐在你身边。你也许可以认得出，坐在你身边的人就是她或他，也可能是小孩或者只是一个生命。或者你旁边并没有坐着任何人或物，只不过是一种有人陪着你的感觉。你跟你的“智者”之间拥有的是“关系”，而非语言。你们共同坐在一张椅子上，享受着另一种归属感。

　　一会儿之后，你发现自己又独占那张椅子了。但是你的“智者”却留下一样礼物给你。那个礼物可能是个“物体”，也可能只是个“象征”，或只是价值、感情等抽象特质。对于这个礼物，你既不需审视，也不用多想，接受就可以了。因为它正是你现在所需要的东西。

　　到了你离开自己“内在花园”的时刻了。带着你方才得到的礼物，并要了解那个礼物的能量，真的是为了因应你的日常生活而来。你静悄悄且迅速地拾级而上，返回那微风吹拂、清爽而令人愉悦的上层花园。之后步出大门，沿着先前来时的小路往回走。

　　现在，放任你脑海中的景象逐渐消逝，返回真实世界。当你伸展着身体张开眼睛时，不要忘记你所带回来的那个可以支持并强韧你今天生命的“内在能量”。

　　你是否感觉到“高层”与“低层”这二极的存在，意即你的“内在”与“外在”生命之间有矛盾吗?设法增强它们的结合，并将那种由内在产生的资源，带到你的日常生活当中。

　　当你以内在的洞察力认识自己时，同时也跟所有的生命形态，产生更深一层的结合。来吧!体验一下，你本身存在的必要性的喜悦！